搶救視力大作戰
眼球的構造 眉毛： 阻擋汗水進入眼睛。 睫毛： 搧走灰塵和髒東西。 眼瞼： 保護眼睛。 瞳孔： 控制光線進入。 虹膜： 控制瞳孔放大或縮小。
上眼瞼 鞏膜 結膜 視網膜 虹膜 瞳 孔 角膜 水晶體 玻璃體 下眼瞼
近視的症狀 1. 遠距離視物時影像模糊 2. 不會有眼睛疼痛或其他不適症狀 3. 高度近視要小心罹患飛蚊症等病變
遠視的原理 眼軸過短，焦點落在網膜之後。 角膜或水晶體的睫狀肌調節力弱，無法調節到看近物時的厚薄程度，使光線折射不夠彎曲，影像投射聚在「視網膜後方」，稱為遠視。
散光的原理 散光就是亂視。是角膜或水晶體之折射面不成圓形，折射程度於各平面不同所引起。 高度的散光會造成弱視的發生。
斜視的定義 斜視是指兩眼的視線無法同時落在想要看的目標物上，一眼看著目標時，另一眼卻看到別的地方。 斜視在兒童的發生率約2%~3%。
弱視的定義 幼年時期，在無器官構造的異常或病變下，眼睛的勢力發育不良，單眼或兩眼的視力無論如何都無法矯正至0.6以上，可稱為「弱視」。弱視主要的問題在視覺神經與大腦枕葉的視覺中樞。
近視：配帶眼鏡來改善視力 遠視：配戴眼鏡來改善視力 斜視：尋找眼科醫師協助 弱視：眼科醫師藉由遮蓋療法來追蹤並改善。 亂視：規則性亂視利用圓柱鏡矯正；不規則性則通常在角膜上製造一新的平面可以改善視力，如硬式隱形眼鏡或角膜移植。
結膜炎：尋找合格的眼科醫師診治 砂眼：尋找合格的眼科醫師診治 麥粒腫(針眼)：尋找合格的眼科醫師診治 色覺異常：尋找合格的眼科醫師診治 外傷性傷害：尋找合格的眼科醫師診治
<視力保健要點>
1. 良好的生活習慣 睡眠充足，規律作息 多做戶外活動，眺望遠處，放鬆眼肌 營養均衡，攝取豐富的維生素
2. 適當的閱讀習慣 光源充足，照度350米燭光以上，左後方照射 眼睛與書本保持30~40公分的距離 坐姿要正確 舖上米黃色紙或綠色墊板防止桌面反光
3. 降低電視的負面影響 與電視畫面對角線6～8倍的距離觀看(至少3公尺) 電視畫面的高度比兩眼平視時略低15度 電視畫面保持柔和穩定，並調整至最清晰 充足的燈光 每看30分鐘應讓眼睛休息10分鐘
4. 定期接受視力檢查 每年檢查1~2次 若須配戴眼鏡，應依眼科醫師處方
視力保健營養素 維生素A：幫助光敏感色素的形成，若缺乏會導致夜盲症、乾眼症及角膜軟化症。 維生素C、E：抗氧化的功能，可排除人體內不正常堆積的氧化物、自由基，避免組織破壞，對眼睛水晶體、視網膜，有保護功能。 類胡蘿蔔素(如葉黃素、玉米黃質) ：具抗氧化功能，可保護水晶體和視網膜黃斑部。
視力保健營養素 DHA：促進腦部，中樞神經系統，以及眼睛視網膜的發育。 鋅離子：可能與視網膜黃斑部的健康有關。 高密度脂蛋白：促進血液循環，有助於改善眼內血液循環。 β胡蘿蔔素：在體內轉化成維生素A。
我應該吃什麼？ (1) 胡蘿蔔，南瓜，蕃薯，菠菜，綠花椰菜，枸杞，蕃茄，木瓜等黃紅色和深綠色蔬果 維生素A、C、E、b 胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質 植物油，各種植物的種子如核桃、松果 維生素E 牛奶 維生素A
我應該吃什麼？ (2) 深海魚類如鮪魚、鮭魚 DHA、維生素A、高密度脂蛋白 牡蠣，全榖類如糙米飯 鋅