第一章 健康概述 目的要求：掌握健康的概念及运动对健康的影响 第一节 现代健康观 一、健康的概念 （一）健康概念的形成与演化 1、健康的概念 健康“不仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。”（WHO 1948） 健康“身体精神良好，具有社会幸福感” （WHO 1978） 健康“身体健康，心理健康、道德健康、社会适应很好” （WHO 1989）
2、健康概念的演化 远古时期： 健康是由鬼神决定，人类无力抗争。 工业革命后：健康就是无疾病。 19世界纪末：健康是保持病原微生物、人体和环境的生态平衡。 20世界纪初：形成的现代的健康观. （二）健康概念的特点 1、健康内涵扩大；（不单指疾病） 2、结合了生物、心理和社会三个基本面，突破了医学界限； 3、不仅仅是个体健康，还包括了群体健康； 4、生物、心理和社会三个基本面形成了健康的三维立体概念。
（三）健康的标志与标准 1健康的标志 1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张； 2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； 3）善于休息，睡眠良好； 4）应变能力强，能适应环境的各种变化； 5）能够抵抗一般性感冒和传染病； 6）体重得当，身材均匀，头、臂、臀比例协调； 7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 8）牙齿清洁，无缺损，无痛感；牙龈颜色正常，无出血； 9）头发有光泽，无头屑； 10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
2、健康的新标准 它包括了机体和精神两部分健康 “五快”：吃得快；便得快；睡得快；说得快和走得快 “三良好”：个性价格良好；处世能力良好和人际关系良好。 二、健康的分类 （一）身体健康、心理健康和社会适应健康 1、身体健康 身体健康：指人体务器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理生化指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虑弱状态。 2、心理健康 心理健康：指在身体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
3、社会适应健康 社会适应健康：指人们的社会行为和社会适应方面的健康 （二）个体健康和人群健康 个体健康：指个人的综合健康状况；是人群健康的基础。 人群健康：指不同地域或不同特征的人群的整体健康状况。 （三）第一状态、第二状态和第三状态、 按“MDI健康评估”方法将健康分为三类 第一状态：即健康状态；MDI值在85分以上； 第二状态：即疾病状态：MDI值在70分以下； 第三状态：即亚健康状态（非健康非疾病状态）； MDI值在70~85分之间；
三、影响健康的因素 （一）环境 1、社会经济环境: 2、物质环境: （二）生活方式 1、个人生活方式： 2、个人能力和支持： 3、健康发育状态： （三）人类生物学和遗传： （四）卫生服务：
第二节 现代体育的健康 一、自然科学的体育健康观 （一）运动促进机体健康 （二）运动促进心理健康 （三）运动带来积极的生活方式 二、人文社会科学的体育健康观 （一）体育要面向全人类发展的根本需要 （二）促进人类健康是体育的终极目的
1、通过提高本体运动感觉，使人对自身更加了解 2、通过运动表象，提高认知和记忆能力； 3、适量运动对思维的发展有良好的促进作用 第三节 运动对个体健康的影响 一、适量运动对个体健康的影响 二、适量运动对人体心理功能的影响 1、通过提高本体运动感觉，使人对自身更加了解 2、通过运动表象，提高认知和记忆能力； 3、适量运动对思维的发展有良好的促进作用 4、适量运动对人的情绪有良好的影响 5、适量运动可使运动者产生特殊的体验 6、适量运动可促进心理建设； 三、过度运动对个体健康的影响
四、运动缺乏对个体健康的影响 （一）运动缺乏的判断 久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、 不运动或很少运动（如果每周运动少于3次，每次运动少于10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/分则为运动缺乏)。 （二）运动缺乏对人体生理功能的不良好影响 1、对心血管功能的影响：心功能下降，易引发心血管疾病； 2、对呼吸功能影响： 肺通气和换气功能下降； 3、对神经系统功能的影响：分析综合能力等下降； 4、易导致肥胖： 5、对运动系统功能的影响：肌肉松弛、骨质疏松等 6、对胃肠功能的影响：消化不良、溃疡等； 7、运动缺乏可导致亚健康：