愛家 向網路沉迷 SAY NO 新北市政府家庭教育中心愛家教育宣導 分享者：鄭玉疊 時 間:104.11.14 地 點:中和國小

站在你們面前的這個人 本名： 鄭玉疊 藝名：爸爸、老公、老師、孩子王、校長、好朋友、學習者、消費者…… 出品地：高雄田寮 的庄腳所在 出品地：高雄田寮 的庄腳所在 學歷：臺北市立大學碩士 經歷：教育工作37年（導師、特教班老師、主任、校長25年）教育局聘任督學 家庭教育輔導團諮詢服務組副組長

新北市政府家庭教育中心簡介 網址：http://family.ntpc.edu.tw/ 幸福家庭123 2017/3/14 新北市心家庭運動 2017/3/14

重點工作計畫項目 親/子職教育 婚姻教育 性別/婦女教育 倫理/代間教育 弱勢族群家庭教育 高級中等以下學校家庭教育 家庭教育七大面向 親職教育 家庭資源 與管理 子職教育 失親教育 倫理教育 婚姻教育 性別教育

諮詢服務 服務時間： 週一至週六（9:00-12:00、14:00-17:00） 週一至週五（18:00-21:00） 電話諮詢 8185專線 服務時間： 週一至週六（9:00-12:00、14:00-17:00） 週一至週五（18:00-21:00） 服務專線：412-8185 面談服務 現場諮詢輔導員，由受過心理輔導相關背景的退休教師、主任與校長擔任。

家庭教育中心網站

別讓男人帶孩子? 親愛的爸爸們 別生氣喔! 2017/3/14

男人白天忙工作，回到家立刻上網玩遊戲！終於，老婆生氣了說：你什麼時候才會發現，孩子不是你親生的！ 男人一聽大發雷霆：早就懷疑很久了，你終於敢承認了！ 老婆：我為什麼不敢承認！你去客廳看看，你從幼稚園接回來的，是你兒子嗎！？

愛家--向網路沉迷說NO 前言 網路使用現況 網路沈迷的原因-33 網路沈迷的影響-47 網路沈迷的輔導策略-56 意見溝通與交流 結語-101

前言

網路成癮症IAD） 網路成癮症（Internet addiction disorder，IAD）泛指過度使用電腦，而造成身心功能上的不適，同時妨礙職業、學業、社交、家庭、財物等發展。

「電腦真的這麼好玩嗎？」 伊凡‧郭德堡（Ivan Goldberg）曾說：「網路和電腦就像火一樣，他是很好的僕人；但是最壞的主人。」 網際決定人際 低頭族 滑世代

美國第一家庭也淪陷

小孩

網路使用現況

個人連網普及率 2013年台灣民眾上網率為79.18%。推估為1821萬人 2012年臺灣民眾曾經上網的比例為74.5%，推估曾經上網的民眾約為1,735萬人。 2013年台灣民眾上網率為79.18%。推估為1821萬人 無線上網人口也從去年的736萬，成長至1,107萬人，較去年成長17.59個百分點

個人連網普及率 「10-39歲」民眾有上網的比例明顯高於其他年齡的民眾（90.0%以上）。 40歲以上的民眾隨著年齡愈增長，曾經上網的比例愈低。 65歲以上民眾上網比例約一成九（18.8%）。

最常進行的網路活動 線上遊戲人口超過650萬人 6成以上是兒童及 青少年族群 平均每週花20小時玩遊戲 % 奇摩拍賣 臉書 露天商城 噗浪 6成以上是兒童及　 　　　　 青少年族群　 平均每週花20小時玩遊戲 % 奇摩拍賣 露天商城 PC HOME商店街 臉書 噗浪 推特 資料來源：台灣網路資訊中心／ 2011年臺灣寬頻網路使用狀況調查

臺灣有86.5%的家庭至少擁有1台電腦。亦即臺灣703萬戶擁有電腦。 家戶電腦普及率 臺灣有86.5%的家庭至少擁有1台電腦。亦即臺灣703萬戶擁有電腦。 家戶平均擁有電腦數量為約2.4台。

家戶連網普及率 家戶連網率為83.2% 近677萬家戶有連網。

個人網路服務使用狀況 網路社群服務使用率達67.62% 線上遊戲使用率為47.04% 網路購物服務使用59.62%

線上遊戲 34歲以下 以12~19歲之比例為最高，每4個12~19歲的民眾就有3個人玩過線上遊戲。 學生為線上遊戲服務的主要使用者之一，比例高達76.02%。

性別 網路社群及購物，女多於男。 線上遊戲，男多於女。

資料來源：兒童福利聯盟文教基金會，台灣學童手機使用狀況調查報告，2011年12月21日 臺灣學童手機使用狀況調查 資料來源：兒童福利聯盟文教基金會，台灣學童手機使用狀況調查報告，2011年12月21日 資料

資料來源：兒童福利聯盟文教基金會，台灣學童手機使用狀況調查報告，2011年12月21日 2.80% 3.10% 19.40% 21.60% 21.70% 45.90% 55.40% 用手機回覆色情簡訊或來電，或主動撥打色情電話 用手機下載色情遊戲或瀏覽色情網站 用手機回覆過陌生、沒看過的來電或簡訊 把手機號碼給過網路上認識的朋友 用手機回覆電話交友簡訊或來電，或主動撥打交友電話 在網路上填寫過手機號碼 手機曾收過奇怪的電話或簡訊(如色情、詐騙、行銷) 學童危險手機行為 資料來源：兒童福利聯盟文教基金會，台灣學童手機使用狀況調查報告，2011年12月21日

學生每周上網時間 寒暑假 網路遊戲 小學生:16hr 國中生:20hr 高中生:22hr 小學生:24hr 國中生:35hr

回不去的生活型態---上網 出門穿衣服~~等著看電視氣象報告 ~~上網觀天氣 等公車~~望穿秋水看司機老大高興 ~~APP台北等公車 高速公路路況~~打電話168 ~~APP高速公路即時路況 找路~Google﹝孤夠﹞一下，自動導航

還有…… 生活資訊 聯絡:電子郵件、LINE 社群:非死不可(facebook) 娛樂：生活休閒、旅遊 學習：網路查詢、翻譯 企業經營、賺錢：

網路沉迷 原因 2017/3/14

網路沉迷階段歷程

網路沈迷的範圍 如果我們用這個三角形代表所有使用網路的人，並以使用人數多寡來區別， 那麼，正常使用網路的人佔多數，就是三角形最下方的部分，然後是過度使用，最後則是成癮。 根據研究結果顯示，有網路沉迷的人大概佔所有網路使用人口的百分之5到10。 而一般人所說的「網路沈迷」通常就包含過度使用者和成癮者。

網路成癮的10大特徵

大人

網路沉迷五種類型 一、網路性沉迷 二、網路人際關係沉迷 三、強迫行為 四、資訊超載 五、電腦沉迷 網路成癮自我檢視 http://www.kmu.edu.tw/survey/web/cyber/survey1.php

孩子為什麼會沈迷網路？ 前置因素 誘發因素 延續因素 學習成就、師生關 係、同儕關係、家 庭關係、社會關係 逃避問題，問題持續存在 網路令人著迷 逃避問題，問題持續存在 釋放一些感覺，諸如無助、罪惡或焦慮、沮喪環境 (家庭、學校)持續的僵化

網路令人著迷 1 電腦不會嘮叨 2 電腦不會拒絕 3 電腦不會罵人 4 電腦不會緊張 5 電腦不會害羞

網路令人著迷 6 電腦操控由我 7 電腦及時反應 8 聲光顏色刺激 9 10 網路上虛擬的支持 網路上虛擬的成就

網路沉迷 影響 2017/3/14

中小學生惡「視」力 史上最嚴重--聯合報 AA4

2少女迷手機遊戲 8千元賣初夜—104/09/0 104/09/0蘋果日報A1

網路沉迷對青少年常造成的問題-1 （一）學習面： 可能發生學習偏差、翹課、因睡眠不足而無法專心上課，學習成就低落，影響學習興趣， 1.學業成就低落 2. 甚至課業差失學。 3.受部份網路遊戲影響，觀念受偏激、暴力影響，容易誘發網路攻擊行為

網路沉迷對青少年常造成的問題-2 1.生活作息不正常： 2.飲食時間不固定、營養不均衡： （二）時間管理、飲食出現問題： 睡眠時間不正常、延誤上學時間， 漸漸成為習慣性中輟問題 2.飲食時間不固定、營養不均衡： 造成青少年生理發展遲緩

網路沉迷對青少年常造成的問題-3 （三）人際交往與家人互動： 1.家人互動薄弱、親子關係緊張 2.現實人際關係疏離，容易產生孤立、社會退縮等現象 3.長期在電腦前，溝通技巧退化、語文能力減退形。 4.無法正確使用網路資訊種類，而造成犯罪之虞行為：網路性愛、網路一夜情、網路誹謗語言、網路詐欺等。

網路沉迷對青少年常造成的問題-4 （四）生理面：長時間使用網路 1. 造成身體某部分過度使用（如眼睛、手腕），導致身體受損（如背部酸痛、眼睛疲勞、睡眠品質惡化等） 2.對現實環境反應變差 ，造成思覺失調、幻覺、幻想等 （五）經濟面： 網路、電腦硬體花費增加，為獲取更多金錢滿足，間接造成之犯罪行為：偷竊、強劫、未成年性交易等。

兒少上網可能遭遇的風險 網路交友 網路沉迷 個人隱私外洩 網路霸凌 網路不當內容 網路病毒 網路詐騙 透過社群網站，很容易在網路上交朋友，但是也容易踏入網路陷阱。 網路沉迷 長時間玩網路遊戲或聊天交友，容易產生心理依賴，進而造成焦躁易怒、影響生活作息等問題。 個人隱私外洩 許多人喜歡在臉書或部落格上報告生活動態、填問卷留下個人資料…等。有心人士可能會把這些內容集合起來，整理出個人的完整資訊，並加以利用。 網路霸凌 網路霸凌包括長期在網路上對他人施以辱罵、嘲笑、威脅等騷擾行為。 網路不當內容 色情、暴力、靈異等不當資訊，不但影響學童的身心健康，而且也容易導致錯誤觀念與行為。 網路病毒 網路病毒主要施放伎倆是向網友推薦新聞連結、張貼一些縮寫網址，進而連到有毒的網頁上，使電腦中毒。 網路詐騙 包含電子郵件詐騙、網路釣魚詐騙、網路交友詐騙以及網路購物詐騙等。

網路霸凌 網路霸凌的形式 言語 影片 謠言 虛擬群組的恐懼 Line, FB 按讚？ 男生與女生霸凌的方式不同 很難察覺，需加強宣導

網路沉迷 輔導策略 2017/3/14

學生問題-----病因根植於家庭，病象顯現於學校，病情惡化於社會。 預 防 沉 迷 學生 家長 老師 社會 學生問題-----病因根植於家庭，病象顯現於學校，病情惡化於社會。

手機網路已是生活的一部分

了解網路的使用功能 一切生活 教學 休閒 廣告 行銷 企業 賺錢 人際 知識 管理 訴求 社群 管理 生活 事務管理 技術管理 網路 購物 專業知識管理 廣告 行銷 生活 事務管理 上課 新知識教學 情感交流 抒發情緒 技術管理 社群 交友 娛樂 休閒 知識學習與查詢 網路 購物

社區家長需了解 「怎麼玩比不准玩重要」 鄉下地區，隔代教養多， 祖父母帶孫子，父母忙於工作 配合學校的教學與老師指導開班 區公所的宣導，協助家長與民眾成長。 祖父母、父母要學習認識電腦、使用電腦 家中有小孩，請教孩子教大人電腦 「怎麼玩比不准玩重要」 ﹝親子天下2014/08月提到﹞

親子活動與學校活動，多保持聯繫，請教老師或專業人員。 紅綠燈

一、網路沈迷的預防 網路沉迷只需要一小段連續時間的養成，但是一旦沉迷之後，要戒除就不是件容易的事。 為了防止網路沉迷，平時就應該： 學習正確的電腦、網路使用習慣 改變網路使用環境 多從事網路之外的活動 釐清生活目標 做好時間管理 訓練社交技巧 避開沈迷設計 培養反思能力

二、家長輔導的方向與技巧3/1 1、先釐清上網目的 2、建立現實的人際關係，強化人際互動技巧 找資料、找朋友、無聊、娛樂、舒解壓力、緩解情緒起伏 2、建立現實的人際關係，強化人際互動技巧 從一些可接觸的家人、朋友開始，多分享多接觸 安排彼此可以互動的活動：逛街、打球 協助強化交朋友的技巧 傾聽及了解孩子挫折的人際關係

二、家長輔導的方向與技巧 3/2 3、提升自我肯定 4、提升挫折忍受力 他人肯定及自我肯定 學習自我回饋 鼓勵表現自我的優勢 鼓勵進行自我挑戰 4、提升挫折忍受力 學習欣賞過程而非結果 陪著度過挫折感

二、家長輔導的方向與技巧3/3 重要他人﹝家人、老師…﹞適度約束與規範 網路監控之必要 尋求醫師、心理師、學校輔導老師之協助 分享其網路經驗 訂出上網時間、頻率 電腦擺放位置 徹底執行，最困難 網路監控之必要 如果你無法親自執行，可以使用HiNet的上網時間管理系統http://hicare.hinet.net/timecontrol/service.html 善用各種的網路使用紀錄監控軟體（例如Spector 6.0網路紀錄監控軟體） 尋求醫師、心理師、學校輔導老師之協助

迷網青少年輔導五步驟 (彰師大王智弘教授) 覺—協助孩子覺察自己的上網行為已經失當！ 知—協助孩子認知導致其過度上網的潛在心理問題! 處—協助孩子面對現實，處理潛在的心理問題! 行—協助孩子發展並執行改善過度使用網路的行動計畫！ 控—協助孩子對時間的敏感度與自我監控的能力！

我們是第一代要負起 網路教養難題的父母 親子健康上網齊步走 家長可以這麼做 我們是第一代要負起 網路教養難題的父母 親子健康上網齊步走 家長可以這麼做

給家長的「 CPR」守則 C ~~陪伴(Company) ~~多元化的休閒娛樂(Plenty) P ~~規則(Rule) R

三、家長可以怎麼做 訂定3C使用規則 親子一起訂定使用時間 必要時安裝時間管制軟體 不可以花錢走捷徑。如神魔之塔 不給予獨自上網 國小階段不給予智慧型手機 培養各種專長興趣 有同儕壓力時家長要堅持

網路成癮知能資源： 對網路成癮學生而言，要回歸正常作息並不容易，需各方資源投入，提供您參考： 1. 高雄醫學大學，心理衛生自我檢視資源http://www.kmu.edu.tw/survey/web/cyber/survey1.php 2. 台灣網路成癮輔導網http://iad.heart.net.tw/ 3. 網路成癮相關文獻與影音資料http://iad.heart.net.tw/paper.html 4. 心靈園地http://www.psychpark.org/

五個預防手機成癮的方法 *設定使用手機的場域 *故意將手機放在離身邊比較遠的地方 *設定不使用手機的時間 *設定自己查看手機的頻率 *推動「可預期休假」制度。 (predictable time off,PTO是美國興起的管理制度，規定員工在休假期間一定要徹底休息，不能查看電子郵件以及語音信箱。)

和孩子討論哪些照片適合放在網路上? 15 Facebook Photos That Make You Look Good , by Laura Reyome 獲得第一名獎牌 為球隊爭取榮譽 音樂表演 藝術創作 團隊精神 四處旅行 參加畢業舞會 做好事 好朋友 擔任小老師 參加科展獲獎 啦啦隊 參加野外活動 戲劇演出 擔任班長或領隊

和孩子討論哪些照片不適合放在網路上? 12 Facebook Photos You Should Delete Now, , by Laura Reyome 違規的照片 私有土地 禁止進入 喝酒玩樂 謊報年齡買酒 吞雲吐霧 (抽菸) 比中指 親密合照 裸露照片 憎恨與成見 抱怨家庭成員 殺害動物 喝醉酒 駕照或 身分證件

給孩子的「停看聽」守則 ◎停~上網30分鐘，休息10分鐘：每天上網的時間應控制在1小時內，最多不要超過2小時。 兒童福利聯盟基金會 給孩子的「停看聽」守則 ◎停~上網30分鐘，休息10分鐘：每天上網的時間應控制在1小時內，最多不要超過2小時。 ◎看~看到輔導/限制級遊戲不要玩：看到「輔導/限制級」或「未滿18歲禁止進入」標示，就不要玩。 ◎聽~聽大人的話：當大人提醒遊戲時間、遊戲內容和網路安全時，孩子應該把大人的話聽進去，以確保自己的身心健康。

◎幸福家庭123心家庭運動◎ 幸福家庭123 閱讀 分享 遊戲或運動 1：每1天 2：至少陪孩子20分鐘 3：可做以下3件事 親子共讀，攜手成長 分享 溝通順暢，親子雙贏 遊戲或運動 親子同樂，促進健康 給孩子幸福富足的一生

幸福家庭123 每天給孩子20分鐘， 就是給孩子， 幸福富足的一生。 新北市心家庭運動

網路內容多又雜，沉迷網路令人憂， 孩子需要停看聽，家長必須CPR， 健康上網齊步走， 幸福家庭123多鼓勵。 Don’t just do it , be it !

The End 網頁：http://tpc.familyedu.moe.gov.tw 地址：22057 新北市板橋區僑中一街1-1號(大觀國中教研中心4樓) 行政電話： (02) 2272-4881;(02) 2272-4883 家庭教育諮詢專線：(02)412-8185