心理健康 溆浦县卢峰镇中学 叶京

第一章、心理健康的标准

一、健康的概念 1948年世界卫生组织（WHO）成立时，给人类的健康下了一个具有权威性的定义：“健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺，而是要在生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完好状态” 。

二、心理健康的标准 （一）世界卫生组织的心理健康标准是： ①智力正常； ②善于协调与控制情绪； ③具有较强的意志品质； ④人际关系和谐； ⑤可以能动地适应和改善现实环境； ⑥保持人格的完整与健康； ⑦心理行为符合年龄特征。

（二）1946年第三届国际心理卫生大会曾为心理健康下过这样定义：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。”

三、影响心理健康的因素 影响心理健康的因素主要有以下四个方面： 影响心理健康的因素主要有以下四个方面：   （一）、身体方面的因素：如先天脑发育不全；先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。   （二）、心理（意识）方面的因素：如人的认知模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。  

（三）、行为方面的因素：人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。   （四）、环境方面的因素：如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。

第二章、乳婴幼儿心理健康

一、乳婴幼儿的心理特征 婴幼儿的大脑皮质神经细胞体积增长很快，新生儿的脑重只有成人的三分之一；到两岁末的大脑已基本具备其生理特征，三岁左右脑重相当于成年人的三分之二；到六、七岁时，已接近于成年人的脑重。

二、乳、婴、幼儿时期心理异常的表现及措施 （一）智力落后 智力落后，又称弱智，医学上称为精神发育迟滞。它是指孩子在发育阶段由遗传因素、环境因素和心理社会因素等引起的以智力低下和社会适应能力不良为特征的临床综合征。其患病率为1—10‰。据世界卫生组织报告，轻度者高达30‰，重度者为4‰。

（二）缺乏父母综合征 有些年轻的父母出于“工作需要” 或自身事业的发展的考虑，将自己年幼的孩子长期寄养在外地的奶奶或姥姥家，有些甚至直到孩子上学。然而当他们把孩子接回，准备再次担负抚养任务时，却发现孩子和他们没有感情。

（三）儿童孤独症 在医学上又称自闭症，这是一种广泛的发展障碍。其主要特征是： （四）孤儿院病 孤儿院病是指由于孤儿院设施不合理而使儿童产生的一系列心身疾病。

（五）心理性矮小症 又称情感遮断性矮小症，是指儿童长期生活在精神压抑、无人关心和经常挨打受骂、备受歧视冷落的家庭环境中，常会导致生长发育障碍，从而引起个子矮小。

（六）感觉统合失调 感觉统合是指大脑将来自人体器官的感觉信息输入组合起来，经过大脑的整合作用，形成对身体内外的整体知觉的过程。只有经过感觉统合，神经系统的不同部分才能协调工作，使个体很好地适应环境。而这一系统出现障碍，无法正常运转时，就称作感觉统合失调。

（七）不良性格特征 性格是表现在人对现实的态度和行为方式中的比较稳定的而且具有核心意义的个性心理特征。性格是先天因素和后天因素的“合金” 。性格的形成是受遗传和环境两个因素制约的。 （八）排便训练与遗尿症

第三章、小学生心理健康

一、小学生的心理特点及规律 （一）小学生感觉、知觉发展的特点 （二）小学生注意发展的特点 （三）小学生记忆过程特点 （四）小学生思维的特点

（五）小学生想象的特点 （六）小学生的情感特点 （七）小学生的意志特点 （八）小学生的个性特点

二、小学生心理异常的主要表现及相应措施 （一）上学恐怖症 此症的主要表现是少数儿童害怕上学校去，一进入学校便产生强烈的不可克制的焦虑和恐惧，同时伴有头昏、恶心、呕吐、腹痛等躯体症状，而一回到家，症状就消失了。

（二）儿童多动症 儿童多动症，医学上又称轻微脑功能失调，简称MBD。此症在学龄儿童中患病率约为5—10％，以男孩为多，男女比例为9比1。 （三）儿童说谎

（四）问题儿童 在道德品质方面经常犯有严重的过失，或在性格发展中存在严重偏畸的儿童，被心理学家称为问题儿童。

（五）自卑心理 有自卑感的儿童，总是认为自己不如别人，对自己能力估计过低，对自己缺乏信心。

（六）小学生逃学 逃学的小学生，每天早上按时背着书包出门，但是不到学校而在校外玩耍，或进入漫无目的游荡者的行列，到放学的时候，大多能按时回家，如果父母不细心观察，常常不能发现孩子逃学。

第四章、中学生心理健康

一、中学生心理发展特点及规律 （一）青春期 中学生所处的年龄阶段正是青春期开始（11—12岁）到青春期结束（18岁）。青春期的到来被某些心理学者称为“人生的第二次诞生”， 是成长发育过程中遇到的“第二次危机” 。

（二）中学生的感知觉特点 （三）中学生注意的特点 （四）中学生记忆的特点 （五）中学生思维的特点

（六）中学生想象的特点 （七）中学生情感的特点 （八）中学生意志特点 （九）中学生个性心理发展的特点

二、中学生心理异常的主要表现 （一）厌学 中学生厌学是学生消极地对待学习活动的反应模式。主要表现为对学习的认识存在偏差，情感上消极、厌恶，行为上远离、逃避学习活动。  

（二）中学生“早恋” 中学生正处于青春期。有关资料表明，我国女性的性成熟期为12—14岁，男性的性成熟期为13—15岁。）根据中学生性发育提前，性心理发育前倾的自然规律来看，某些15—16岁的中学生进入初恋期并非异常的心理现象。

（三）中学生离家出走 离家出走是指18岁以下的青少年未得到父母或监护人的同意而离家在外度过最少一夜的行为。

第五章、青壮年心理健康

一、青壮年心理特点 孔子曰：三十而立，四十而不惑。青壮年期是人生各方面迅速发展并逐渐成熟、稳定的过程。

（一）生理心理各方面逐渐成熟 （二）世界观逐渐形成。 世界观是人对整个世界的总的看法。其中包括人生观、价值观、爱情观、幸福观等。

（三）创造能力达到高峰 心理学家研究发现，创造与成就的最佳年龄是在25—40岁之间，这是人生的黄金时代。

二、青壮年期的心理健康 （一）高考落榜 高考对于青年人来说，可能是人生的一个转折点。在高考过程中学生内心要承受来自家庭、学校和社会的巨大压力。在高考之后，学生似乎可以放松，但其内心却充满焦虑。

（二）择业与确定方向 如果说人生的轨迹是由大大小小的选择构成的。那么人在青壮年时期对职业的选择就是最重要的人生选择之一。现代社会为我们提供了太多太多的机会，使青年人左右人生经历的可能性大大增加了，然而当我们惊喜之后，却发现面对众多的选择，我们陷入了深深的迷惘。

（三）心理冲突与人生认知 所谓心理冲突是指个体面临两个以上互不相容的目标时，所产生的一种左右为难的心理体验。

第六章、中年心理健康

一、关于中年人 据联合国卫生组织对人类年龄做出的最新划分，认为45岁至60岁为中年人。这是一个由壮年向衰老过渡的过程。

二、中年人的心理特征 孔子曾说：“四十而不惑，五十而知天命。” 处于“不惑”和“知天命”之年的中年人具有以下心理特征： （一）中年人心理发展已经进入成熟期 （二）中年人知识经验不断增长，但体力和某些心理机能出现下降趋势。

（三）身心负荷达到顶峰 （四）更年期心理反应   （五）中年人面临最多的社会角色转换，需具备良好的心理适应能力。

三、中年人易出现的心理问题与心理障碍 （一）中年人心理疲劳 当某一行为活动强度不大，但活动的紧张程度较大或由于活动过程简单重复而造成的心里不安和疲乏感，称为心理疲劳。又叫精神疲劳。心理疲劳是大脑中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现的抑制状态。

（二）更年期心理障碍 更年期心理障碍是指从中年过渡到老年这一年龄阶段出现的以焦虑、抑郁、疑病和猜疑为主的心理反应。并常伴有植物性神经、内分泌功能障碍等。 （三）中年人缺眠

（四）中年妇秋思症 （五）中年人“灰色” 心理症 患者在性格和心理发展上发生突变，感到焦躁不安，郁郁寡欢，缺乏判断，而本人又矢口否认有任何毛病。它实际是中年人心理上产生的一种失落彷徨之感。 （六）病态固恋 固恋，是指性心理的发展停滞在成熟过程的某一点上。

第七章、老年心理健康

一、关于老年 二、老年人的心理特点 （一）老年人感知特征。 （二）老年人记忆特征。 （三）老年人学习思维的特征。

（四）老年人的情绪特征。 （五）老年人的情感特征。 （六）老年人的智力特征。 （七）老年人的个性特征。 （八）老年人反应能力的特征。

三、老年期心理障碍及防治措施 （一）老年人离退休综合症 （二）空巢综合症 （三）老年期抑郁症 引起老年期抑郁症发病的原因主要是社会心理因素。

（四）疑病症 有些老年人，过分担心自己的身体健康，平时稍有感觉不适，即认为患了严重的疾病。 （五）老年性痴呆 老年性痴呆是指由于脑部萎缩，表现出以痴呆症状为主的一种疾病。 （六）老年人病态心理

四、如何保持老年期心理健康

第九章、心理健康与人际关系

一、关于人际关系 所谓人际关系，就是使人与人产生相互作用，相互影响的某种联系。

二、心理健康对人际关系的影响 心理健康是通过调节心身平衡，以达到人的有机体与外界环境动态平衡的综合多维平衡状态。而人际环境又是人所处环境中的重要组成部分之一，所以人能否与周围的人或人群、团体和谐相处，并从中吸取力量，便成为心理健康必不可少的组成部分。心理健康水平的高低会直接影响人际关系的优劣。

（一）良的心理品质扼杀人际关系   （二）良好的心理品质促进人际关系

三、人际关系对于心理健康的作用   （一）人际关系影响健康心理的形成 （二）人际关系影响心身疾病的形成与发展 （三）人际关系影响不良心理的矫正

四、理想的人际关系 （一）关于理想的人际关系 （二）如何建立良好的人际关系

五、竞争与合作 现代世界是一个充满竞争的世界，现代世界也是一个必须合作的世界。为了生存，人们学会竞争；而为了更好的生存与发展，人们又必须学会合作。而且从某种意义上说，合作优于竞争。  

第九章、心理健康与恋爱婚姻

一、关于爱情    二、如何获得美满的爱情

三、男女择偶的心理差异   （一）男性择偶心理特点 （二）女性择偶心理特点

（一）童年的不良经历。 （二）心理伤痕。 （三）过分浪漫。 （四）猜疑。 （五）自卑。 （六）过分苛求。 （七）无责任感。 四、心理健康状况对恋爱婚姻的影响  （一）童年的不良经历。 （二）心理伤痕。 （三）过分浪漫。 （四）猜疑。 （五）自卑。 （六）过分苛求。 （七）无责任感。

五、恋爱婚姻对心理健康的影响 六、正确对待失恋 七、爱情之树常青的秘诀

第十章、心理健康与家庭幸福

一、关于家庭 家庭是最基本的社会细胞，是幸福的温床，神圣的乐园。家庭也是人成长、发展的基础，人们如果有一个幸福美满的家庭，在社会上也往往是成功的，积极向上的；反之，如果整天困扰于家庭纠纷之中，则很难有所作为，甚至影响心身健康。  

二、家庭结构变迁对人心理的影响 事物是永恒运动的，家庭也是一样。每个家庭都会经历从诞生到消亡一系列演变过程。演变的外部表现就是家庭结构的变迁，这种变迁对人的心理影响极大，这就要求家庭成员尽力去适应这种变化，防止出现心理障碍，预防心身疾病。

三、家庭危机 （一）无爱婚姻。   （二）婚外恋 （三）离婚  

四、家庭内外的人际关系 五、幸福家庭

第十一章、心理健康与事业成功

一、心理健康是成就事业的基石 成功者的心理健康状况具有以下共同的特点： （一）自信 （二）坚韧 （三）目标专一 （四）乐观向上 （五）战胜自我 （六）善于合作 （七）甘于寂寞

二、心理健康是卓越管理的保障 （一）现代管理以人为核心。 （二）管理参与者的心理健康水平是管理构想得以正常运行的保障之一   （三）领导者的特征

第十二章、人格障碍

一、什么是人格障碍   人格的发展总有一定模式，这是社会存在所决定的。如果由于内外因素的影响，而使人格在发展和结构上明显偏离正常，以致不能适应正常的社会生活，则就称此人具有人格障碍。一般人做人处事都有一定的模式，都要接受社会规范的要求和检验，而人格障碍者总是超越正常的范围，所以人格障碍是与正常的社会规范准则难以融洽的一种心理障碍。

二、人格障碍的分类及矫正   国际上的检查结果表明，具有人格障碍的人占总人口的5％左右。由于人格及人格障碍的复杂性，使得人格障碍的分类众说纷纭。

1986年世界卫生组织提出的人格障碍分类为： 1、偏执型人格障碍 2、分裂型人格障碍 3、反社会型人格障碍 4、冲动型人格障碍 1986年世界卫生组织提出的人格障碍分类为：   1、偏执型人格障碍   2、分裂型人格障碍   3、反社会型人格障碍   4、冲动型人格障碍   5、癔症型人格障碍   6、强迫型人格障碍   7、焦虑型人格障碍   8、依赖型人格障碍   9、其他人格障碍   10、未特定人格障碍  

第十三章、性心理障碍

一、关于性及性心理 性是一种来自原始而又表现于今的本能。它受生物因素、心理因素、社会因素三个方面的综合制约。这三个方面密切结合，为性提供动力、确定方向、调节速度与进程。性是物质与精神，原始冲动与现代理智在人身上的交结点之一。当性转化为推动人产生活动的驱动力时，这种驱动力便称性欲。它是一切性行为的基础。  

二、性心理障碍及其分类   性心理障碍是指因性心理活动异常而造成的偏离正常模式的性行为状态。性心理障碍又可称性变态或性欲倒错。性心理障碍分为四类：①不以异性成年人作为性活动的对象，如同性恋、恋童癖、兽奸、恋物癖；②不以性器官的交媾作为性活动的中心，如裸露癖、异装癖、窥阴癖、鸡奸、露阴癖、磨擦癖、性窒息；③以古怪的条件作为性活动的前提，如性虐待狂；④性别同一性障碍，如易性癖。  

三、预防性心理障碍，正确进行性教育

第十四章、心身疾病

一、什么是心身疾病   心身疾病是指主要或完全由心理和社会因素引起的，但以躯体症状表现为主的疾病。在美国有的学者把“心身疾病”也称为“心理生理疾病”。

二、主要心身疾病的特征 （一）原发性高血压 高血压是指动脉血压过高。正常人的血压随年龄而不同，可有一定的变化。按联合国世界卫生组织的标准，成人如收缩压经常高达或超过160毫米汞柱，或舒张压超过95毫米汞柱，就认为是高血压。

（二）冠心病 冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。 （三）癌症   癌症（癌瘤），即身体某些器官的部分细胞异常迅速并且不受限制地生长繁殖而形成的组织团块。目前认为，在正常状况下，人体的各种细胞和组织总在不断地新生、成长和衰亡。

（四）糖尿病 糖尿病是胰岛素分泌不足而引起的以糖代谢紊乱、血糖增高为主的一种慢性疾病。引起糖尿病的原因尚不完全清楚。但目前许多研究已证实，伴有情绪反应的应激可通过躯体的生理机制，包括植物神经通路、神经内分泌机制和迷走神经对胰腺直接产生影响，从而诱发糖尿病或加速糖尿病的进程。

（五）偏头痛   偏头痛是由于头部动脉扩张而引起的头部一侧或涉及到整个头部的剧烈疼痛，发作常持续几个小时甚至更长。头部疼痛时，常伴有幻觉、盲点等视觉障碍和植物神经紊乱，并有恶心、呕吐等胃肠道症状。

（六）消化性溃疡 消化性溃疡俗称“胃气痛”，其中95％以上发生在胃或十二指肠，简称溃疡病。

（七）神经性厌食症   神经性厌食症最基本症状是厌食，食欲极度缺乏，身体消瘦。此病的发病年龄为10——30岁。女性患者多于男性患者约10——20倍。

（八）功能性不育症   不育症占已婚男女中的10——15％。不孕症分为器质性和心因性两种。

三、保持良好情绪，战胜心身疾病   要防止或战胜心身疾病，最首要的方法就是保持良好的情绪。  

第十五章、神经官能症

一、什么是神经官能症   神经官能症一词是卡伦医生在十八世纪首先提出的，他认为这是神经系统非发热性的疾病。随着医学的发展，许多学者对它提出了不同的解释，但有一点是一致的：这是一组大脑功能活动暂时失掉平衡的疾病。   现在，神经官能症又被医生称作神经症或精神神经症。它是一组轻度的精神障碍。世界卫生组织对神经官能症的定义为：神经官能症是没有任何可查明器质性基础的精神障碍。

二、各种神经官能症的主要特征 （一）恐怖症 （一）恐怖症   恐怖症多数是急性发病，通常是对单一的某种处境或物体产生强烈的恐惧感。患者往往心中明白没有必要紧张害怕，但却无法自制，并同时伴有情绪焦虑不安，出现面红耳赤，心悸、出汗、头晕、心跳加剧等植物性神经失调症状。

（二）焦虑症   焦虑是一种不良的情绪状态，它使人主观上产生强烈的不安全感、压抑感和恐惧感，并引起一系列的生理反应。

（三）强迫症   强迫症是指患者反复出现一种明知不合理，但又无法摆脱的强迫观念、情绪和行为。病人为此十分痛苦，常引起情绪抑郁、焦虑，严重时甚至会出现厌世想法。

（四）抑郁性神经症。   抑郁性神经症是一种较轻型的抑郁症。它表现为一种持久的心境低落状态，常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍；有自知力、有治疗要求；无明显的运动性抑制及幻觉、妄想、思维及行为紊乱等精神病症状，其生活能力未受明显影响。

（五）癔症   癔病又名歇斯底里，多见于青年，女性多于男性。一般都在精神刺激或情绪受挫时发病。癔病患者多具有感情丰富，情绪不稳，心胸狭窄、易受暗示等特点。

（六）疑病症 《心理障碍的诊断与统计手册》（DSM——Ⅲ）对疑病症所下的定义是：“疑病性神经症受这样的偏见所支持，患者怀疑自己的身体，认为自己已染上各种各样未得证实的疾病，并因此感到害怕。

（七）神经衰弱   神经衰弱是主要表现为持久虚弱，容易疲劳，有时会出现衰竭现象的一种常见的神经官能症。

第十六章、精神病

一、什么是精神病 精神病是指大脑功能紊乱，表现为精神活动异常，对环境和事物产生了错误的认识和理解的一组疾病。

二、几种主要精神病的特征 （一）精神分裂 所谓精神分裂症是指病人个性改变，思维发生障碍，思维、情感和行为不相协调，从而造成社会适应能力下降，不能正确判断评价自身行为的一种精神疾病。目前病因不明，精神分裂是最常见的精神病。

（二）情感性精神病 情感性精神病是指一组以情感障碍为主要临床表现的精神疾病。其中最典型的就是躁狂抑郁症。

（三）反应性精神病   反应性精神病也称为“心因性精神病” ，是一组在严重或持久的精神创伤作用下引起的精神障碍。

（四）老年性痴呆   老年性痴呆是指那种由于老年性脑萎缩所致的进行性脑器质性痴呆，也称为老年性精神病。

（五）癫痫性精神病 癫痫俗称“羊角疯”、“ 猪婆疯”，是一种由于中枢神经元的异常放电引起的短暂的发作性的大脑功能失调。癫痫患者常突然昏倒，不知人事，手脚抽搐，口吐涎沫，两目上视或口中作猪羊叫声。

（六）周期性精神病   周期性精神病是指一组精神症状呈现周期性发作，而间歇期则完全正常的精神病。多发病于青春期，绝大多数为女性。

（七）偏执性精神病   偏执性精神病是以持久的系统的，而且比较固定的妄想为主要症状的一组精神疾病。

第十七章、自杀及其预防

一、关于自杀   自杀是指人在生存的欲望彻底破灭时所采取的自我致死行为。  

二、自杀原因的分析 促使人自杀的内外原因多种多样，概括起来有以下几种： （一）社会适应不良 （二）精神疾患 （三）遭受挫折 （四）情感崩溃

（五）身患绝症 （六）献身型自杀 （七）从众盲目型自杀 （八）畏罪自杀

三、如何防止自杀 自杀对个人、家庭、社会的危害极大，而且在很多地区呈现逐年增长的趋势。自杀问题已经成为一个非常引人关注的社会问题。那么，如何预防自杀或阻止自杀的发生呢？ （一）要加强心理健康教育 （二）要塑造健全的人格 （三）要及时发现自杀前兆 （四）要积极进行心理危机干预  

第十八章、文化体育活动与心理健康

一、文化活动与心理健康 （一）音乐对人心理健康的影响 （二）书法绘画对人心理健康的影响 （三）读书、写作与心理健康  

二、体育活动与心理健康   （一）关于体育   体育是以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，提高运动成绩，丰富社会文化生活为目的的一种有意识、有组织的身体活动与社会活动。  

（二）体育活动对人心理健康的影响   体育活动可以看成是整个社会活动的缩影，或者说是社会活动的模拟游戏化。人沉浸在体育运动中，会感受到几乎和社会活动中完全相同的精神磨难与心理冲动，这种感受会对人心理的发展产生微妙而深刻的影响。