維護身心靈 全方位健康 要領與作法 曾文煌點傳師

前 言 身心靈的健康像鼎的三支腳， 缺一就不平穩 身：氣血通暢 心：心平氣和 靈：清淨光明 身體的健康是聖凡並進成功的基石

一、要領與作法 身體的保健 二十世紀末WHO對世人提出警告， 二十一世紀危害人類生命有三大因素 癌症 AIDS 憂鬱症

97、98年10大死因 99年4 肺炎肺癌； 9自殺高血壓 100年4 、 5名對換 肺炎糖尿病 排名 10大死因 1 惡性腫瘤 6 意外事故傷害 2 心臟疾病 7 慢性下呼吸道疾病 3 腦血管疾病 8 慢性肝病及肝硬化 4 肺炎 9 自殺 5 糖尿病 10 腎炎腎病症候群及腎病變 99年4 肺炎肺癌； 9自殺高血壓 100年4 、 5名對換 肺炎糖尿病

97年10大癌症死因男女性統計表 排名 10大癌症 男性10大癌症 女性10大癌症 1 肺癌 肝癌 2 3 結腸直腸癌 4 女性乳癌 口腔癌 5 胃癌 6 食道癌 子宮頸癌 7 攝護腺癌 胰臟癌 8 卵巢癌 9 鼻咽癌 白血病 10 非何杰金淋巴癌

衛生署統計近年來 台灣每四個人，就有一個人死於癌症； 台灣每十分鐘，增加一名癌症患者； 40歲以前癌細胞每天100-200個； 40歲以後癌細胞每天3000-5000個。

國人平均壽命 97年 98年 99年 100年 男 74.57 75.9 76.2 76 女 80.81 82.5 82.7

國人有400萬人 有三高疾病前兆 三 高 高血壓 高血糖 高血脂

二、身的保健

(一)均衡的營養 均衡的營養 吃出健康來 五色入五臟 肝 心 脾 肺 腎 青 赤 黃 白 黑 (二)充足的睡眠 (三)適度的運動

二、身 (一)均衡的營養 1.吃出健康來： 原則：四少一多(少油、鹽、糖 化學添加物、多纖維) 七分飽。 先飲後食。

二、身 (一)均衡的營養 2.保健飲料 (1)綠茶：抗癌、 抗AIDS 、固齒、 防血管破裂

綠 茶 綠茶裡面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的 綠茶裡面含有氟，氟的作用可以堅固牙齒、消滅蟲牙、消滅菌斑 綠茶本身含茶甘甯，茶甘甯是提高血管韌性的，使血管不容易破裂

二、身 (一)均衡的營養 2.保健飲料 (2)豆漿：寡糖、100%吸收、 微量元素、鉀、鈣 鎂、5種抗癌物質

二、身 (一)均衡的營養 2.保健飲料 (3)磨菇湯：提高免疫功能 (4)酸奶：維持細菌平衡 (5)味增湯：抗輻射

二、身 (一)均衡的營養 3.穀類 (1)燕麥、蕎麥： 「三降功能」─高血壓 　高血糖、高血脂。

二、身 (一)均衡的營養 3.穀類 (2)薯類：紅、白、山藥、 馬鈴薯「三功能」─吸收水分， 潤滑腸道，不得直腸癌、結腸癌； 吸收脂肪、醣類，不得糖尿病； 吸收毒素，不發生胃腸道癌症

二、身 (一)均衡的營養 3.穀類 (3)小米：能除濕、健脾 鎮靜、安眠。

二、身 (一)均衡的營養 4.菜 (1)胡蘿蔔：美容菜、 養頭髮、養皮膚、 養黏膜、不易得感冒。

二、身 (一)均衡的營養 4.菜 (2)南瓜：含維他命E、 抗衰老。

二、身 (癌、吃、喝、吸) (一)均衡的營養 4.菜 (3)苦瓜：分泌胰島素 不易得糖尿病

二、身 (癌、吃、喝、吸) (一)均衡的營養 4.菜 (4)蕃茄：茄紅素、 防子宮癌

二、身 (一)均衡的營養 4.菜 (5)黑木耳：軟化血管。

二、身 (二)充足的睡眠 (1) 11:00pm～3:00am造血 (2)燙腳 (3)打赤腳 (4)午睡15—30分

二、身 (三)適度的運動 (1)拍手功─簡單易學 (2)平甩功─簡單易學 (3)敲膽經─增強代謝功能

8884 呼吸法 用鼻吸口呼 ８：即用鼻吸氣（心中默數由一到八） ８：停止呼吸（心中默數由一到八） ８：用口呼氣（心中默數由一到八） 8884 呼吸法 用鼻吸口呼 ８：即用鼻吸氣（心中默數由一到八） ８：停止呼吸（心中默數由一到八） ８：用口呼氣（心中默數由一到八） ４：停止呼吸（心中默數由一到四） 再重複１～４四個動作

齒宜常叩 1.固齒清熱 2.防止牙周病 3.促進胃液分泌助消化

耳宜常彈 揉 壓 彈 按

頭頂宜常按 1.百會穴 (可防止梅尼爾症候群) 2.另外合谷、內關、足三里，三穴也常按

足心宜常按 1.湧泉穴 2.左右交叉，按左右腳心

3.水火相濟、交通心腎 4.防止失眠、降血壓

睛宜常轉 1.頭不要動 2.上下左右轉動 3.防止頭暈目眩、各種眼疾 4.釋放不佳記憶： 先右轉三圈，再左轉無數圈

三、心的保健

三、心 三毒︰貪、嗔、痴 比較—計較—煩惱 國人每天200—300萬失眠 憂鬱症

(一)如何心平氣和 5.生命答案水知道 人事問題：有人必有事 人：好人、壞人 事：枳子比喻 轉念：1.阿婆女兒 2.密宗大師 3.心想事成 人：好人、壞人 事：枳子比喻 轉念：1.阿婆女兒 2.密宗大師 3.心想事成 4.心念開關燈： 陽明大學腦科教授96年5月實驗 5.生命答案水知道

(二) 去除毛病(貪嗔痴) 1.發「四無量心」： 慈悲喜捨、誠意正心 2.「心正無邪」：健康 3.知足常樂（轉念） 有則惜福、無則知足

四、靈的保健

四、靈─癌(罪過錯) (一)反省：是否私心偏見、 愩高、我慢。 (二)懺悔：有了罪過錯， 當要懺悔，懺其前 愆，悔其後過。

四、靈─癌(罪過錯) (三)懷感恩的心，行功立德： 有時即使反省懺悔尚不斷的犯錯好像一道鴻溝跳不過去，那是累世的習性業力牽纏，功德性不夠應加強行功了愿，盡人事而後聽天命，讓靈性更加光明。

結 語 真人靜坐，內觀自我，讓身心靈健康 把握時機，上天慈悲，天恩師德浩瀚 ☆大開普渡，道真、理真、天命真 ☆一世修一世成 ☆古佛慈悲 結 語 靈性是主人，身體是靈性殿堂 真人靜坐，內觀自我，讓身心靈健康 把握時機，上天慈悲，天恩師德浩瀚 ☆大開普渡，道真、理真、天命真 ☆一世修一世成 ☆古佛慈悲 三不離︰1.道場 2.前賢 3.經典

敬祝大家 道成天上 名留人間