Get Lucky！助你好運！ 劉軒，天下文化出版，2014。 范滿妹導讀 104.10.25

改變 大幸運 好運到 聯線 導正 調頻

導正 撰寫感恩筆記 培養自我效能感 傳送幸福的訊號

調頻 以正念回到當下 廣泛涉獵深入觀察 用減法為生活調頻

聯線 多聽故事多講故事 以利他的心態交友 維持社群網的弱連結

幸運的人有四個心理特徵 韋斯曼博士P.14 能察覺並善用隨時發生的巧遇機會 有塞翁失馬心態將不順轉為正面結果 直覺很強常靠直覺做事 相信運氣和生活會變得更好 直覺很強常靠直覺做事

Try this 1 p.37 肢體會說話 潛意識在控制你的行為

Try this 2 p.70這是我要做的 不是我得做的 我信 我能

Try this 3 p.78感恩讓人看見美好 寫出十件你覺得感謝的人事物 紀錄時盡可能寫下感謝的事情與自己的關係（觀功念恩） 寫出十件你覺得感謝的人事物 紀錄時盡可能寫下感謝的事情與自己的關係（觀功念恩） 健康 飲食 居住 家人 親友 學業 事業 最近的事 每天寫三件 記下感恩日記 持之以恆 改善心情 測試感恩負債心態

Try this 4 p.97心中裝正念 用三分鐘寫下心裡正在想的事 關鍵字 想到就寫 關鍵字雲 不回頭看 寫完暫時不看 關鍵字 想到就寫 關鍵字雲 不回頭看 寫完暫時不看 減少不必要的腦力負擔 勇敢把沙子倒出來 越多越好 袋子越空 心裡就愈健康越開朗 也越有空間察覺捕獲幸運的機會

Try this 5 p.102找出quiet song 熟悉又能平靜心靈的曲子 速度慢音色柔 熟悉又能平靜心靈的曲子 速度慢音色柔 好好享受曲子 不走動不做他事 使忙碌人生暫緩三分鐘 與心跳對拍 在腦海中織成一片立體風景 曲子結束 靜坐片刻 無聲中繼續回味曲子 輕鬆的想像曲子重播 欣賞每個細節

Try this 6 p.104用深呼吸給自己Time Out 深呼吸 一秒靜止 兩秒吐氣 觀看四周 感受身體 如此連續三個深呼吸 使自己更容易放鬆 較不容易焦慮

Try this 7 p.106感受腳踏實地的感覺 利用零碎的時間練習深呼吸 加入腳步的訓練 把注意力放在雙腳 感受他們的重量和鞋子的鬆緊 利用零碎的時間練習深呼吸 加入腳步的訓練 把注意力放在雙腳 感受他們的重量和鞋子的鬆緊 若脫掉鞋子 可腳掌貼地面 感受地面的質感和溫度 重心下移到腳步 如樹種在地面 穩如泰山 有醒腦的作用 雙腳穩穩接地 使自己更穩重更平靜

Try this 8 p.111留還是丟 是你的選擇 我選擇開始原諒…… 因為我要自己更幸運 諒解的好處是自己享受的 這是為了要自己過得更好 諒解的好處是自己享受的 這是為了要自己過得更好 帶來正面能量 提升幸福感

Try this 9 p.126腦部清倉 惱雲一一寫下來 清倉後圈起要做的事 放入四宮格中 問自己 每天有多少時間花在每一個方塊上

Try this 10 p.131善用艾森豪的魔術方塊 每天調頻到三件事 不多也不少 先讓腦部清倉 再用接地技巧沉靜你的思緒 每天調頻到三件事 不多也不少 先讓腦部清倉 再用接地技巧沉靜你的思緒 把今天要調頻的目標減少到三項 決定今天對這三項採取行動 Lucky Breaks需要機會和時間 機會和時間充裕的人比較幸運 沒有時間的人 也就沒有跟幸運交涉的本錢

Try this 11 p.13356善用便利貼Cue 自己 挑好三個要調頻的事 在便利貼上寫出關鍵字---大大的 越簡單越好 貼在自己容易看到的地方 提醒潛意識 使調頻更有效率

Try this 12 p.147培養多元興趣 培養一個新的興趣 最好與工作無關 培養一個新的興趣 最好與工作無關 創造梅迪奇效應---當許多不同的文化 專長和知識能夠在一個地方交叉融合 就很容易引爆突破性的發展 Lucky Breaks 是偶然的機會或靈感 剛好運用到之前所累積的歷練和專長 造成出乎意料的好結果

Try this 13 p.154創意需要聚斂與擴散性思考 調頻到要思考之事 快速翻閱三本雜誌 看的同時 啟動腦袋的背景程式 想想我所看到的 與我所調頻的事情有沒有任何關聯

Try this 14 p.157概念理解作連結 在日常生活裡 問為什麼 聽到有趣的事 進一步理解背後的概念 說不定學到的概念 能在自己的生活或事業派上用場

Try this 15 p.163機會需要時間 品嘗並回味 沉浸在自己愛做的事情 徹底享受其中 跟自己身體對話的感覺是可以享受的

Try this 16 p.165人腦的省電模式 聚會時將新認識的朋友名字至少用到其名字十次以上 比較容易記住對方的名字 也可能會讓對方覺得你比較親切

Try this 17 p.166把觀察轉為記憶 一枝鉛筆 筆記本 到常去的地方 至少花十分鐘以上進行素描 一枝鉛筆 筆記本 到常去的地方 至少花十分鐘以上進行素描 促使自己必須重新注意到許多細節 培養觀察力 也可能幫助自己放鬆

Try this 18 p.168碰到不順的事停下來觀察 問題出在哪兒 是否能夠被解決 問題出在哪兒 是否能夠被解決 如果很難解決 是否有任何成功的例子可參考或創新的方法可以嘗試 如果這個錯誤實在莫名其妙 看似個謎 更要細細研究

Try this 19 p.192故事是最好的人際催化劑 問自己的優點特點能與人自在融洽相處開心做自己 從前…..有一天….於是…但是….然後…這時…最後...從此以後 遇到難題寫下答案 一句就好 找出例子構思成故事來解釋你的答案

Try this 20 p.220施行有效的giver原則 好感----告訴對方「你可以的」 人脈----介紹兩個人彼此認識或介紹人認識一個機會 知識----以你的專業或專長回復某人的問題或是幫對方出個創意的點子

Try this 21 p.240分別三天與三位沒聯絡的老友打招呼 善用節慶或自己的人生里程碑 給對方寫張賀卡 以對方的專長 請教他們的意見 某天若有某件事突然讓你聯想到某位老友 就直接寫封信給他

結語—相信幸運是自己能創造的 樂觀能力信心 幸運的機會來自於人要培養關係 危機轉機靈光一現

破局而出—黑幼龍的30個人生智慧 挫折是對未來的祝福… 發現自己的那一頁菠菜.. 幽默的人最有魅力.. 別跟自信過不去.. 懂得分享生命是彩色的… 展開積極思想的正循環.. 管理時間管理你 自 己… 不改變就走向死亡… 激勵人心比加薪更重要… 讚美是最強的魔法… 勇敢築夢超越自我 我最珍惜人生價值 配備成功的鎖鑰 積極快樂的工作生涯 新時代的領導人

有您真好! 助你好運!祝您好運!