清除宿便的好方法

什麼是宿便？ 宿是一夜的意思，以此標準來看，只要是隔夜沒有排出的糞便就算是宿便。入口的食物經過消化道到排泄大約需要 8-12 小時，但 discovery 頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有 1╱10，過去 8-12小時就能消化完全的食物，現在則需要 80 -120 個鐘頭。妳或許不相信，3 天前吃的東西，竟然得等到今天才會消化完全、廢物才能順利排出。

改變宿便成因 ，排便更順利 宿便是造成大腸癌在國人癌症死因逐漸上升的主因，當食物中的營養素已經完全被吸收就算是廢物了，廢物在腸道的時間越久，腸道就開始吸收有害物質，造成體內毒素增加，對身體其他器官造成負擔，免疫力也會逐漸下降。 究竟是什麼原因造成現代人的消化速度越來越慢？洪松齡中 醫師表示，與農業社會相比，現代人明顯缺乏運動，長坐少動的生活型態讓妳腰酸背痛，下班後就更懶得運動了；但運動可以刺激腸胃蠕動，減少便秘困擾。

Ｑ1：我每天都有排便，可是小腹還是很大，為什麼？ Ａ1：體型中廣或腹部、下半身肥胖者是因大腸與小腸囤積過多的宿便。 許多人以為每天有排便，就沒有宿便的問題，那是大錯特錯的！根據醫學報導，不論胖瘦，人人都有宿便，正常人體內皆有 3~6㎏ 的宿便，肥胖、便秘者則有 5~11㎏ 的宿便存在。

Ｑ2：宿便是怎麼形成的？ Ａ2：食物進入口腔，從完全消化完畢到變成糞便排出，需要約 48~72 小時。若長期飲食不當 (如：好吃肉食少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時)，攝取的脂肪過多，就會使膽汁無法脂解代謝及蛋白質代謝和脂肪分解無法充分進行，造成腸道的消化功能不足。

加上大腸本身多皺摺，小腸內壁又佈滿了數以萬計的纖細絨毛，所以食物的殘渣，連同殘餘農藥化學色素及壞菌、病毒動物寄生蟲等有害物質，都以此皺摺及絨毛為依附，經年累月聚集一起，就形成《宿便》。 經發酵變成毒素，再經由絨毛吸入體內毒化肝臟，造成肝臟及其他器官機能降低，使血液酸性化，久了以後，許多慢性疾病、癌症腫瘤就會形成，這就是為何要實施淨化腸道法的原因。

Ｑ3：宿便若沒有排出，對人體會有什麼影響？ Ａ3：宿便停留在溫度高達 37℃ 的腸道內，超過 24 或 48 小時以上，會產生自發性的中毒及衍生 23 種致病毒素，像是: 產生惡臭的氨、硫化氫、糞臭素、二次膽汁酸等致癌物質。 宿便會引起的慢性疾病，如:肥胖、面皰、黑斑、便秘、痔瘡、肝病、高血壓、心臟病、脂肪肝、冠狀動脈疾病、糖尿病、腎機能障礙、風濕關節炎、各種婦女病、結腸癌、憩室炎、大腸直腸癌及其他癌症、 腫瘤。 排除宿便 後，可避免毒素帶來的重大疾病。

清宿便的方法 清除宿便是體內環保重要的課題之一，有很多的方法可以用，但是得按照每個人不同的體質來實施，海鹽加水基本上很像還是原成海水(但是不知道你泡的濃度是多少) ! 基本上海水的鹽分過高，喝多了會更口渴，細胞反而會脫水而死亡，而且海鹽中含有氟氯溴碘等鹵素，很微量但還是有毒的，筆者並不建議食用，海鹽用來清洗皮膚或頭髮倒是不錯的建議。

足夠的纖維質 纖維質攝取不足 此外，每日飲食中必需攝取 15%的纖維質，纖維質為人體每日必須的第六大營養素，多吃纖維素能夠增加飽足感，幫助消化道蠕動，食用後約四至八小時即有便意，纖維質還可軟便、清腸、清宿便、改善腹瀉、便秘、痔瘡，並減少結腸道有毒物質及重金屬與腸壁黏膜接觸，促進毒性物質排泄。

活性乳酸菌 Bifidus 為高加索長壽村民長壽之道，B 這種雙叉桿菌對人體的好處可以抑制腸道內有害菌生長，防治腹瀉、腸炎。促進腸蠕動，清除宿便，清腸排毒。幫助鈣質吸收，幫助合成維生素 B 群。降低肝臟負擔。提高自然的免疫力，分解致癌物質，防癌抗癌。提供您做為參考。

宿便的形成 宿便為生病之源 「宿便」是黏附在腸壁，產生毒素的老舊廢物，不易排出，很容易產生有害健康的毒素。若是「便秘」，只要排出舊便即可，但是「宿便」卻沒這麼簡單，每天排便的人也會有宿便，以煙囪做為比喻，每天排出來的糞便是煙，囤積在煙囪內壁的煤渣便是宿便，這就是「宿便」與「便秘」明顯的差異。

肥胖產生的原因 「宿便」囤積在腸內時，其毒素會被小腸當作養份而吸收，被運送至肝臟，這些毒素會使肝臟的機能衰弱，對血液和其他組織內分泌系統、新陳代謝系統，造成不良的影響，而引起肥胖症，皮膚偏黃偏黑，長痘痘等表象。

不良飲食造成宿便 腸道如果健康，而且能夠無障礙地運作，這樣才能獲得真正的健康。如果吃得太多，而且間隔的時間太短，在這種情況下，食物在胃中耽擱的時間較長，或者太少咀嚼食物，這樣，胃液和腸液需要更長的時間分類處理食物，腸道如果一直填滿東西，沒有休息時間，這種情況即為腸道受到沾污，腸道就這樣緩慢地且不中斷地受到損害，而產生有毒的老舊廢物－即是「宿便」。

例行腸道自我清洗永保腸道健康 此外，標準體重者，每週進行一次排除「宿便」療養，讓腸道做到良好的「自我清洗」功夫，以維護腸道的通暢無阻，可排除多餘脂肪，膚質、髮質也因而從中獲得更佳的營養吸收。 透過腸道良好的自我清洗，可排除腸道中的毒素，和長期黏附在腸道內壁上的渣滓－「宿便」，能夠增強腸壁的緊張力，促進腸道蠕動和血液、淋巴液的循環，有消除脂肪的功能，可代謝出過剩的脂肪。

潤腸通便的作用原理 該是陳舊的、很長時間以來黏附在腸壁內絨毛之間的渣滓，便開始脫離了腸壁，可排出特別有刺激味的，很陳舊的腸道內容物，當腸道終於把它的陳舊污垢排除後，可感覺到從來沒有的舒服感，這時候腸道代謝正常了，屬於腸道壁內所分泌的胃液、腸液分泌功能，也將趨於正常。新陳代謝良好，均衡的營養素，順利的被腸道絨毛吸收，這時候腸道的消化、吸收、排泄皆暢通無阻，人體健康自然得到改善。消脂減重，代謝掉過剩的脂肪、排除體內廢物，皆是必然的作用。

排除體內有害物質 如果腸道內容物在同一個地方停留較久，總是會產生更多的毒素和氣，這代表排泄物通過大腸時「速度嚴重緩慢」的信號，「腸道的清洗」是迫不及待的工作，在飲用期間，可讓腸道有足夠的間隔時間休息，而這時候肝臟會排除從腸道進入血液的有害物質，脂肪組織和結締組織中新陳代謝產生的廢物也將被溶解掉。這些毒素會通過腸道、腎臟、肺部和皮膚排除掉。 完