猜一猜 上边毛，下边毛， 中间有颗黑葡萄。 有它可以看世界， 有它可以看书报。

用眼卫生 三年级发现与探索 bao

想一想 说一说 眼睛能为你做什么呢？

眼睛的作用可真大

如果视力出现障碍，会给人的生活和学习带来怎样的影响呢？

请同学们讨论一下，视力障碍会给我们的生活带来哪些不便？ 吃饭的时候，镜片上会有一层雾，导致看不清事物 运动的时候，眼睛不能很好的固定 容易疲劳，影响学习效率 可能会影响将来的就业 ……

什么叫近视 看近物清楚，看远物模糊的异常现象 ——近视 近视是中国儿童最常见的眼疾，伴随着高度近视而引起的许多眼疾，正威胁着许多儿童的视力及眼睛健康。

近视分为假性近视和真性近视眼。小学生大多是假性近视，但假性近视若得不到及时治疗，时间久了就会成为真性近视，视力就难以恢复。 近视的分类 近视分为假性近视和真性近视眼。小学生大多是假性近视，但假性近视若得不到及时治疗，时间久了就会成为真性近视，视力就难以恢复。

导致眼睛近视的原因有很多： 1. 先天遗传因素 2.看电视或用电脑的距离太近 3.看电视或看电脑的时间太长 4.所看电视的画面浓度太深或太亮 5.读书写字时的姿势不正确 6. 在光线太强的阳光下看书 、写字 7. 在光线太弱的光下看书 、写字 8. 不合理的饮食 9. 在动荡的车厢内看书 10.不认真做眼保健操

 先天因素

近距离看电视 玩耍时小心伤害眼睛 用脏手擦眼睛 距离：3米---5米左右 躺着看书 要保持正确的读写姿势 用脏手擦眼睛

看电视太近的坏处 长时间注视电视荧光屏可造成视觉疲劳，且电视屏有紫外线等有害辐射，对视网膜也会产生一种不良的刺激，损害视网膜，而青少年的视觉系统仍处于发育期，故应当控制自己看电视的时间，不要长时间观看。

用脏手擦眼睛的坏处 我们的手容易脏，要是用手揉眼睛，会把细菌带进眼里，容易引起种种眼病。如麦粒肿（又名偷针眼）、急性结膜炎（红眼病），沙眼等，所以我们一定要改掉用手揉眼睛的坏习惯。

躺着看书的坏处 躺着看书，很难使眼睛与读物保持30厘米以上的距离，眼睛承受姿式、视线、距离的三重负担，很容易造成眼睛疲劳，如果不改变的话，时间长了，眼睛就会有一种干涩的感觉，将导致眼睛近视或出现其它眼睛疾病。

有些错误的做法也会引起近视，你们知道有哪些吗？ 错误一：眼睛干了滴眼药水。 　　 眼科医生指出，这样对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。 错误二：关灯看电视。 　　 这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。 错误三：专注用电脑不眨眼。 　 有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，眼睛眨也不眨。专家指出，这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。

请同学们根据这张视力表测一下自己的视力吧，看看能不能看到最下面一行

你们已经知道了近视产生的原因和这么多近视的危害，又自己测试了一下自己的视力，了解了自己的视力情况，那你们知不知道周围有哪些人有不好的用眼习惯呢?知不知道怎样保护眼睛，预防近视呢？

我们该如何预防近视呢？

正确的卫生用眼习惯，是保护眼睛的有力措施 一、读写卫生 （一）选择合适的光照强度 （二）调整视线与书本的角度 （三）注意劳逸结合

正确的读书、写字姿势

读书、写字姿势要端正

不要在直射或暗弱的光线下看书。

1、不要走路或乘车时看书， 2、不要躺着看书。

用眼40分钟左右要休息几分钟

请同学们仔细观察，看看哪几个同学用眼正确，哪几个是错误的？ 1 2 3 4 5 6 7

二、看电视卫生 连续看电视30—60分钟要休息5—10分钟，可闭眼休息，可按摩眼睛四周，也可做些轻微的全身活动，看看外面绿色的植物。

看电视、用电脑时离屏幕不要太近。

三、坚持每天做眼保健操

积极锻炼身体 四、积极锻炼身体

五、保证足够睡眠

合理补充营养 六、合理补充营养

六、合理补充营养 1、富含蛋白质的食物对眼睛有益。如：瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等

2、富含维生素A的食物对眼睛也有益 如：鱼肝油、奶类、蛋类

3、富含维生素C的食物

4、钙对眼睛也有好处

哪些食物可以用来改善和保护视力？ 1. 蛋白质：肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。 2. 钙：食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。 3. 锌：食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 4. 维生素：富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。 5. 叶黄素必补。可以多吃猕猴桃，黄玉米和蛋黄 等。

什么食物对眼睛有好处？ 为了保护视力，平时可多吃一些含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等，对保护视力有一定作用。

预防近视 三字经： 近视眼，看不远；做事情，不方便；要防止，不算难；做起来，要认真；光线暗，不要看；伤眼睛，损目力； 温功课，一小时；停一停，再来看；读书时，坐端正；眼离书，一尺远；阳光下，莫看书；光太强，眼发花； 要记好，照着做；三字经，记心里；照着做，防近视；

预防近视四件宝： 预防近视四件宝，件件都要记得牢，注意三要三不要，做好眼睛保健操，用眼卫生要牢记，还要锻炼身体好，四件宝要做得好，预防近视有成效。

预防近视拍手歌 你拍一，我拍一，大家保护好视力； 你拍二，我拍二，预防近视要牢记； 你拍三，我拍三，书离眼睛一尺远； 你拍四，我拍四，坐得端正腰要直； 你拍五，我拍五，走路躺着不看书； 你拍六，我拍六，看书时间别太久； 你拍七，我拍七，用眼卫生要牢记； 你拍八，我拍八，视力定期要检查； 你拍九，我拍九，锻炼身体要长久； 你拍十，我拍十，眼保健操要坚持。

眼睛保健歌 看书写字姿势正，相距一尺要保证；光线强弱要适当，眼保健操常进行。 观看电视应注意，屏幕高低要适宜。夜间室内开小灯，距离不能少两米。 勤剪指甲勤洗手，不用脏手把眼揉； 脸盆毛巾要专用，防止沙眼少忧愁。

同学们，我们看了那么多眼睛的图片，也认识了眼睛，了解那么多关于保护眼睛，预防近视的知识 那你们知道爱眼日是几月几号吗？全国爱眼日呢？ 世界爱眼日是每年6月6日； 全国爱眼日是每年的5月5日。

关于中小学生近视情况及卫生用眼问题的问卷调查 1、 你是否为近视? A是 B不是 2、 你认为有良好的视力对你是否重要? A很重要 B一般 C无所谓 3、 你一周玩电脑、看电视的时间有多长? A 5小时以下 B 5—10小时 C 10小时以上 4、你连续看书的时间大概为: A 1小时以下 B 1—2小时 C 2小时以上 5、你是不是经常睡觉是看书? A是 B不是

6、你是否知道正确看书、写字的姿势? A是 B 不是 7、你平常看书、写字时是否保持正确的姿势? A是 B不是 8、你是否经常在光线太暗或阳光强烈的地方看书学习? A是 B不是 9、你是不是认真地做眼保健操? A 是 B不是 10、你是否经常感到眼睛疲劳?

结果 在问卷调查的10个题目中，我们可以看出选择“A”多些的同学非常重视用眼卫生；相反，选择“B”“C”多的同学平时不注意用眼卫生，容易造成视力下降。

IQ大考验1 小学生预防近视的方法（ ）。 2 （1）：在强烈的或太暗的光线下看书、写字。 （2）：读写姿势要端正，经常做眼保健操。 小学生预防近视的方法（ ）。 2 （1）：在强烈的或太暗的光线下看书、写字。 （2）：读写姿势要端正，经常做眼保健操。 （3）：躺着看书、乘车走路时看书。

IQ大考验2 书与眼睛之间的距离应以（ ） 厘米为准。 C A、20 B、25 C、30

小学生观看电视时要与电视机保持（ ）距离。 C IQ大考验3 小学生观看电视时要与电视机保持（ ）距离。 C A、2米 B、2米半 C、3米以上

平时应（ ）才对眼睛有好处。 IQ大考验4 2 （1）：多吃东西 ，多吃营养 （2）：营养均衡，荤素搭配 （3）：少吃东西，偏食挑食

IQ大考验5 下列（ ）对眼睛有好处。 A A 胡萝卜 B 茶 水 C 咖 啡

IQ大考验6 用（ ）熏可以保护眼睛. 2和3 （1）：盐 水 （2）：茶 水 （3）：温开水

用什么熏可以保护眼睛？ 用茶水或热水 用茶水或热水熏眼睛可以缓解眼睛的疲劳，治疗眼睛轻微的疾病。注意不可将盐水涂在眼睛周围，以免渍伤眼结膜。

护 眼 歌 láo yáo qiáo 保护眼睛真重要，小朋友们要记牢； 读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥； 走路坐车和躺着，千万不要把书瞧； 护 眼 歌 保护眼睛真重要，小朋友们要记牢； 读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥； 走路坐车和躺着，千万不要把书瞧； 　眼保健操天天做，一日两次不可少； láo yáo qiáo