颈椎病的预防与保健 榕江县中医院针灸科 冯 巍 2014年6月.

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颈椎病的预防与保健 榕江县中医院针灸科 冯 巍 2014年6月

什么是颈椎病 颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。 颈椎病是日常生活中发病率较高的脊柱疾病,颈椎病发病率已达20%左右。颈椎病的病因是复杂多样的,因此颈椎病成为生活中的高发疾病是很正常的。

颈椎病的症状 颈椎病主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难,甚至四肢麻痹,大小便障碍,出现瘫痪,多发在中老年人。但并不是说颈椎病是老年人的“专属”,临床上,不论是老年、青年工作者,甚至是少年学生,都有出现颈椎病的例子。

如何预防颈椎病 1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。 1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。 活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

对按内、外关 用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行。 功效:宁心通络,宽胸行气。

颈椎病预防保健操 康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。 姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

双手托天 双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

三种简便有效的颈椎保健操 一.举头望明月,低头思故乡。 这个操抬头到最大限度,低头到最大限度,反复做几次,坚持经常做,不仅能够治疗颈椎病,还能够起到预防作用。 二.用头写繁体的“凤”字。 这是著名艺术家朱琳,提供的颈椎保健好方法。具体做法就是用头写一个繁体的凤字,头的动作要大,左抬头向下一撇,再向右一横下撇,在写里面的繁体鸟,最后点四点,从左点到右。这样每个角落都活动开了,每次作五个,所以做完了很舒服。 三.中华医药主持人教的一招。 非常简单有效的颈椎保健操:首先取端坐坐好,坐正,然后头向后仰,仰到最大限度时,两肩耸起,然后收紧肩膀,停留三秒钟,然后放松,回到原位,这时再活动一下肩膀,这套操很简单,每天可以多做几次,对保护颈椎是非常有好处的。

颈椎保健操注意事项 颈椎病锻炼方法有多种,掌握不适度,不但不能起到巩固疗效的目的,还会导致病情复发,所以在运动时一定要注意以下要点: 1、慢,运动时动作尽量可能慢,防止头晕、头痛。 2、松,运动时,颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节.得到舒展,促进气血流通,加快康复。 3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。 4、恒,锻炼要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果。

颈椎病的治疗 一、保守治疗 1、药物治疗:主要用于缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉治疗,但不能从根本上治疗颈椎病。对于伴有四肢无力或麻木的患者,还可以使用神经营养药物,促进受压神经功能的恢复。 2、牵引治疗:通过牵引使头颈部相对固定于生理曲线状态,从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变,仅适于轻症神经根型颈椎病患者;且在急性期禁止做牵引,防止局部炎症、水肿加重。 3、中医疗法:针灸理疗有着较好的改善效果,可以适当的行针灸理疗,改善颈椎疾病。

颈椎病的治疗 二、手术治疗 对颈椎病诊断明确,神经根压迫症状严重,保守治疗无明显好转者应采取手术治疗,而对于脊髓型颈椎病患者,则应尽早实行手术治疗,以获得良好的恢复效果。而对于椎动脉和交感神经兴奋型的患者,手术效果相对来说就不太确切。