爱护我们的心灵之窗 崔治清.

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爱护我们的心灵之窗 崔治清

高山流水

雪山雪松

恬静田原

蓝蓝的天; 白白的云; 绿油油的草地; … … … 都需要用眼睛才可以看。

? 如果我们失去双眼 我们的世界将会变成什么模样?

爸爸 妈妈 看不到一切 同学 朋友 花鸟 鱼虫

寂寞 生活将会变得 黑暗 失去欢乐 空虚 无助

我们要珍惜自己的眼睛 生活中应该注意点什么呢?

玩耍时不要碰伤我们的眼睛

不要用不干净的手去柔眼睛

不要躺在床上看书

看电视要保持一定的距离

看书要有正确的姿势

对学生的十条建议 一、反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。 二、光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。 三、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。

四、坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。 五、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。 六、看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。

七、睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。 八、多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。 九、营养摄取应均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。 十、定期检查视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查

有助于缓解眼睛疲劳的方法

眼珠运动法: 头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动 。

眨眼法: 头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛 轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

热冷敷交替法: 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。

眼睛体操: 中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

看远看近法: 看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

日常生活中什么时候对眼睛有益?

饮食注意 维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有维生素C的食物 维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

多运动 不挑食 良好的生活习惯

再见