國立台灣師範大學教育心理與輔導學系 陳學志 得樂離苦 幽默與正向心理學 國立台灣師範大學教育心理與輔導學系 陳學志

哭泣天生就會，歡笑卻得學習

追求幸福與正向情緒是天賦人權 尼采：活得使您渴望再活一次，這樣活著是您的責任。 亞里斯多德：世人無分男女，都以追求幸福快樂為人生最高目標。 伊比鳩魯：快樂並使人快樂，不損人也不害己，這就是道德，也是至善。 佛洛依德：每個人都應該努力讓自己過得幸福快樂。 如果您尚未決定用快樂幽默的心面對這一天，千萬別起床 ！

正向心理學的源起及意義 Seligman與Csikszetmihalyi（2000）正式提出正向心理學（positive psychology）的名詞。 認為心理學有三個任務、治療心理疾病，使健康的人更有生產力和活得更實在，及找出並培養天才。但是，二次世界大戰後，許多治療機構成立，包括1946年通過的美國退伍軍人法案，及1947年創立的國家衛生研究院，使治療疾病成為研究重心。雖然，帶來許多成就及利益，但是卻忽略了其它的任務。 因此，提出心理治療不應該只是改正個人的錯誤或缺點，還要幫助人們找到自己的長處和美德。 正向心理學≠享樂主義

真（大）樂與假（小）樂 真樂 假樂 長久深遠的快樂 短暫表面的快樂 自主掌度的快樂 被動失控的快樂 知足感恩的快樂 追逐佔有的快樂 團體大我的快樂 自私小我的快樂 突破逆境的快樂 沈迷順境的快樂 建設創造的快樂 破壞攻擊的快樂 自得其樂的快樂 身不由己的快樂

正向情緒的前世今生 過去正向情緒 現在正向情緒 未來正向情緒 滿足（well-being）及滿意（satisfaction） 感恩、寬恕及遺忘 現在正向情緒 感官的歡愉（the sensual pleasure）、及愉悅（happiness）、享受（enjoy）、心流（flow）、 未來正向情緒 樂觀（optimism）、希望（hope）及信心（faith）

懂得自得其樂

對生命多些想像

接受自己與世界的不完滿 You are not OK, I am not OK, but that’s OK. Look how strong I am, I can even show I am weak.

幽默是對無可改變事物的正向性洞察

幽默是對無心之錯的慈悲

幽默是常常去想想那些比您糟的條件或狀態

別再抱怨你的工作了

想想其他人

幽默是對固著的挑戰 公主第四度被魔王抓走了。 公主: 「救命呀！救命呀！」 魔王: 「妳儘管叫吧，沒人會聽到的！」 公主：「吧！吧！吧..........」 媒人: 「公主，我聽到了！是誰要提親ㄚ!!」 魔王:「 ..........................」 5. 公主第五度被魔王抓走了。 魔王: 「妳儘管叫破喉嚨吧，沒有人會來救妳的！」 公主: 「破喉嚨！破喉嚨！」 沒有人: 「公主，我來救妳了！」 魔王: 「竟然真有人來救公主...........................」 沒有人: 「我不是竟然真有人, 我是沒有人..」

理情治療法之ABCDE模式 A引發事件(Activating event) B信念系統 (Belief system)) C情緒後果或行為(Emotional consequence) D以討論干預 (Dispute) E建立新的信念系統(Effect of Disputing) 咨 有一男子走到酒吧‥ 向酒保說：「 你要打賭嗎？五十美元，打賭我能咬我的眼睛！」 酒保認為不可能，就接受了打賭。 那男子把假眼球拿出來，放在嘴裡咬。酒保只得乖乖賠了五十美元。 不一會，男子又說：「 要不要翻本？五十美元，打賭我能咬我另一個眼睛！」 酒保看那人沒用導盲犬，也沒拿拐杖，不可能兩眼都是假的，於是就接受了。 那男子把假牙拿出來，咬另一個眼睛。酒保只得又乖乖賠了五十美元。 男子喝完啤酒，走出酒吧。不久又回來了 … 他對酒保說：「 好了，這次讓你有機會翻本，一百美元，打賭我能灑尿進廿呎外的啤酒杯，一滴也不漏！」 酒保心想：這怎麼可能？於是就接受了。 那男人拉開褲頭就灑起尿來，但灑的滿地都是，一滴也沒射進酒杯。 酒保高興極了，拿回一百元，吹起口哨清理殘局。此時，他看見那男子笑咪咪地在一旁抽煙，很驚訝，於是就問：「老弟，我不明白為什麼你那麼開心，你不是已經把贏來的一百元輸回給我嗎？」 那人笑咪咪答道：「老兄，看到那邊的三個人嗎？我和他們打賭五百美元，說我能在你的酒吧裡撤尿，而你會笑咪咪、吹著口哨清理殘局！」 打賭 一中國人獨自去美國闖天下, 中國人每天都到銀行存100美金.時間一久銀行經理便很好奇地問中國人. 經理 : "你有甚麼秘訣可以每天存100元? " 中國人 : " 我靠打賭為生! " 經理 : " 怎麼可能? 我不相信! " 中國人 : " 好! 我們來打個賭! 我賭100元, 你的那個明天會變成三粒!! " 經理 : " 一言為定! " 經理心想這次贏定了, 我自己有幾粒難道我會不知道嗎?哈!!晚上睡前, 經理為了確定一下於是摸了一摸, 嗯..還是兩粒!! 但因中國人是神秘的民族也許會魔法, 於是剛睡便又很不放心的又摸一摸, 整晚都沒睡好.第二天約定的時間到了,在中國人來前又摸了一下.... 經理 : " 哈!哈!我還是兩粒, 你輸了! " 中國人: "嗯! 我承認我輸了,但在我給你100元前我必須摸一下以確定你 只有兩粒!” 於是經理答應中國人的請求也贏了100元!! 但10分鐘後中國人又來存了100元. 經理 : " 你剛才不是才輸了100元, 怎能又存100元? " 中國人 : " 我跟門口的守衛打賭200元, 我能摸到你的那個!!

事情重不重要：看你和誰來比？

Mr. Anger & Calm

改變參照點 羅斯福還未當上美國總統之前，家中遭竊，朋友寫信安慰他。但羅斯福用幽默的心態看這件事，回信說：「謝謝你的來信，我現在心中很平靜，因為：第一、竊賊只偷去我的財物，並沒有傷害我的生命。第二、竊賊只偷走部分的東西，而非全部。第三、最值得慶幸的是：做賊的是他，而不是我。」 蘇格拉底

看事情的角度影響我們的情緒 一書生進京趕考,找算命先生算命,他說:「我最近常做三個奇怪的夢,不知道代表什麼?」 「1.我夢見我在下著大雨的時候穿著簑衣卻還舉著一把雨傘!」算命的一聽,搖頭說:「不好呦!下雨天已經穿著簑衣,還拿著一把傘,代表『多此一舉』!」 「2.我夢見在我家屋頂上種著稻子。」算命聽了又搖頭說:「噯!屋頂不是種稻的地方,代表你『不會種(中)』呀!」 「3.我夢見我和暗戀已久的表妹兩人裸睡在床上,卻是背對背靠著!」算命聽了嘆了口氣說:「你還是不要應考好了,這代表你『該上不上』」

有什麼好擔心的 只有兩件事可以擔心：要嘛你生病了，要嘛你是健康的。 如果你是健康的，那就沒什麼好擔心的，但如果你是生病的，那就只有兩件事可以擔心：要嘛你會康復，要嘛你會死掉。 如果你康復了，那就沒什麼好擔心的，但如果你死掉，那就只有兩件事情可以擔心：要嘛你會下天堂，要嘛你會下地獄。 如果你上了天堂，就麼就沒有什麼好擔心的。但如果你是去地獄，那麼你將會忙著與你的朋友們握手，所以你就沒有時間煩惱。 所以為什麼要擔心呢？

為何需要幽默？ 得樂離苦：快樂是人生最大的酬賞機制。 小心，幽默可能會危害你的疾病。 笑是兩個人之間最短的距離。 我幽默、我注意、我記憶。 教育四巨頭：善良、成功、快樂、健康。 解決問題的次好辦法就是發掘其中幽默。 戴上幽默的眼鏡，人生就變成彩色。

笑退病魔 Anatomy of an Illness--as erceived by the Patient by NORMAN COUSINS

心臟病患者比較沒有幽默 　　馬里蘭大學心臟病學預防中心主任米勒爾（2000）在研究300人的“幽默反應”之後得出這個結論。　　這300人必須回答研究員設計的一份問卷。問卷上的問題包括：當侍應生不小心把飲料倒在您的身上，您會有什麼反應；在宴會上發現另一名客人和自己穿一模一樣的衣服，您是否會覺得有趣。 這項研究結果也發現，心臟病患者比較沒有幽默感，或在面對尷尬場面時比較不會利用幽默解圍。這些人即使是遇到開心的事，也很少發笑，反而經常表現出憤怒或敵意。 　　因此，米勒爾說，“有朝一日，保持心臟健康的秘決很可能是：運動、飲食健康，天天笑幾回”。

庸醫治大病 幽默療法在中國不乏其例。清朝一名八府巡按患精神抑鬱症，久治無效，後經人推薦揚州府（今江蘇揚州市）興化縣名醫趙海仙診治。 　　幽默療法在中國不乏其例。清朝一名八府巡按患精神抑鬱症，久治無效，後經人推薦揚州府（今江蘇揚州市）興化縣名醫趙海仙診治。 　　趙切脈後沈默不語，巡按大人再三追問，趙才慢吞吞地回答道：“依老朽之見，大人之疾，乃月經不調也。” 　　巡按聽罷，不禁哈哈大笑，連說：“庸醫，庸醫”，拂袖而去。 　　此後逢人談及，都要大笑，嘲諷一番。不料在一次次開懷嘲笑之中，他的病竟不藥而愈了。 　　待他醒悟過來拜謝趙時，趙這才說明不藥寬神治病的道理。

TIMSS-R參加國的得分與數理科的喜好度 台 韓 日 港 新 馬 泰 印 菲 美 加 澳 紐 英 義 (JSSE, 2001, 1G1)

表情不只是情緒之副產品，有時表情也可以引發情緒經驗。﹝Strack等，1988﹞

笑 的 等 級－美 國 Smirk （嘻嘻笑） Smile （微笑） Grin （露齒笑） Snicker （竊笑） Titter 笑 的 等 級－美 國 Smirk （嘻嘻笑） Smile （微笑） Grin （露齒笑） Snicker （竊笑） Titter （吃吃笑） Giggle （格格笑） Chuckle （咯咯笑） Chortle （得意笑） Laugh （笑） Cackle （母雞下蛋後咯咯笑） Guffaw （捧腹大笑) Howl （狂笑） Shriek （尖聲大笑） Roar （吼嘯大笑） Convulse （激烈震動大笑） Die （笑死）

我不想聽了

感謝各位的聆聽 請把隔壁的叫醒… 因為老師要講話了…