健管之刊 ——谷雨专刊 健 康 管 理 部 2011. 第五期
节气介绍 谷雨,是二十四节气之一。每年4月20日前后,视太阳到达黄经30°时为谷雨。 顾名思义,为:播谷降雨是也。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。 谷雨时,雨水增多,大大有利于谷类农作物的生长。
谷雨,有“雨水生百谷”的意思,是春季的最后一个节气。 我国古代将谷雨分为三候:“第一候萍始生;第二候呜鸠拂其羽;第三候为戴任降于桑。” 谷雨,有“雨水生百谷”的意思,是春季的最后一个节气。 我国古代将谷雨分为三候:“第一候萍始生;第二候呜鸠拂其羽;第三候为戴任降于桑。” 意思是说:谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长,接着布谷鸟便开始提醒人们播种了,然后是桑树上开始见到戴胜鸟。 布谷鸟(杜鹃) 戴胜鸟
节气特产 谷雨茶也就是雨前茶,是谷雨时节采制的春茶,又叫二春茶。 春季温度适中,雨量充沛,加上茶树经半年冬季的休养生息,使得春梢芽叶肥硕,色泽翠绿,叶质柔软,富含多种维生素和氨基酸,使春茶滋味鲜活,香气怡人。 “谷雨茶”与“清明茶”同为一年之中的佳品。一般雨前茶价格比较经济实惠。 中国茶叶学会等有关部门倡议自2009年4月20日起,将每年农历“谷雨”这一天作为“全民饮茶日”。
谷雨养生 ☆ 合理增减衣物:气温虽然转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。 ☆ 过敏体质的人要少与过敏源接触:过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。 ☆ 祛湿保健:谷雨后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。所以谷雨养生要注意祛湿,在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有:白扁豆、赤豆、山药、荷叶、冬瓜、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼等。
橙子4大妙用 1、对抗疾病:绿茶中放一点鲜榨酸橙汁,它就成为了超级健康的饮料。柑橘类果汁中的维生素C会让茶叶中更多的儿茶酚(被认为可以对抗心脏病,中风和癌症的抗氧化剂)在消化过程中被更好地吸收。 2、肌肤增白:三大勺香橙精油,一 大勺龙舌兰花蜜,半个酸橙的鲜榨果汁, 和两大勺海盐在一个大碗中混合在一起。 把这一混合物在全身按照打圈的方式进 行按摩,然后冲洗,拍打直到水分蒸发。 酸橙中的维生素C可以修复肌肤,同时, 其中的酸和盐可以去除死皮。
橙子4大妙用 3、宿醉良方:用两茶匙鲜酸橙汁,加入1/4茶匙白糖。倒入250毫升水,然后慢慢喝下。酸橙可以恢复肝功能,糖可以帮助稳定饮酒后骤降的血糖水平,缓和你昏昏沉沉的状态。 4、油渍克星:酸橙中所含的柠檬酸对 于分解油脂和黏性物质具有十分明显 的作用,使用它可以轻松处理你微波 炉中的食物油渍,而不用费力擦洗。。
十佳时间 1.刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。 2.饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 3.喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。 4.吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 5.晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
6.美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 7.散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。 8.洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。 9.睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 10.锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
雷打谷雨前,涝地种瓜甜 雷打谷雨后,涝地种黄豆 感 谢 您 的 关 注!