便秘怎么食疗
便秘的原因 1、生活习惯不良：忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。 2、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等：均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。 加盟商 渠道商
3、饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维：由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。 4、肥胖，不活动：特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。 5、与增龄有关的改变：唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌随年龄而减少;腹部和骨盆肌肉无力，敏感性降低;结肠肌层变薄，肠平滑肌张力减弱，肠反射降低，蠕动减慢 加盟商 渠道商
长期便秘的危害 1、导致痔疮和肛裂：长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮;粪便划破肛管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。 2、损害肝脏功能：粪便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，作为解毒器官的肝脏负担，便秘久治不愈能诱发或加重全身性疾病，给身心带来不小的伤害，以下我们就列举一下便秘的危害： 3、神经精神疾患：在便秘的长期折磨下，便秘者常有精神紧张、焦虑不安、失眠健忘、头晕恶心等神经精神症状，有的甚至出现精神抑郁。反之，这些症状能加重便秘及伴发症状。 加盟商 渠道商
4、心脑血管疾病：研究证实，用力排便可使血压骤然升高 30～50毫米汞柱。血压骤然升高会增加心脑血管负荷，使心绞痛、心肌梗死、中风猝死的几率明显升高。 5、直肠癌、结肠癌：瑞典医学专家研究发现，患有习惯性便秘的人，尤其是习惯性便秘的中老年患者，最容易罹患直肠癌。研究认为，由于胃肠蠕动减慢，消化能力减弱，干燥的粪便可在肠道内滞留较长时间，加重粪便内致癌物对肠道黏膜的刺激，而这正是诱发直肠癌的主要诱因。 6、乳腺癌：美国旧金山大学医学院专家的研究结果表明，在 习惯性便秘的妇女乳房分泌液里，可以检测出相当数量的异常细胞。尤其是每周大便少于3次者，其不正常细胞比每天大便1次者多5倍以上。 加盟商 渠道商
7、导致老年性痴呆症：澳大利亚悉尼医科大学的研究发现，人体肠道内的细菌可将未被消化的蛋白质分解为氨、硫化氢、 硫醇和吲哚等有毒物质，长期便秘者因不能及时将这些有毒 物质排出体外，当这些有毒物质超过肝脏的解毒能力时， 便随血液循环进入大脑而损害中枢神经，使大脑功能紊乱， 导致智力下降和记忆力衰退。由于老年人进食量相对减少，消化能力下降，加上活动量变小，因此便秘容易导致老年性痴呆症。 8、引起胃肠神经功能紊乱：热结旁流便秘可引起胃肠神经功能紊乱，导致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、排气增多等表现。因粪块嵌塞于直肠腔内难以排出，而排便时会有少量的水样粪质绕过粪块自肛门流出，正如中医所说的“热结旁流”。这种情况有时被误认为是腹泻，而造成这种现象的根本原因是便秘。若误用止泻剂，反而会加重便秘。 加盟商 渠道商
9、加重肛肠疾病：燥结的粪块可刺激局部，造成局部水肿和血运障碍，从而引起或加重直肠肛门疾病。而因直肠炎、肛裂、痔疮、溃疡等疾病引起的肛门疼痛、痉挛、疤痕性狭窄等原因，常使患者恐惧排便，从而形成恶性循环。便秘对局部手术效果也会产生不良影响。不但加重，长此以往，就会损害到肝脏功能。 10、可能造成不孕症：有关专家研究发现，长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质，可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生 育机会。 加盟商 渠道商
归根结底的重要原因！ 不对的生活习惯 错误的饮食内容
用对的生活习惯替换不对的生活习惯 用正确的饮食内容替换错误的饮食内容
有规律的生活作息
规范的饮食内容
食养饮料：五行蔬菜汤（P21-1） 材料：胡萝卜1/2条、白萝卜1/4条、白萝卜叶约200克、牛蒡1/2条、香菇2朵（要经太阳暴晒2天以上）. 做法：所有材料洗净后，连皮切碎,加水3~4倍合煮，大火煮沸小火续煮60分钟，滤渣即可饮用。 （所剩菜料可留至日后当三餐佐菜）
功 效： 改善便秘、自体免疫性疾病、高血脂高血压心脏病、糖尿病、 (其他牙科 炎症)、癌症肿瘤（腺体肿瘤除外）
贴心小叮咛 忌吃辛辣刺激食物 忌吃煎炸熏烤食物 少吃肉蛋奶食 少吃糖，可用寡糖或蜂蜜代替 忌滥用泻药 1,3,5全素,2,4,6荤多素少 吃六天停一天。 每天喝三次（起床、10点、16点）
便秘的其他配方！ 1五行蔬菜汤 2鱼腥草薄荷茶 3牛蒡清汤 4蜂蜜水 5水果醋饮 1木瓜香蕉酸奶 2牛蒡生汁 3菠萝苹果汁 4牛蒡水梨汁
追寻幸福，要守住健康
规律生活作息 规范饮食内容 守住健康 守住幸福！
小病不除，大病会来
未来疾病 早治疗 现在疾病 早预防 遗传疾病 早知道
谢 谢 ! 规律生活作息规范饮食内容！ 才能守住健康，守住幸福，家族兴旺！ 裕家国际健康管理中心 www.myyuka.com 守住健康，才能守住幸福！欢迎您走进裕家社区食养服务中心！ www.myyuka.com