健康知多少? (國中數學第六冊百分位數的應用)

BMI值 在國中數學第六冊第二章----百分位數的主題裡,提到身體質量指數的算法公式 BMI值=體重(kg) /身高(m)平方

由於BMI值也是體適能的測驗項目之一,因此,我們可以更深入來探討BMI值和健康的關係,以及讓同學檢驗自己在同年齡的人當中,BMI值是屬於哪個範圍? 以及目前的身高和體重大約在第幾百分等級,是否合乎健康標準?!

當BMI介於18.5到24之間就是健康，這也是「1824」的由來。 BMI(Body Mass Index)，中文譯為身體質量指數，也稱為身高體重指數。 顧名思義，BMI即是計算身高與體重是不是在標準範圍的方式。 當BMI介於18.5到24之間就是健康，這也是「1824」的由來。

最有利於健康與壽命的理想值為22，＋10%內都是符合理想的範圍，男女皆相同，通常年輕者適用較低的BMI值，年長者適用較高的BMI值。

分 級 身體質量指數 體重過輕 BMI ＜ 18.5 正常範圍 18.5 ≦ BMI ＜24 過 重 24 ≦ BMI ＜ 27 輕度肥胖 27 ≦ BMI ＜ 30 中度肥胖 30 ≦ BMI ＜ 35 重度肥胖 BMI ≧ 35 資料來源：衛生署食品資訊網／肥胖及體重控制

接下來就請同學完成下列動作: 1.把本學期測量你現階段的身高和體重,填入學習單中的表格中 2.參考補充資料中,全國同年齡的人的平均身高和體重的常模,來觀察和判斷自己目前的BMI值是否在健康範圍內? 3.了解自己的身高和體重約在同齡人中為第幾百分等級? 4.請將你的資料及查到的數據,填寫在學習單中的空格內

(學習單) ____年_____班____號 1.個人身高與體重資料表 (學習單) ____年_____班____號 姓名:_____________ 1.個人身高與體重資料表 姓名 座號 國中階段 年齡 身高 全國 平均值 體重 個人BMI值 質量評等 ___年級 ___學期 2.目前身高在同年齡的人當中,為第幾百分等級?_________ 3.目前體重在同年齡的人當中,為第幾百分等級?_________ 4.根據上述表格和空格資料,你認為自己目前的身體健康狀況理想嗎? 如果不夠理想,是否有改善的方法呢?請說說看!

12-16歲中小學男學生身高百分等級常模(單位:公分) 男生 12-16歲中小學男學生身高百分等級常模(單位:公分) 百分等級 年齡 5th 10th 15th 20th 25th 30th 35th 40th 45th 50th 55th 60th 65th 70th 75th 80th 85th 90th 95th 12 136 139 141 142 144 145 146 147 148 149 150 152 153 154 155 156 158 160 163 13 151 157 159 161 162 164 165 167 169 172 14 166 168 170 174 177 15 171 173 175 176 179 16 178 180

12-16歲中小學女學生身高百分等級常模 (單位:公分) 女生 12-16歲中小學女學生身高百分等級常模 (單位:公分) 百分等級 年齡 5th 10th 15th 20th 25th 30th 35th 40th 45th 50th 55th 60th 65th 70th 75th 80th 85th 90th 95th   12 139 142 143 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 158 159 162 13 157 160 161 163 165 14 167 15 164 166 168 16

12-16歲中小學男學生體重百分等級常模 (單位:公斤) 男生 12-16歲中小學男學生體重百分等級常模 (單位:公斤) 百分等級 年齡 5th 10th 15th 20th 25th 30th 35th 40th 45th 50th 55th 60th 65th 70th 75th 80th 85th 90th 95th 12 32 34 35 37 38 39 41 42 43 45 47 48 50 52 54 57 59 63 70 13 36 46 49 51 56 60 62 65 68 74 80 14 55 73 77 84 15 53 58 64 67 83 90 16 61 69 71 82

12-16歲中小學女學生體重百分等級常模 (單位:公斤) 女生 12-16歲中小學女學生體重百分等級常模 (單位:公斤) 百分等級 年齡 5th 10th 15th 20th 25th 30th 35th 40th 45th 50th 55th 60th 65th 70th 75th 80th 85th 90th 95th 12 32 34 36 37 39 40 41 43 44 45 46 47 49 51 53 56 59 63 13 38 42 48 50 52 55 58 62 68 14 54 57 61 65 71 15 67 72 16 60 66

男生 12-16歲臺閩地區男性身體質量評等表 年齡(歲) 過瘦 正常範圍 過重 肥胖 12 ≦16.4 16.4~21.5 ≧21.5 ≧24.2 13 ≦17.0 17.0~22.2 ≧22.2 ≧24.8 14 ≦17.6 17.6~22.7 ≧22.7 ≧25.2 15 ≦18.2 18.2~23.1 ≧23.1 ≧25.5 16 ≦18.6 18.6~23.4 ≧23.4 ≧25.6

女生 12-18歲臺閩地區女性身體質量評等表 年齡(歲) 過瘦 正常範圍 過重 肥胖 12 ≦16.4 16.4~21.6 ≧21.6 ≧23.9 13 ≦17.0 17.0~22.2 ≧22.2 ≧24.6 14 ≦17.6 17.6~22.7 ≧22.7 ≧25.1 15 ≦18.0 18.0~22.7 ≧25.3 16 ≦18.2 18.2~22.7 © 2006-2013 教育部體育署體適能網站 / 中華民國體育學會(02-29345380)暨中華民國國際舞蹈運動總會監製(02-23930259)

(補充資料) 肥胖的定義是指體內脂肪過量。以體重為基準，正常體脂肪含量在男性為 12～20%，女性為20～30﹪； 肥胖的定義是指體內脂肪過量。以體重為基準，正常體脂肪含量在男性為 12～20%，女性為20～30﹪； 維持健康之最低體脂肪量分別是男性3﹪，女性 10～12﹪，過低也不利健康，女性會有停經的症狀。

如果運動員有發達的肌肉，也可能有較高的BMI值，但並不一定是肥胖。 由於成年人不再成長，體重的增加表示脂肪的增加，因此BMI過高可以代表肥胖，根據國防部的規定，我國役男體位以BMI>33可免役； 如果運動員有發達的肌肉，也可能有較高的BMI值，但並不一定是肥胖。

身體質量指數也會影響壽命的長短。BMI偏高或偏低的民眾，都不比BMI介於22-25之間的民眾來的長壽，也較容易得到疾病。因此，維持理想體重的重要性可見一般。

根據許多研究報告指出，過高的BMI將使某些特定疾病的風險大幅提高。

脂肪細胞增大，導致與胰島素的結合不良，以及胰島素的訊息傳至細胞的反應不良，胰島素抗性增強。 與體脂肪過多相關的健康問題 健康問題 可能原因 外科手術的危險 麻醉劑用量增加和傷口感染的機率較大。 呼吸系統的疾病 肺功能的負荷加重。 成年型糖尿病 (非胰島素依賴型糖尿病) 脂肪細胞增大，導致與胰島素的結合不良，以及胰島素的訊息傳至細胞的反應不良，胰島素抗性增強。 高血壓 主因尚未證實，但發現在脂肪組織中血管的分佈增加。 冠狀動脈心臟病 不僅血清中膽固醇和三甘油脂濃度增加，同時身體的活動力降低。 骨骼和關節的病症 膝關節、腳踝和髖關節的負荷過重。 膽囊結石 膽囊中的膽固醇含量增加。。 皮膚病 皮膚皺褶處，水份較高，微生物易滋生。 各種的癌症 雌性激素可由脂肪細胞產生；由動物實驗顯示攝取過多的能量會助長癌細胞的發展。。 身高較矮(某些肥胖型) 青春期較早開始。。 懷孕的危險 分娩較困難；若需要使用麻醉劑，其劑量增加。 較早死亡 如上所述，各種致病的危險因子。。

因此，維持理想體重和健康的關係息息相關。 根據最新的全國營養調查指出，國人代謝症候群的危險性在BMI 24以上時明顯的增加。 BMI愈高，罹患肥胖相關疾病機率愈高，如糖尿病、高血壓、心臟病及高脂血症等。 在肥胖與不孕分析上，BMI 超過25者較不易懷孕，女性有卵子品質不好、無法正常排卵的情形，男性則是精子活動力差、精蟲數量少，且隨著肥胖度增高，男、女的精子、卵子品質愈差。 因此，維持理想體重和健康的關係息息相關。

參考資料: 1.http://comft.myweb.hinet.net/body_fat.htm 2.教育部體育署體適能網站資料 http://www.fitness.org.tw/ 3. http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm