关注青春期心理 嘉兴市疾病预防控制中心　　俞慧芳

你看到了什么？

感知的歧异

半杯水 ？ ！ 还有半杯！ 只有半杯？

九个人过桥的实验 教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个弯弯曲曲的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。 教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。

这个实验揭示的道理 心态影响能力

死囚实验 教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。

这个实验揭示的道理 心态影响生理

二十一世纪：精神疾病的世纪 19世纪：传染病世纪 20世纪：躯体疾病世纪 21世纪：精神疾病世纪 各类精 神障碍 重性 精神病 心血管 疾病 糖尿病 肿瘤 哮喘

调查结果显示： 初中生心理基本健康的比例82.9%，有异常心理问题倾向的比例14.2%，有严重心理行为问题的比例是2.9%。

压力无时不在 1、婴儿期——渴望母爱 2、幼儿期——渴望游戏 3、青春期——渴望独立 4、青年期——渴望爱情 5、中年期——渴望成功 6、老年期——渴望尊重

压力导致的不良情绪 压力容易导致焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、悲伤等不良情绪,严重而持久的不良情绪会影响心身健康。

最后的一根稻草压断了骆驼的脊梁

任何人在任何时候都可能出现心理问题。 心理问题是可预防、可调控的。 心态决定一切！

一、对青少年心理问题的理解 障碍性问题 发展性问题

二、我国青少年的心理健康状况 　　　青少年时期是孩子身心迅速成长、自我意识和人格飞跃发展的关键阶段，容易出现各种心理、情绪问题。卫生部门近日公布的统计资料显示，我国约3.4亿17岁以下未成年人中，至少有3000万人存在各种学习、情绪、行为等方面的心理障碍，中小学生心理障碍发生率为21.6%至32%，青少年心理健康状况不容乐观。

当前中小学生的心理健康状况令人忧 心理问题是指人们心理上存在着某 些障碍和疾患及由此而产生的不良情绪 和行为 。 　　心理问题是指人们心理上存在着某 些障碍和疾患及由此而产生的不良情绪 和行为 。　　 　　心理学家预言：21世纪，心理疾患 将成为人类一大祸害。中小学生心理健 康状况应引起教育各方面的关注重视。

中学生中比较普遍地存在的心理问题 1、自卑心理。 6、易怒。 2、抑郁心理。 7、逆反心理。 3、闭锁心理。 8、嫉妒心理。 　　1、自卑心理。 　　　　6、易怒。 　　2、抑郁心理。 　　　　7、逆反心理。 　　3、闭锁心理。 　　　　8、嫉妒心理。 　　4、焦虑异常心理 。　 　9、猜疑心理。 　　5、恐惧心理。 　　　　10、厌学心理。

三、青少年常见心理问题分类 1、学习类问题 2、人际关系类问题 3、情绪类问题 4、人格障碍类问题 5、青春期性心理类问题

四、青少年常见心理问题的原因分析 1、家庭因素 著名教育家苏霍姆林斯基：一个人的童年是怎样度过的，童年时代由谁带路，周围世界中哪些东西进入了他的头脑和心灵，这些都决定着他将成为一个什么样的人。 早年成长经历：影响个性形成 基本生活需求的满足 得到父母/照料者的爱 稳定客体关系的形成 稳定人格的形成 良好心态的形成 父母的家 / 自己的家 创伤经历的影响：遗弃、离异、早逝…

处理问题

意见 意见

生存的保障: 爱的作用 母亲的爱带来个体安全感 爱可以驱走野蛮残暴 有爱才有幸福安详 感受到爱才能感受幸福 传递爱是在传递美丽和愉快 爱是人际关系最重要的载体

四、青少年常见心理问题的原因分析 2、学校因素 　　　主要有学校教育条件、学习条件、生活条件以及师生关系、同伴关系等。例如，校风学风不正、学习负担过重、教育方法不当、师生情感对立、同学关系不和谐等，都会使学生的心理压抑，精神紧张、焦虑，如不及时调适，就会造成心理失调，导致心理障碍。

3、社会因素 四、青少年常见心理问题的原因分析 　　社会生活中的种种不健康的思想、情感和行为，特别在当前，人与人之间的交往日益广泛，各种社会传媒的作用越来越大，生活紧张事件增多，矛盾、冲突、竞争加剧。所有这些现象都会加重学生的心理负担和内心矛盾，影响身心健康。

4、自身因素 四、青少年常见心理问题的原因分析 　4、自身因素 　　　个体自身所具有的一种内在的、主观的因素，包括认知、情绪和个性等。如认知失调产生的认知矛盾、经常波动而消极的负性情绪状态，均易导致出现心理问题。特殊人格特征往往是导致相应精神疾病，特别是神经官能症的发病基础。

解决中小学生心理问题的对策 （一）营造利于中小学生心理健康的环境。 （二）提高教师的心理健康教育辅导能力和素质。

五、青少年心理问题辅导对策 1、产生学习压力的原因 （一） 学习压力 来自于社会的压力 、升学的、择业的等 来自于教育体制 来自于环境压力 （一） 学习压力 　　 1、产生学习压力的原因 来自于社会的压力 、升学的、择业的等 来自于教育体制 来自于环境压力 来自于自身压力

面对压力的表现 焦虑 缺乏自信 容易发 生意外 健忘 易激怒 疲劳 压力

面对压力的表现 表现 压力适中 最佳表现 压力少沉闷 缺乏动力 压力大紧张 情绪低落 压力

面对压力的表现

如何正确应对压力 心理咨询 家庭 哭与笑 倾诉 朋友 读书 调节心身 心理咨询 朋友 家庭 哭与笑 读书、听音乐 倾诉

五、青少年心理问题辅导对策 （一） 学习压力 2、如何缓解学习压力 增强自信心 改善人际关系 学会变换视角 让孩子体验成功 组织集体活动

五、青少年心理问题辅导对策 （二）人际交往困扰 1、中学生人际交往现状 原因：1、独生子女，从不知为别人着想。 缺乏共处能力。 原因：1、独生子女，从不知为别人着想。 2、大多任性骄横，未能养成尊重长辈、遵守纪律的自觉性，走向外部社会也不懂得尊重别人。 3、没有兄弟姐妹为伴，幼时缺少与小伙伴一起游戏的集体活动，既不易养成与人协同合作精神，又缺少竞争性，导致与别人共处能力的缺失，特别是住宿生在生活习惯等问题上的矛盾更易突出。

人际关系是学生之间相互理解、融洽合作、共同进步的桥梁，也是现代人最基本的需要之一。人际关系问题是学生产生心理健康问题的第二大主因。 学生的人际关系主要涉及：亲子关系、师生关系和同伴关系等方面。 在人际关系方面，心理健康的学生能够了解彼此的权利与义务，能客观地了解他人，关心他人，与他人进行积极的沟通，并能保持自身人格的完整性。

五、青少年心理问题辅导对策 （二）人际交往困扰 2、引导学生学会自我成长 ⑴接纳自己。 ⑵尊重别人。 ⑶欣赏别人 ⑷善于观察 ⑸交往适度。

五、青少年心理问题辅导对策 （三）情绪失调 易冲动、易胆怯 2、中学生的情绪问题 半露半隐； 高度的兴奋性、激动性、紧张性、冲动性、   1、小学生情绪问题 易冲动、易胆怯 2、中学生的情绪问题 半露半隐； 高度的兴奋性、激动性、紧张性、冲动性、 不平衡性

听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其器，以此来对付心绪不宁。

阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 

一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

与人为善：遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

放慢节奏：当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

免当超人：不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事，淡泊为怀，知足常乐。

做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。

外出旅游：思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。

让心灵去旅行 人生就像一场旅行 不必在乎目的地 在乎的是沿途的风景 以及看风景的心情

换位思考

学会沟通

书写幸福日记

气在头上, 火上加油,越炒越热 一根火柴可以摧毁一栋房子 打破的水晶杯再美也无法修补

合理地宣泄 地铁里的男孩

生活并非皆坦途

五、青少年心理问题辅导对策 （三）情绪失调 3、调控情绪的方法： ⑵情绪宣泄法 ⑶理智克制法 哭 、倾诉 、写日记 、发牢骚、吁叹 、大吼等 ⑴注意转移法 ⑵情绪宣泄法 哭 、倾诉 、写日记 、发牢骚、吁叹 、大吼等 ⑶理智克制法 宽容谦让、自我暗示 、提醒激励 、逆向思维等

情绪的自我管理 正面 沟 通 技 巧 管 理 能 负面

提醒：两周以内，有下列情况四项 兴趣丧失，无愉快感； 精力减退或疲乏感； 精神运动性迟滞或激越； 自我评价过低、自责，或有内疚感； 联想困难或自觉思考能力下降； 反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为； 睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多； 食欲降低或体重明显减轻； 性欲减退。

五、青少年心理问题辅导对策 （四）青春期成长烦恼 1、摘掉“有色眼镜”看异性交往 2、做孩子心理的把脉师 　　 1、摘掉“有色眼镜”看异性交往 　　　2、做孩子心理的把脉师 　　　3、“冷热交替”巧妙解决青春期情感冲动 　　　4、为孩子做青春期的性教育导师

六、快乐的学习 使我们获得了知识和本领； 在学习中，通过克服困难、锻炼意志、增长才干，使我们变得更聪明、机智，在各方面都有所收获。

怎样学习? 懒：心束负，心被束缚了。 如何把心调动起来，也就是激发学习动力，学习动力来自于：信念、目标、兴趣、爱好、好奇心、被承认、被赞赏，成功的体念，责任感等。 其实掌握了一定的学习方式，养成了良好的学习习惯，读书也是很轻松的。

怎样科学用脑? 要有规律的生活和学习，让大脑得到充分的休息：人体各部分的活动，是由大脑的不同部位分管的。（适时地进行轮换、交替）。 例如：朗读、背诵、阅读、做作业和休息交替进行，可使大脑充分发挥作用，同时又可通过轮换、交替而获得充分的休息。 每天固定的时间安排：如早上起床和晚上睡觉的时间；早、午、晚三餐的时间；上课和做作业的时间；体育锻炼的时间；看电视或其他娱乐活动的时间等等。各种活动都按一定的顺序。天天如此，这样有节奏的生活规律有助于形成一种定型化的条件反射系统。就可以大大节省我们的脑力和体力的消耗情况，而且可以提高功效。

大脑要有合理的营养和充足的氧气： 人脑十分娇嫩，虽然它只占体重的2％，却需要用全身15—20％血液来滋养，需要消耗全身1/4营养和25%氧气。尤其是我们快进入青春发育期的孩子，大脑发育尚未成熟，如果营养和氧气供给不足，就会妨碍人脑的发育，从而影响学习过程的效果。所以一定要吃饱、吃好三餐，在膳食中要多食用新鲜蔬菜、水果、大豆、鸡蛋、猪肝、核桃等，使大脑获得充足的营养。同时要注意生活环境的空气清新，教室等都应经常通风；多到室外活动，以保证充足的氧气供给。这样才能保持大脑功能良好，思维更加敏捷。

要加强大脑的锻炼 青少年的大脑虽然还不够成熟，但毕竟已接近成年人，开始具备复杂的思维功能。在这个时期里，如果加强脑的锻炼，多用脑，勤思考，可以加速大脑功能的发育和成熟，使人变得更聪明。例如，多看课外参考书，多思考和解答问题，特别是难题；多参加课外活动：智力竞赛，专题辩论会，棋类比赛和电子游戏比赛等，都有助于锻炼大脑。 为了锻炼大脑还要多动手。因为手和脑是密切联系的，动手时，要用眼观察，用脑思考才能做得好。因此，要多参加动手的科学实验、科技制作和多种动手劳动。这样，通过动手可以达到锻炼大脑、促进大脑发育的目的。

要注意加强右脑的锻炼 左脑支配着言语表达、数学运算、抽象逻辑思维的活动。一般右手优势的人，左脑是优势半球，右脑为非优势半球。右脑的特殊功能：支配空间方位定向，图形认识、形象思维和情绪活动等，因此，右脑被认为是与艺术活动紧密联系的优势半球。进行体育、音乐、舞蹈、戏剧和绘画等都会有益于开发右脑。同时右手优势的人应多练习使用左手和左脚，因为左手、左脚主要是由右脑支配的，这样也会有利于促进和发挥右脑的潜能。总之，进行右脑的锻炼，把两个半球各自的特殊功能都充分发挥出来，人就能成长得更加灵活，更聪明，并可以发展更多的才能。

什么是记忆？ 包括3个环节： 1．识记：是记忆的开端，是一个反复感知的过程，借以形成较巩固的神经联系。 2．保持：是已获得的知识经验在头脑中的储存和巩固的过程。 3．再认或回忆：是从头脑中提取知识经验的过程。再认是指过去感知过的事物重新出现在面前时，感到熟悉．确知是以前识记过的；回忆则是指过去识记过的事物不在面前，却能重新呈现出来。如果识记过的事物既不能再认，又不能回忆，这称为遗忘。

怎样提高记忆力？ 每个人都希望自己有良好的记忆力。就是要求记得快，保持得牢，再认和回忆得准确而敏捷。 要达到这个要求．我们必须作多方面的努力。 1．提高学习的兴趣，明确记忆的目的：兴趣能为我们创造迅速、稳定和良好的记忆条件。有了浓厚的兴趣，我们就能全神贯注．把精力集中到自己的学习中来，这样才能做到记得快、记得准、记得牢。因此，应该努力培养学习的兴趣。同时还要有明确的记忆目的，树立“一定要记住”的紧迫感和“一定能记住”的坚定信心，以便取得更好的记忆效果。

2．注意力集中和多种感官并用 注意是记忆的基础，注意力集中,大脑皮层才能形成强烈的兴奋中心，使记忆里的东西留下的痕迹深，也记得牢。如果注意痪散或想别的事就会形成几个兴奋中心，它们相互干扰，就记不牢，易遗忘。此外，在识记过程中，应学会利用多种感官参与记忆活动，把视、听、嗅、味、触等感觉都开动起来，在大脑皮层留下许多“同意义”的痕迹，从而大大加强记忆的效果。

3．加强复习，克服遗忘 我们都希望自己学习过的知识能永远保存，终生受用。但对于学过的知识，如果不经过复习，就难免要遗忘。学生如果只听讲、不复习，是什么功课也学不好的。复习是记忆之母。克服遗忘的最好办法是加强复习。

怎样复习才能收到最好的效果呢? (1)复习要及时。遗忘进程本身先快后慢的规律。 科学实验证明，在学习内容刚刚记住的时候，经过1小时即遗忘56％；经过一天之后，遗忘66.3％；经过6天之后遗忘75％。 要想记住学习过的内容，就必须及时复习。通常所说的“趁热打铁”，即是指在所学内容还未遗忘之前复习。复习还能促进理解，使学过的内容更条理化、系统化，记忆更为加深和巩固。

怎样复习才能收到最好的效果呢? (2)复习要多样化。使自己对记忆的材料有新鲜感，并激发学习的积极性。如果只是单纯地、机械地重复所学的材料，会使人感到枯燥乏味，容易产生厌倦和疲劳。 (3)合理分配复习时间，即采取集中 复习(连续进行的复习)和分配复习(有 一定时间间隔的复习)的方式。如果平 时不复习，到了考试前才临阵磨枪， 是不会有好的记忆效果的。

怎样复习才能收到最好的效果呢? 4．运用科学和有效的记忆方法：在学习过程中，我们可以根据自己学习记忆的特点，根据不同的记忆内容和时间安排，采用各种不同的记忆方法，以便取得更好的记忆效果，并逐渐提高自己的记忆能力。

运用科学和有效的记忆方法： (1)理解记忆法。对于学习的材料，若要记得好，先要理解好。理解了的东西，才能记得牢。 (2)联想记忆法。是指运用接近联想、类似联想、对比联想和因果联想等规律，把记忆材料的内容赋予某种意义来进行记忆。 (3)练习记忆法。运用书面练习、实际操作等方式，把知识转化为技能和本领，从而加深理解和记忆。

运用科学和有效的记忆方法： (4)背诵记忆法。按照学习材料的固定次序，不分轻重主次，毫无遗漏和差错地去进行记忆。通过对学习材料准确和牢固的背诵，再慢慢进行“消化”，以达到进一步的理解和掌握。 (5)间隔记忆法，又称分散记忆法。即把学习记忆进行的时间分隔成几个阶段，阶段之间又有间隔；然后在每个阶段里反复学习。也可以在不同阶段安排不同学科(如数学、语文)的内容，相互交替地进行记忆。

运用科学和有效的记忆方法： (6)尝试回忆法。即在记忆过程中采用自己复述或默写的方式来“考”自己。如在背诵课文时，自己背，自己核对或请别人帮助核对；背得不对时再看，再记，直至全部记住为止。 此外，还有许多记忆法，如归类记忆法、集中与分散记忆法、形象记忆法、过度记忆法等，每个人都可以根据自已的学习特点加以运用。

科学用脑 在学习和生活中应科学地安排作息时间，做到劳逸结合，动静交替； 用脑时间长了，要多参加文体活动，使大脑各部分轮流休息； 要变换学习内容，避免单调重复； 做任何事都要专心致志，学习时集中精神，娱乐尽量放松。

? 我

? 自我意象 是什么

? 自我属于哪种人

? 老师 我 同学 朋友 学校角色 学生

? 我要

? 健康、快乐、幸福

心理健康影响模型 生活事件 社会支持 应对方式 (心理反应) 焦虑 悲伤 恐惧 绝望 愤怒 (躯体反应) 后果 人格特征 攻击 自杀 回避 认知评价 压力反应 攻击 自杀 (行为反应) 回避 失助 退化

心理健康影响因素层次分析 压力反应 生活事件 社会支持 认知评价 人 格 应对方式 第一层次：压力表现 (心理反应) 第二层次：生活事件 认知评价 应对方式 社会支持 等 第三层次：人格 (心理反应) 压力反应 生活事件 社会支持 认知评价 人 格 (躯体反应) 应对方式 (行为反应)

心理健康问题应对理论 心身反应 生活事件 社会支持 认知评价 人 格 应对方式 （一）心理教育 心理指导 (心理反应) （二）心理治疗 （三）对症处理 (心理反应) 心身反应 生活事件 社会支持 认知评价 人 格 (躯体反应) 应对方式 (行为反应)

心理健康问题应对具体策略 应激源控制 认知改变 心理健康问题 应对指导 社会支持 个性教育

控制应激原 目标——解决、缓冲、回避应激原 主观事件——如：指导不去制造“问题” 客观事件——如：指导或帮助“问题解决” 回避事件——脱离或隔离事件现场

认知改变 目标——改变认知方向 指导“再评价”： 对事件的再认识（文革案例） 必要时帮助挖掘“认知歪曲” 标准化→自动假设→自动挫败 指导认识调整 ：技巧：如“接纳差异→快乐竞争” 其它方法： 暗示（失恋案例）、安慰、激励（伤残案例）

社会支持 目标——提供客观支持；改变主观支持 例如： 安排家庭亲友到场 谈心 集体活动 交友

应对指导 目标——增强积极应对；消除消极应对 应激无害化训练，如指导： “回避” 、“否认”、 “升华” 、“幽默”、 “祈祷” 转移注意：如指导“走出去”、音乐 活动：如指导运动锻炼 发泄：如“哭吧”

人格教育 目标——从人格深层影响方面给予说明和指导 观念方面的问题——价值观、爱情观、人生观等 普遍的求全完美倾向——执著和固执的基础

人格教育 涉及自我意象的重塑和改造（罗森塔尔效应） 你是个成功者 你是个创富者 你是个好父亲 你是个好员工 你是个成功者 你是个创富者 你是个好父亲 你是个好员工 （关键是放弃社会长期给你的不良自我意象：失败者、笨蛋等等）

维护心理健康的三个关键理念 接纳：接纳自己、接纳他人、接纳现实 保护：释放负面情绪 ，寻求正面支持 体验：学会体验，体验快乐、体验痛苦、体验亲情、体验友谊、体验生命带给你的感觉

中小学生心理健康的标准 智力正常——胜任学习 良好的人际关系——人际和谐 正确的自我意识——客观评价自己 健康的情绪——稳定愉快 正视现实，把握现实——敢于进取 心理表现符合年龄特征 心理康复能力

培养中小学生心理健康发展的对策 2、设心理健康教育课 3、开展心理咨询服务 4、在学科教学渗透心理健康教育 5、建设高素质的教师队伍 　培养中小学生心理健康发展的对策 　　1、创设良好的心理环境通过优美洁净的校园环境。 2、设心理健康教育课 3、开展心理咨询服务 4、在学科教学渗透心理健康教育 5、建设高素质的教师队伍 6、开展家庭心理健康教育指导

对家长、教师的几点提示 没有孩子改不掉的毛病，只有不合格的父母； 孩子不听话的时候，不仅是父母烦恼，他自己更痛苦； 如果现在不改，孩子将来走上社会会吃更大的苦头； 永远不要放弃对孩子的教育，他一直需要父母的关爱； 没有人能替代父母的教育； 成家的目的：多一些天伦之乐； 没有任何成功可以弥补婚姻、家庭的失败；

认识问题不是目标，解决问题是关键； 解决问题关键在行动； 不仅是孩子需要改变，父母更需要改变； 不仅要改变孩子，更要适应孩子； 改变不是一件非常简单的事情，需要一个过程。

学生心理健康促进策略 其他 文化学习 素质教育 需要时使用 医学措施 学校干预 需要时很关键 学校教育 ------- 学生心理健康 社交能力学习 心理素质提高 ------- 文化学习 自理能力提高 独立能力培养 父母培训 ------- 自身学习 家庭教育

心理平衡是幸福的根源 生活就像一面镜子， 你笑他也笑， 你哭他也哭

微笑如此简单