讀書心得- 商業週刊1206期封面故事『青春老超人』專題 Eagle小組 Catty

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七旬老翁不懂英文 自助遊歐半年花16萬 民國98年，98歲的趙慕鶴從南華大學哲學研究所取得碩士學位；念研究所之前，93歲在醫院當志工；志工之前，92歲才從空中大學畢業，也是國內最年長的 大學畢業生。「活到老，學到老」在他身上得到最深刻的驗證。 「我知道我可以的，」趙慕鶴說，「決定要做什麼事情，就要狠一點，否則做不成。」他勇敢嘗試人生，除了求學，也用於旅行。 74歲時，他獨自到歐洲自助旅行。不懂英文，也不會電腦，出國前又沒訂房，到底要住哪裡？ 「不用訂，」他老神在在的說，「每天下午五點鐘，你看有年輕人在車站遊覽回來，跟著走就找得到青年旅館。便宜啊！」他與背包客同擠20人一間的青年旅館，旅行五個月，全程只花16萬元。

旅經倫敦時，趙慕鶴寄宿在以前學生家裡，白天學生夫婦上班，他就擦玻璃窗、掃地，打掃完畢便出門旅遊，傍晚回家煮飯；他還取下廢棄木箱的木條，花一星期架起後院的籬笆，幫學生省下1000英鎊的工錢。「我腦筋動得很快，就是靠這腦筋活！」他笑著說。 趙慕鶴活得精彩，歸因到原點，竟是以死亡為師。他說，「我這輩子就是逃難心理，人生是不停的逃難。」曾歷經抗日戰爭、國共內戰與白色恐怖，九死一生的經歷，讓趙慕鶴認真活在當下，從不閒下來。 現在，他為了方便買車票、看病掛號，開始自習上網、學電腦；因為上網常須打英文，於是他在客廳牆上，貼了一排毛筆寫的常用英文字母，自學英文。 最近兩個月，一位高雄師範的同事剛退休，來家裡拜訪趙慕鶴，看到牆上的英文和桌上的電腦，脫口就說：「老趙，你都要死了，還學什麼電腦？」 「可是，我現在還活著啊！」趙慕鶴說完，自己也笑了。

商周封面故事前言文

青春老超人　走過百年人生 誰說，七十歲後反應變慢，出國自助旅行很危險？八十歲後記憶力變差，電腦、英文，通通學不會？九十歲後骨頭脆弱，不能做高難度動作？一百歲以上太過虛弱，不能獨處，不能出門？錯！ 民國百年，我們訪問了五位九十歲以上長者，這群酷老人不受年歲增長限制，反而積極活出自我與熱情。 100歲的趙慕鶴是台灣最高齡碩士，98歲拿到學位 94歲的戴綺霞是台灣最老牌花旦，93歲還能下腰舞劍 106歲的陳林緊是台灣超級阿組，胼手胝足近百年，養出9個博碩士 105歲的孫江淮是台灣第一位代書，百歲才學書法，102歲還舉辦書法展 99歲的王東明是台灣最年長的乳癌鬥士，83歲學唱戲，97歲勇敢動手術，越老活得越精采

書摘整理及心得感想 98歲拿到碩士、93歲下腰舞劍….一群酷老人超越極限，把「怎麼可能」變成「為何不能」! 走過一世紀的人瑞們，如何讓人生逆時針轉動? 書摘整理及心得感想

『青春老超人』 根據哈佛大學心理學教授研究，當老人改變自我設限的心態後，只要一星期，80歲的老人就能變年輕。 逆轉的關鍵不在生理，而是心態，是「我可以的！」這四個字～積極的心態將使人處於最佳狀態，因而能逆轉時光機器的痕跡

《逆時針，哈佛教授教你重返最佳狀態》 該書中寫道，1979年哈佛大學心理學教授蘭格號召一群約80歲的老人到一幢與世隔絕的修道院，共同的任務就是一同神遊到20年前，共度一星期1959年的生活。 而且這群老人被要求，並非「假裝」，而是認為現在就是1959年，讓自己的心態化身為1959年的自己，把20年前的過去式變成現在式，忘記老人的身分，專注在當下。 一週後，老人的記憶力、聽力提升，多數人比較健康，且走路姿態都有改善，手勁變強，關節也較柔軟，在不知情的人眼裡，這些老人連外表也變年輕了。 改變的關鍵：限制老人的並非生理體能，而是心理上對於老的恐懼與刻板印象，因此一旦心態改變，身體也就能小處開始慢慢變年輕。

7成人瑞少吃多動少看病！ 研究超老人(100歲以上)的台大社工系副教授楊培珊計畫從08年到11年訪問100個超過百歲的人瑞(加起來有1萬歲)。至今她已經訪問了90多歲人瑞，歸納能活超過百歲的特徵： 1.飲食節制，因為吃多喝多都是體力的消耗。 2.日常生活中多勞動。 3.凡事隨緣，淡泊名利慾望。 4.極少看病，2成人沒用過健保卡，用樂觀不強求的心態造就健康身體。 （很多老人因為沒事而喜歡去給醫生看，耗費不少醫療資源，而且身處醫院的環境久了，每天看著有病的人之後，可能本來沒病也會覺得自己也生病了，應遠離不健康的場所！）

印度詩人泰戈爾：「生命就像多節的蘆笛，唯有通過收穫和希望的缺口，才能奏出多采多姿的音樂。」

老與死、老與病 不該被劃上等號 很多人退休就無所事事，打算安享天年，但事實上，老與死的距離還有２、３０年。 老與死、老與病　不該被劃上等號　 很多人退休就無所事事，打算安享天年，但事實上，老與死的距離還有２、３０年。 不要輕易放棄原本做的事情，多想多動，推翻對老的恐懼，才是真正的防老秘方！ 因此一群年齡加起來快3千歲的舞者，能跨出年齡框架，勇於挑戰體能限制，踏上09年高雄世運舞台，表演啦啦隊。 因此100歲的趙慕鶴可以住在公寓4樓，每天爬上爬下；74歲歐洲旅行5個多月(但不會講英文、不會電腦、也沒有訂房)；88歲唸空中大學；96歲考上南華大學哲學研究所，6點從高雄搭火車及校車通勤到嘉義大林的學校上課，9點才回到家；98歲拿到碩士學歷；99歲學電腦。

別被「怕老」給綁架 ３把鑰匙啟動你的逆時針人生 第一把：用心活在當下 不想其他事，集中心力解決手邊問題。 →別再說「我都這麼老了，有可能嗎？」，改把「要怎麼樣才能做到？」變成新口頭禪 第二把：用智慧化解限制 不輕易放棄，不把老化視為理所當然 →別再想「我搬不動行李了」，換個想法，打開行李一樣樣分開輕鬆拿，用智慧化解限制！ 第三把：找回生活掌控權 從小事開始建立對生活的控制感。 →挑選一株盆栽，用自己的方式照顧，擁有決定權，心情就能更開朗健康～！

別被「沒錢」打敗 老年更要過得健康富足，才不枉辛苦了這一輩子，財務面要及早規劃。 專題中提出三招核心理財觀念：1. 規劃出短中長期現金流的目標；2. 用實物投資累積老後支出(土地、黃金)；3. 存職業，公務人員及老師等有終身俸。 因此其實從年輕就該開始規劃「財富自由」的方向，當能運營一個系統，創造出的被動收入現金能大於總支出，甚至是總收入時，就可以不受限於現在的工作

芬蘭老人：臨終前2週才躺在床上 芬蘭是全球第二幸福國家，老年人口達500多萬人，65歲以上人口佔17%，是標準的少子高齡社會。因此他們打造了「預防勝於治療」的老人照顧系統。 例如：打造銀髮族專用的運動環境與課程，開立老人的「運動處方」，讓她們在俱樂部裡鍛鍊身體，並在團體活動中找到歸屬感及活力，不會成為日漸凋零的軀殼。以及開設老人大學，活化他們的腦力。並鼓勵你繼續工作，延長退休年齡到68歲。 芬蘭經驗顯示，只要提供適當環境，多數長者願意走出來享受生命。 而且長期照顧的資源有限，有越多健康的高齡者，才能集中資源，協助需要護理的長者。提升老人健康的花費，比照顧臥床老人省得多。

結論 看到這個專題的其中一篇文章時，真的覺得這些老人好可愛，大家對老人給予的刻板印象，他們身上都沒有，他們彷彿忘了時間及年齡，只想著要怎麼讓自己活得更精采、更健康。 這也啟發了一些觀念--我們常常覺得自己沒有錢、身體不好、運氣不多、會的極少、學得不夠，因而阻礙在前往夢想的道路上的大石頭，其實都是自己搬去放的。當自己把這些限制拿掉，其實什麼都可以做到的。 尤其想著這些老人，93歲還可以下腰，96歲可以念研究所，那我還有什麼不行呢? 體能其實沒有限制，只要我覺得自己無所不能，那麼當我80歲，一定還可編舞，教許多40歲的媽媽跳街舞，我也一定可以學會其他舞風及style，只要我專注地花時間去練。同理可證，專注地朝財富自由的目標前進，那也一定會成功的！ 「當你覺得自己不會贏時，你就已經輸了！」所以， 「當你覺得自己已經老了，那麼年輕也就離你遠去！」從現在起，把年輕活力當成新的口頭禪，把贏及必勝當作目標，自己覺得已經擁有時，那麼結果自然也就會輕而易舉的到來。

青春不死「搖滾吧!爺奶」 這篇也是類似主題的電影，之前寫的影評順便附上。（http://cattyhsu.pixnet.net/blog/post/22001916） 　　真是太ＨＩＧＨ、太熱血的一部搖滾樂紀錄片！ 　　想想自己的爺爺奶奶老了之後都在做什麼？　 　　自己這個年紀的時候又會是什麼樣的老態龍鍾？　 　　又或者明明還沒３０歲，心態跟行為卻已經是老之將至了呢？

青春不死「搖滾吧!爺奶」 　　YOUNG @ HEART 這個麻塞諸塞州專唱搖滾歌曲的"青春"合唱團的成員平均年齡在70-92歲，他們有點年長，但是休閒娛樂卻年輕得不得了。 　　為了要公演，這群老爺爺老奶奶一周要團練好幾次，而且可能不只是一整個下午，還會超過晚上９點半才能回到家 　　因為年紀大了，身體機能退化，歌譜可能要放大很多，或是拿著放大鏡才看得清楚，也可能記了大半年歌詞，還是沒有完整唱對過一次，要是歌詞太過於複雜饒舌，那團練就幾乎會要了他們的命 　　而且他們幾乎都有大小病痛在身，動不動就突然有人病倒住院，甚至馬上就面臨死亡的威脅！

　 　片中就有兩個唱歌很棒想要一再完成在台上演出的爺爺，就這樣在一週內相繼去世，而其他的爺奶團員甚至在表演前一刻才知道這個消息，但他們仍舊不得不打起 精神，揚起嘴角開心的演出。那份熱力都感染了現場的觀眾，不管是在監獄服刑的犯人，或是大老遠跑來看他們表演的人，都跟著這群爺奶搖擺起來。 　　可是每當他們最後唱出為逝去戰友致敬的歌曲，每個團員都還是忍不住紅了眼眶，觀眾也都為之動容。 　　他們唱的歌曲還滿多元化的，除了比較復古的James Brown的《I Feel Good》外，還有SONIC YOUTH的《Schizophrenia》、Coldplay的《Fix You》。那首歌詞裡面有71個CAN的《YES WE CAN》，真是笑倒大家了，一個奶奶順暢地唱了一串饒舌的歌詞後，還會說著「這麼複雜，怎麼可能會唱嘛？」 　　 　　這部紀錄片說真的，並不覺得拍得很好，也沒有所謂的特別觀點，但是被拍攝的這些爺爺奶奶，充分地發揮了他們對生命的熱愛，及對歌唱表演的熱情，那份永不認輸及堅持到生命最後一刻的生命力，卻是非常讓人感動的。

當你９２歲的時候，還會想把年輕帥哥嬤～ 左邊這個阿嬤真的有在想！！

即使柱著柺杖、坐著輪椅、拿著呼吸器，都堅持要表演 YOUNG @ HEART 的官方網站 http://www.youngatheartchorus.com/index.php