體育常識
熱身運動 運動之前要熱身，轉轉頭來鬆鬆筋， 壓腿要慢左右做，心急亂來易扭親， 呼吸心跳逐漸快，身體力氣便倍增， 肌肉筋骨適應了，表現更好最開心。
運動好處多 常做運動有益處， 血液循環倍增多。 肌肉結實體魄壯， 可惡病魔速滅亡。 養成運動好習慣， 消除煩惱笑呵呵。 大家齊來做運動， 增進友誼樂趣多。
做個好玩伴 做個好玩伴，遊戲守規則。 積極齊參予，氣氛更融洽； 成敗不必計，應該互勉勵， 樂趣共分享，友誼排第一。
運動前的準備 餓肚子，沒氣力， 勉強運動最無益。 玩前兩小時，應該先進食； 然後換上運動裝， 配合運動最舒適。 記住要做足熱身， 舒展關節不怕煩。 預備，一、二、三，出擊！
合適的運動 好孩子，做運動， 齊來鍛鍊身體好， 水陸皆宜樂趣多。 你可跑和跳，又可做體操， 應各適其適，避免太刺激！ 拳擊、摔跤雖有趣，容易受傷不宜做； 年紀小小去舉重，影響骨骼礙長高！ 選擇合適的運動，身心愉快又進步。
運動與健康 肌肉因為得到鍛鍊而變得結實及粗壯，所能發出的力量亦會增加。 關節因經常活動而變得更靈活，受傷機會亦會減少。 運動對身體成長的好處是經常進行適當的運動可以達到以下的效果： 肌肉因為得到鍛鍊而變得結實及粗壯，所能發出的力量亦會增加。 關節因經常活動而變得更靈活，受傷機會亦會減少。 雖然我們的身高和體重都受到遺傳的影響，但恰當的運動，可以改善我們的生長和發育。 強化我們的心肺機能。
運動可以強化心肺功能 運動時，運動器官需要大量新鮮的氧氣和營養，所以心臟就要加快跳動。經常運動的人，心肌因為得到較多的鍛鍊而變得強大。強壯的心臟，所發出的力量較大，每次收縮所排出的血量亦較多，所以能夠以較少的心跳次數，輸出較多的血液。故此，經常運動的人在正常狀態時心跳頻率會較慢，而心臟就可以得到較多的休息時間，減少負擔和染上疾病的機會。 呼吸的功用是攝取氧和排出二氧化碳。運動時，身體要消耗大量的氧氣和養料，而同時產生大量二氧化碳，所以呼吸次數會加速。經常運動的人，肺部因得到鍛鍊而變得強壯，肺活量亦會增加。肺活量大的人從事體力工作時會較有耐力。 如果我們有良好的體質，就算處於惡劣的環境下亦會有較強的適應力；進行長時閒的工作時會有較佳的持久力；對於疾病的感染亦有較強的抵抗力。
運動安全 做運動既可強身健體，又可為我們帶來無窮樂趣。 做運動時因一時大意，引致身體受傷，除了要忍受痛楚外，還要休息好一段時閒才能活動如常和再次享受運動的樂趣，所以預防意外是非常重要的。 為了避免受傷，做運動時應緊記以下各點：
選擇合適的運動 了解自己的能力及健康狀況，選擇適合自己的運動。 遇到身體不適時，不應勉強做運動。 患有心臟病的人不可參與任何劇烈運動。
確定所用器材是否安全 適當的服裝和鞋襪、保護性用品 進行運動前必先詳細檢查清楚所需器材有沒損毀。 進行不同的運動應穿著適當的運動服裝和鞋襪。 進行運動時配帶保護性用品可減低運動受傷的嚴重性。例如：護鏡、頭 盔、護膝、護腕等。
注意場地和環境 無論在戶內或戶外進行運動，都可能會有某些因素引致容易發生意外，例如天氣潮濕、地板太滑、光線不足、風勢太大等等。所以進行任何運動前都應先了解清楚場地和環境的情況。
熱身運動及量力而為 進行熱身運動可使身體由正常狀態進入運動狀態，減少受傷的機會。 投入運動或比賽是正確的態度。可是切勿因過份投入運動而忘記身體的健康。當進行任何運動時，如遇身體不適，應立即停止活動，並且稍作休息。
遵守運動的規則及整理運動 運動員必須絕對遵守運動的規則，聽從裁判的決定和教練或老師的指導。 經過劇烈運動後應做一些較溫和的活動，例如散步及緩慢地深呼吸。這些活動又名整理運動，能令心臟血管系統逐漸回復正常。