你知道健康的含义是什么？

①一个人感冒了，他健康吗？为什么？ ②一个人对自己学习没信心，他健康吗？ 为什么？ ③一个人不积极参加集体活动，他健康吗？ 为什么？ 他们健康吗？ ①一个人感冒了，他健康吗？为什么？ ②一个人对自己学习没信心，他健康吗？ 为什么？ ③一个人不积极参加集体活动，他健康吗？ 为什么？

世界卫生组织对健康的定义为: (1)躯体健康 :指躯体的结构完好和功能正常 (2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境  (3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色.

联合国世界卫生组织（WHO）提出的健康有十条标准： 1．有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而 不感到过分紧张。 2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，对日常生活中的小事 不计较。 3．善于休息，睡眠良好。 4．应变能力强，善于适应环境的各种变化。 5．能够抵抗一般感冒和传染病。 6．体重适当，身体匀称，站立端正，臂、臀部位协调。 7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8．牙齿清洁，无龋齿，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。 9．头发有光泽，无头屑。 10．肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。

一、健康 定义：健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于最佳状态。 健康包括生理健康、心理健康和社会关系健康。 生理健康、心理健康和社会关系健康分别表示什么含义？

生理健康：生理健康即身体无疾病，是由身体的功能决定的。 哪些因素会导致人生病呢？ 病毒 、 细菌、营养不良、吸烟、酗酒、吸毒、空气污染、遗传、受伤、化学药品中毒等

目前被人们所普遍接受的“心理健康”的含义，大致包含以下内容： 心理健康：心理健康的人能正确认识自己的优点和不足， 能很好地处理来自各方面的压力。 关于心理健康，世界上并没有统一的标准。 目前被人们所普遍接受的“心理健康”的含义，大致包含以下内容： 正常的智力发展水平 基本的自我认识能力 基本的个性协调能力 基本的自主与独立性 能够控制自己的情绪 基本的生活适应能力 基本的社会交往能力

根据国内外的研究与实践,人的心理健康水平大致可划分为三个级： (1)一般常态心理。表现为心情经常偷快满意,适应能力强,善于与他人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有承受挫折、调节情绪的能力。 (2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境,与他人相处略感困难,独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助,可以恢复常态。 (3)严重病态心理。表现为明显的适应失调,长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔,严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治,发展下去会成为精神病患者。

保持愉快的心情 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。

高兴

生气 你真讨厌

哎！我要能长漂亮一点多好啊 难过

明天请你家长来！ 害怕

真的！ 明天就要考试了 万一考不好，怎么办？ 这么容易的题目,刚才怎么没想起来 考试后

当情绪不好时，有意识地转移话题

宣泄烦恼

自我安慰

知 识 窗 不良情绪会引发疾病： 1）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。

知 识 窗 2）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。

由于心理-社会因素对健康的影响越来越明显，因此，提高儿童青少年的心理-社会能力就尤为重要。 所谓心理-社会能力，有称为生活技能，是指个体能够适应和积极的行为，有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力。它包括以下十种能力：

自我认识能力 同理能力 有效的交流能力 人际关系能力 调节情绪能力 缓解压力能力 创造性思维能力 批判性思维能力 决策能力 解决问题能力

社会关系健康：指你能与他人和谐地相处。

二、提高健康水平 思考下列问题，对照自身的情况做出“是” 或“否”的判断。 1．每天你是否进食早餐、中餐和晚餐/ 2．每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物/ 3．你是否参加体育锻炼活动， 例如每星期几次的球类活动或者跑 步等？ 4．你每天十分有8小时的睡眠？ 5．你是否不吸烟、不酗酒？ 6．你是否能正确面对和处理压抑的状态？ 7．你的大部分时间是否是快乐的？ 8．你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？

〖思考〗怎样提高你的健康水平，并使它靠近连续区域内 健康的一端？ 三、要过健康的生活，必须具备下列条件：健康的生活方式，对疾病的预防和治疗，保持心理健康，具有良好的社会适应能力。

1、不健康的生活方式 世界卫生组织业精神卫生提出18种不健康的生活方式： 1.吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。 2.饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。 3.过量饮酒 。 4.缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。 5.超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。 6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。 7.司机饮酒造成交通事故 8.食物与饮水不洁，造成疾病感染。 9.对某些药物有依赖或药物成瘾。 10.对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。

11.失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。 12.医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。 13.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。 14.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。 15.家庭或婚姻生活不和谐。 16.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。 17.迷信行为，赌博行为等。 以上18项均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约70％~80％的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到40％~50％。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。

有害健康的生活习惯 不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命 药片掰开后服用 餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶 鱼刺卡喉后喝醋 用油漆筷子吃饭 爱看电视

2、健康生活方式 健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面： 1、合理安排膳食 2、坚持适当运动 3、改变不良行为 4、保持平和心态 1、合理安排膳食 2、坚持适当运动 3、改变不良行为 4、保持平和心态 5、自觉保护环境 6、学习健康知识     

3、选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始 1、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。 2、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式要儿童和青少年时期就已经形成了。 3、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。