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運 動 安 全運 動 安 全. 運動前須知 注意飲食： 避免於太飽或空肚時做運動。特別緊記 要吃早餐，以免體力不支。 游泳前不要喝過多飲料，以免因嘔吐而哽噎。 注意裝備： 穿著舒適和厚薄適中的運動衣服和鞋襪。 選擇尺碼適合、鞋面柔軟、鞋底可防滑和減低震盪 的運動鞋。 帶備足夠的飲品以作補充。 注意天氣的轉變，以免著涼或中暑。
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