軟硬兼施的骨骼保養秘方 陳劍旗 藥師

認識骨骼系統 骨骼是組成脊椎動物內骨骼的堅硬器官 功能是運動、支持和保護身體 製造紅血球和白血球；儲藏礦物質 成人有206塊骨頭，而小孩的較多有213塊 骨骼的成分之一是礦物質化的骨骼 組織，其內部是堅硬的蜂巢狀 立體結構；其他組織還包括了 骨髓、骨膜、神經、血管和軟骨

骨骼的構造 一般俗稱的“骨”，主要由骨質、骨髓和骨膜 三部分構成。骨髓裡面有豐富的血管和神經组織

骨的化學成分 骨是由有機物和無機物組成的! ＜有機物＞主要是蛋白質，使骨具有一定的韌度! ＜無機物＞主要是鈣質和磷質使骨具有一定的硬度！

骨骼的功能 ＜保護功能＞ 骨骼能保護內部器官，如:顱骨保護腦、肋骨保護胸腔。 ＜支持功能＞ 骨骼構成骨架，維持身體姿勢。 ＜造血功能＞ 骨髓在長骨的骨髓腔和海綿骨的空隙，透過造血作用製造血球。 ＜貯存功能＞ 骨骼貯存身體重要的礦物質，例如鈣 和磷。 ＜運動功能＞ 骨骼、骨骼肌、肌腱、韌帶和關節一 起產生並傳遞力量使身體運動。

常見的骨骼疾病 ～骨質疏鬆症～ 台灣地區停經後婦女的骨質疏鬆症發生率約為25%！ 一生中每三位女性中至少將有一位會罹患骨質疏鬆症 一生中男性至少每五位將有一位會罹患骨質疏鬆症 台灣每年30,000人股骨骨折，其中20%病患因此死亡。 每年因此置換人工髖關節醫療費約新臺幣 4 億元。

常見的骨骼疾病 ～退化性關節炎、骨刺～ 45-55歲以上人口，50%以上有退化性關節炎。 55-65歲以上人口，80%有退化性關節炎。 台灣退化性關節炎患者約200萬以上 關節嚴重磨損會造成骨刺。

維持骨骼健康的營養素 鈣:根據衛生署的建議 鎂:第二重要的骨骼營養素。 維生素 D3：幫助腸道吸收鈣。 維生素 K：幫助鈣與骨質代謝。 成年人每天須攝取600mg鈣質 哺乳或懷孕後期婦女,每天須攝取1100mg 青少年男性每天應攝取800mg 青少年女性每天要攝取700mg 鎂:第二重要的骨骼營養素。 具有酵素功能，能輔助鈣和鉀的吸收 維生素 D3：幫助腸道吸收鈣。 維生素 K：幫助鈣與骨質代謝。 維生素 C：幫助膠原代謝。

維持骨骼健康的營養素 < Glucosamine:葡萄糖胺> 軟骨的重要成份為葡萄胺聚糖 可增加關節液生成潤滑緩衝關節 刺激軟骨間質生成 雙盲的臨床實驗指出，補充葡萄糖胺在 4∼ 6週內可促進關節軟骨健康。 補充源: 蟹、龍蝦與蝦殼 衛生署:原則上每日最大劑量 為750mg；視病情需要可增加 劑量!

維持骨骼健康的營養素 < Chondroitin :軟骨素> 軟骨細胞外間質的重要組成 維持軟骨的彈性、關節黏彈性、刺激軟骨修復機制，並抑制分解軟骨之相關酵素 刺激軟骨生成 提供抗發炎作用 減少關節痛、增加活動性

Glucosamine/Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT) 臨床研究與支持證據 NIH (國家衛生研究院 ; 2005) Glucosamine/Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT) 評估膝骨關節炎患者單用Glucosamine、Chondroitin 及兩者併用的療效差別! 個別單用Glucosamine與Chondroitin、或兩者併用，未能有 效減少整體膝骨關節炎患者的疼痛 Exploratory analysis(探究性分析) 顯示，併用Glucosamine與Chondroitin 對中度至嚴重膝痛的患者有顯著療效!

3A鈣水 包裝：720ml 用法：一天30ml (每一量杯約30ml) 用途：骨骼保健 特色：吸收度最高的活性液態鈣， 100％解離，直接吸收！ 成份：螯合鈣、酪蛋白磷脂胜肽(C.P.P.)、 礦物質 (鎂、鋅、錳、鈉、鉀、 鐵、磷、硒 )、苯甲酸鈉、 綜合果汁、果寡糖

3A鈣水 常見鈣的種類： 碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣…等！ 常見鈣的種類： 　碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣…等！ 鈣的吸收度： 　一般鈣化合物中，吸收度最佳的為檸檬酸鈣， 　吸收率約為35％，其他鈣化合物的吸收率相差 　不大，如碳酸鈣為25％，乳酸鈣為29％。 3A蓋的特色： 水解蛋白質（胺基酸）螯合鈣質，吸收率 　大幅提高到80％以上。 3A Ca完全解離於液體中，吸收率高達80％以上！ 　並添加ＣＰＰ及鎂、鋅、錳、硒、磷、碘、鐵等 　共同強化你的好骨力，一天一小杯補足一天所需。

3A葡萄糖胺液 包裝：720ml 用法：一天30ml (每一量杯約30ml) 用途：骨關節保健 特色：高活性液態葡萄糖胺，吸收效果好！ 成份：高活性液態葡萄糖胺、軟骨素、 第二型膠原蛋白、瑞亞ＭＳ３、 薑黃萃取物(含薑黃素95%)、檸檬酸、 去離子水、苯甲酸鈉

3A葡萄糖胺液 ＜Glucosamine（葡萄糖胺）＞： 軟骨的重要成份為葡萄胺聚糖，可增加關節 液生成潤滑緩衝關節，刺激軟骨間質生成。 軟骨的重要成份為葡萄胺聚糖，可增加關節 液生成潤滑緩衝關節，刺激軟骨間質生成。 雙盲臨床實驗指出，補充葡萄糖胺在4～6週 內可促進關節軟骨健康。 葡萄糖胺與軟骨素合用，效果最為彰顯。這 項組合不但能減輕關節炎的疼痛症狀，還能 刺激新的軟骨生長。 葡萄糖胺的功能：增進軟骨細胞的生成、 具有潤滑作用，減少骨頭間的摩擦受損， 降低關節的疼痛、減少關節滑膜的發炎。

3A葡萄糖胺液 ＜Chondroitin（軟骨素）＞： 軟骨細胞外間質的重要組成，維持軟骨的 彈性、關節黏彈性、刺激軟骨修復機制！ 軟骨細胞外間質的重要組成，維持軟骨的 彈性、關節黏彈性、刺激軟骨修復機制！ 並抑制分解軟骨之相關酵素，刺激軟骨生 成，提供抗發炎作用，減少關節痛、增加 活動性！ 是一種緩解疼痛的有效成分。軟骨素是一種 蛋白多醣分子為軟骨結構的成分之一，具有 高度的親水性、較大的粘滯性，對 　保持結締組織水分及組織間物質交 　換均有重要作用！

3A葡萄糖胺液 ＜curcumin『薑黃素』＞： 根據中醫典籍記載，薑黃用在祛瘀活血、 消炎的效果！經常使用於抑制關節疼痛。 根據中醫典籍記載，薑黃用在祛瘀活血、 　消炎的效果！經常使用於抑制關節疼痛。 近百年來有超過1700篇相關研究的科學論文 　發表，發現薑黃素具有：抗發炎、抗氧化、 　清除自由基、抗癌、心血管保護等作用！ ＜coallagen(Type2)『Type2膠原蛋白』＞： 膠原蛋白的功能類似於房子的鋼筋架構， 　在軟骨的組織工程上，常以第二型膠原 　蛋白做為支架，能促使軟骨細胞自己製 　造出第二型膠原蛋白，以維持軟骨正常 　的功能、並保有良好的彈性。