早餐 早餐 饅頭 白饅頭--------- 220 Kcal 芋頭饅頭------- 240 Kcal 包子 肉包----------- 200 Kcal 豆沙甜包-------- 80 Kcal 菜包----------- 230 Kcal 飲料 紅茶------------ 40 Kcal 麥茶------------ 40 Kcal 玉米粥--------- 280 Kcal 粥品 皮蛋粥--------- 310 Kcal 芋頭粥--------- 300 Kcal 白稀飯--------- 210 Kcal 小菜 滷豆干--------- 75 Kcal 茶菜蛋---------- 75 Kcal 窈窕健康餐------- 300-400 Kcal 肉粽---------------------- 450 Kcal
西式早餐 起司蛋三明治---- 410 Kcal 豬肉堡-------- 480 Kcal 三明治區 漢堡
中式快炒 中式快炒 炒飯 燴飯 五榖油飯------- 470 Kcal 咖哩豬肉燴飯---- 690 Kcal 炒麵 炒米粉--------- 490 Kcal 炒冬粉--------- 450 Kcal 炒油麵--------- 490 Kcal 炒粿仔條------- 420 Kcal 義大利麵------- 450 Kcal 燴飯 咖哩豬肉燴飯---- 690 Kcal 咖哩雞肉燴飯---- 680 Kcal 咖哩海鮮燴飯---- 710 Kcal 沙茶什錦燴飯---- 690 Kcal 梅干扣肉燴飯---- 700 Kcal 紅燒牛腩燴飯---- 650 Kcal 其他 刈包----------- 275 Kcal 米粉湯--------- 430 Kcal
每日三大營養素建議攝取量 (佔總熱量百分比) 午餐 小菜與湯品 傳統餐盒 主菜油炸----- 750~900 Kcal 主菜非油炸--- 700~800 Kcal 窈窕健康餐盒 約400-500 Kcal 素食餐盒 主菜油炸----- 700~850 Kcal 主菜非油炸--- 650~750 Kcal 春捲 黑干絲春捲------- 300 Kcal 紫高麗春捲------- 240 Kcal 小菜 泡菜------------- 20 Kcal 蠔油芥蘭---------- 50 Kcal 拌大頭菜/小黃瓜/敏豆-30 Kcal 小黃瓜素雞------- 150 Kcal 拌白干絲---------- 90 Kcal 湯品 玉米濃湯---------- 80 Kcal 酸菜豬血湯--------- 30 Kcal 蘿蔔貢丸湯-------- 100 Kcal 黃豆芽排骨湯------- 85 Kcal 紫菜蛋花湯--------- 50 Kcal 味噌豆腐湯--------- 60 Kcal 每日三大營養素建議攝取量 (佔總熱量百分比) 碳水化合物 50~65% 蛋白質 10~15% 脂肪 25~35%