运 动 训 练 的 生 理 生 化 监 控 Chinese Institute of Sports Science 国家体育总局体育科学研究所 冯 连 世

获取胜利 管理 生物力学 器械设计技术 训 练 生理生化 竞技状态 营养学 健 康 状 态 医 学 遗 传 心理学

运动训练 训练水平提高 科学训练 科学的训练安排（负荷强度、 量和频率） 科学的训练监控 科学的恢复手段

运动训练 训练水平提高 科学训练 科学的训练安排（负荷强度、 量和频率） 科学的训练监控 科学的恢复手段

科学的训练安排 充分了解项目特点 和代谢特点 确定明确的 训练目标 制 定 详 细 的 训 练 计 划 达 到 训 练 目 标 80年代游泳提出“三十六字训练指导方针”： 耐力是基础，速度为核心 力量是关键，技术来表现 全面安排，有所则重 因人制宜，讲究实效 科学的训练安排 充分了解项目特点 和代谢特点 确定明确的 训练目标 制 定 详 细 的 训 练 计 划 达 到 训 练 目 标

90年代游泳界又对游泳的项目特点进行了调整，认为“游泳是以力量为主的运动项目”。 片面注重力量训练 忽略了技术训练

科学的训练安排 充分了解项目特点 和代谢特点 耐力是基础，力量是保证， 技术是关键，速度是法宝。 摔跤属于运动员双方身体接触的对抗性项目，比赛强度大、持续时间长，对运动员身体素质的比较全面。 耐力是基础，力量是保证， 技术是关键，速度是法宝。

训练方法的监控 --训练间歇的合理性 合理的训练交叉 合理的训练间歇 ☞ ☞

训练的合理间歇 训练方法中的间歇时间 训练中恢复的间歇时间

不同放松方式对CK、BLa的影响 比赛情况 CK 赛后HL 放松方法 放松后 其它放松 (U/L) (Mm) HL(mM) 方法 次晨安静 748 200m混复 673 16.79 70%强度计时 2.4 睡前按摩 游10分钟 次晨安静 577 100m碟决 619 15.56 70%强度计时 3.03 睡前按摩 游10分钟 输FDP100mL 次晨安静 426

恢复性训练的要素 训练方式（训练内容） 训练强度：70-75%强度 （HR在150-170次/分） 训练时间：根据专项训练强度的大小而 定，一般大负荷训练时占整 个训练时间的1/3左右。

科学训练 科学的训练安排（负荷强度、 量和频率） 科学的训练监控 科学的恢复手段

生理学障碍 心理学障碍 生物力学障碍 运动能力的限制因素及科学的训练监控 心理监控和训练 技术分析和诊断 生理生化 医务监督 机能评定 健康检查 生理学障碍 -限制了能量的产生 心理学障碍 -限制了对能量的控制 生物力学障碍 -限制了有效的使用能量 心理监控和训练 技术分析和诊断

科学训练 科学的训练安排（负荷强度、 量和频率） 科学的训练监控- 医务监督与健康检查 科学的恢复手段

医务监督在训练中的主要作用 及时发现或纠正不规范的技术动作或犯规动作，预防运动损伤； 通过医务监督工作，对训练内容起到一定的监督和指导作用。

运动训练的生理生化监控 运动员身体机能监控； 运动员疲劳程度的监测与监控； 训练负荷（强度和量）的监控； 训练方法和手段的监控； 训练效果和目的的监控； 高原训练中生理生化指标的测定和评价； 营养状况的监测与评价。

运动员身体机能监控的目的 在大负荷训练期间，及时了解运动员的机能状态及体力恢复情况，当发现运动员出现疲劳症状时，及时地向教练员提出建议，进行适当的调整，以防止过度疲劳及运动损伤的发生。

机能监测的作用： 解决训练中三方面的问题 服务于科学训练，提供运动员个体的身体状况，使训练计划更具个体化特色； 机能监测的作用： 解决训练中三方面的问题 服务于科学训练，提供运动员个体的身体状况，使训练计划更具个体化特色； 服务于营养补充，严密监测运动员机能状态的变化，及时调整营养品应用计划，防止因营养缺乏而导致的过度训练，提高营养恢复效果； 服务于体重控制，保障控体重过程营养补充适度，机能状态良好，为赛前训练质量保驾。

机能监测的现状 实用生理生化指标日趋完善 评价水平提高 指标监测的范围扩大 检测设备的自动化 测试分析过程和评价反馈加快

运动员身体机能监控的常用指标 HR Hb和RBC WBC 血乳酸 血尿素 血T/C 血清CK 尿蛋白 尿胆原 尿潜血 尿胆原 尿潜血 IgG、IgM、IgA等

运动能力的监测与评价 --无氧功率 中国摔跤 美国摔跤 美国优秀青年 运动员 运动员 摔跤运动员 中国摔跤 美国摔跤 美国优秀青年 运动员 运动员 摔跤运动员 无氧功率峰值(w) 740.0±104.6 672.6±30.6 无氧功率均值(w) 632.3±91.6 584 539.9±25.2 均值/体重 7.9±1.2 7.4 8.6±0.2 下降率(%) 33.0±8.2 32.5±2.6

运动能力的监测与评价 --最大有氧能力 VO2max VE BTPS HRmax 中国国家摔跤队 52.4±3.4 126.7±22.4 180.9±9.0 美国国家摔跤队 58.3±6.2 美国奥林匹克队 57.4 145.3 178.0 美国优秀青年队 51.2±9.3 129.0±22.7 191.0±6.0 世界优秀青年队 55.0 151.2±23.9 183.0±7.0 美国奥林匹克一队 61.0

HR 血乳酸 血尿素 训练负荷强度、负荷量与机能状态的评定 根据个人最大心率百分数评定负荷强度 强度小，HR高时，表示机能下降。 运动后血乳酸值升高幅度大，表示运 动强度大； 乳酸阈强度--乳酸值为4mmol/L； 无氧代谢区乳酸值大于12mmol/L。 血乳酸 运动后血尿素增值大，表示负荷量大 或机能下降；训练适应后增值减小。 运动后<8.0mmol/L,负荷量适宜。 血尿素

优秀中国摔跤运动员不同专项训练强度分析 测试 血乳酸 心率 人数 （mmol/L） （次/10秒） 测试 血乳酸 心率 人数 （mmol/L） （次/10秒） 教学比赛 40 12.8 ±2.3 32.0 全国比赛 25 12.1 ±2.7 34.5

优秀中国摔跤运动员不同专项训练强度分析 186±11 181±16 190±12 181±7 173±25 161±16 12.2±0.9 80分快速练习（连续技术动作得分累计） 布人过胸50次×2 抢夺捧圈控与反控强对抗潜抱与转移练习5′×2/1′；2′×3/30″-3′ 爬行提抱10次/3组 互抱肩颈对抗练习3＇×3/1′ 反圈颈对抗练习4＇×2/1～3′ 186±11 181±16 190±12 181±7 173±25 161±16 12.2±0.9 8.1±1.4 7.7±1.9 7.4±1.4 6.3±2.7 4.9±1.3

国家古典式摔跤队在身体素质训练中采用的室外场地不同段落间歇跑是重要的训练手段之一，目的在于发展运动员的速度耐力。具体内容是： 不同训练内容的强度评定及训练效果评价 国家古典式摔跤队在身体素质训练中采用的室外场地不同段落间歇跑是重要的训练手段之一，目的在于发展运动员的速度耐力。具体内容是： 1500m + 600m + 300mX3 + 100mX3 每次跑后间歇2--5分钟，每周2次

不同训练内容的强度评定及训练效果评价 不同训练内容及比赛后的血乳酸和心率值 600m跑后 6 9.0 ±2.0 26.4 训练内容 人数 血乳酸 平均心率 （mM) (次/10秒） 600m跑后 6 9.0 ±2.0 26.4 不同段落间歇跑后 6 12.7 ±2.5 32.0 大强度专项动作 26 10.6 ±2.3 32.0 教学比赛 40 12.8 ±2.3 32.0 全国比赛 25 12.1 ±2.7 34.5

训 练 方 法 及 训 练 效 果 评 价 目的在于发展磷酸原供能能力训练方法 训练后3分钟的血乳酸值（mM) 运动员 4X25 4X25 2X50 2X50 顺牵 顺牵 顺牵 顺牵 A 3.1 3.7 6.4 6.8 B 6.2 6.6 10.8 11.9

综合评定选择指标的方法和原则 评定的目的、项目特点、运动员训练水平等； 尽量简化、针对性强、精确度高、便于操作（测试）、反馈速度快、无创或微创； 各项指标应具有自身的独立性，能从不同的 侧面较敏感地反映运动负荷或机能的变化； 各指标应具有最佳的指标组合，既简单实用， 又可相互补充，以便得出较全面的评价。

指标测试与应用时的原则 应注意： 个体差异 系统观察

科学训练 科学的训练安排（负荷强度、 量和频率） 科学的训练监控 科学的恢复手段

科学的恢复手段 合理的训练计划； 合理的营养补充； 营养保健品及药物的合理使用； 有效的物理恢复手段； 适宜的心理恢复措施； 科学的管理。

祝各位心想事成！

100061 国家体育总局体育科学研究所 冯 连 世 电 话：010-67120304 传 真：010-67120304 Chinese National Research Institute of Sports Science 100061 国家体育总局体育科学研究所 冯 连 世 电 话：010-67120304 传 真：010-67120304 E-Mail：fengls98@yahoo.com.cn

新书预告--冯连世等主编 《优秀运动员机能评定方法》 《运动训练的生理生化监控方法》 《运动员机能评定常用生理生化指标 的测试方法及应用》（2002年11月） 《优秀运动员机能评定方法》 （2003年2月） 《运动训练的生理生化监控方法》 （2003年底）

在运动员选材中的应用 血红蛋白 血清睾酮 血乳酸 最大浓度 VO2max 负责氧转运，影响运动能力和 技术水平的正常发挥 力量型运动员的选材指标 血乳酸 最大浓度 速度耐力型运动员的选材指标 VO2max 耐力型运动员的选材指标