高雄市青山國小滾球團隊

第一章 法式滾球簡介及規則介紹

法式滾球 Petanque，雖為運動，但並不激烈，非正式比賽時甚至可以穿得漂漂亮亮，一邊玩球一邊喝飲料、並與球友們談天說地，堪稱最優雅時尚的休閒型運動！ 今日被承認為高等運動的 Petanque ，是1907年在 Marseille馬賽東方小鎮 La Ciotat 拉喬塔發展出來的，Petanque來自普羅旺斯語 pes tanques 也就是玩的時候必須雙腳合併留在原地，越來越多馬賽港船員對此種玩法感興趣，和普羅旺斯地區的居民響應，船員每航行到各港口喜歡和夥伴在碼頭打打滾球，居民休息的時間也喜歡到陽光普照的戶外空地，互相切磋球技，滾球運動迅速地廣為人知，從時尚圈到各式社交圈，許多人都喜歡以玩滾球來突顯他們的休閒氣質。今天，這項活動已儼然成為法國人Life Style的象徵，歐洲、美洲及亞洲國家多已先後引進這項運動。

規則-PART1 1.器材 ● 滾球：直徑7.05至8公分，重650-800公克 ● 目標色球：木製，直徑為2.5至3.5公分 2.分組 ● 分成兩隊，每隊三人，每人每局使用兩顆滾球 3.玩法簡介 ● 在4X15公尺、無障礙的碎石地，站在直徑50公分之圓圈內,向前方丟擲目標色球與滾球 ● 要讓自己的滾球比對方的滾球更接近目標色球

規則-PART2 4.細則 ● 首先擲銅板決定何隊先攻(假設為A隊) ● A隊第一人將目標色球丟至前方6～10公尺處(需在4X15公尺範圍內)，再擲出第一顆滾球，目的是離目標色球越近越好 5.細則 ● 之後，換B隊第一人擲滾球，以比A隊的滾球離目標色球更近為目的 6.細則 ● 如B隊擲出之球比A隊更接近目標色球，則換A隊擲球 ● 如未能比A隊更接近目標色球，則仍由B隊繼續擲球

規則-PART3 7.細則 ●以此類推，兩隊要依序擲完手中滾球，如果A隊所擲出的某一顆滾球是所有球中最接近目標色球的球，A隊基本上已經得到一分 8.細則 ●再丈量「輸家B隊最靠近目標色球的滾球」與「目標色球」的距離(色球的外緣對滾球的外緣)，計算在此距離範圍內究竟還有多少顆A隊的滾球，如共有3顆，則本局A隊共得3分。然後收回所有的球，再開始下一局的比賽，一直比到某一隊先得到13分時結束比賽

規則-PART4 9.姿勢 .罰則 .技巧. ●滾球(Petanque)法文的意思是「雙腳黏在一起不離地」，這正是擲球的標準姿勢(擲球時腳尖不可離地)，再將滾球穩穩握在手中，掌心向下把滾球往前拋出 ●如使用掌心向上的擲球方式，裁判有權拿走已擲出之球，不予計分(此規則取消) ●進入擲球區後，未出手前不可走出擲球區。 (此規則取消) ●滾球一旦離手即判定為擲出。 ●可將對方最接近目標色球的滾球撞開，讓自己的滾球更接近目標色球

規則PART5-場地 獨立場地注意事項 死球線與比賽場地（4*15公尺）的邊線的距離是1公尺。 目標球若被擊中而滾出界外，便是死球。比賽中，若目標球為死球，有以下三種選擇: 如果兩支隊伍都已將球全部擲出，則本局雙方未得分。 如果有一支隊伍還有球未擲出，則計算尚未擲出的球數為得分數。 如果兩隊都還有球未擲出， 則本局雙方未得分。 任何球擲出界外，都為無效，但壓在死球線上是有效的。

場地示意圖

第二章 擲球動作

2-1站立擲球的狀況： A.站立擲球時，雙腳在擲球區內的姿勢： 圖左:雙腳併攏 圖中:雙腳一前一後,與握球手臂同一邊的那隻腳在前,方便擲球過程中搖擺身體 圖右:雙腳分開

1.準備 2.轉手臂,往後擺 3.手臂超過身體中線 4.往前擺 5.拋出 1.準備 2.轉手臂,往後擺 3.手臂超過身體中線 4.往前擺 5.拋出

2-2蹲踞擲球的狀況： A.蹲踞擲球時，雙腳在擲球區內的姿勢： 圖左:腳跟幾乎併攏,再將握球手臂同一邊的那隻腳稍微往前 圖右:蹲下時,腳跟離地,與握球手臂同一邊的大腿需保持水平

下圖由左至右 準備 反轉手臂,往後擺 手臂超過身體中線 拋出

第三章 擲球的技巧

3-1滾動式擲球 當地面平坦時，手臂的力道搭配鐵球落地的地點，足以讓鐵球在落地點和目標色球之間滑動，鐵球並不會在地面上彈跳。

滾動式擲球-練習場地： 在擲球區前3公尺的地方架設一條細繩。然後在該細繩前方3公尺的地方劃一條線。 B. 練習方式： 必須將鐵球滾動通過細繩的下方， 並使鐵球停在線上。

3-2半弧度式擲球： 半弧度式擲球法為最多人使用之擲球法。 依據目標色球位置和地形的狀況，鐵球的落地點應該在擲球區前方3公尺處。 我們可以區分：當地面不平坦時，使用半弧度擲球方式。將鐵球直接丟向適當的落地點。

半弧度式擲球-練習場地： 在擲球區前3公尺的地方架設一條細繩（高度稍高）。然後在該細繩前方3公尺的地方劃一條線。 B.練習方式： 必須將鐵球拋過繩子，繩子的高度可以調整。鐵球掉落在擲球區和目標線之間，鐵球碰地時，速度變慢、滾向目標線，並停止在線上。

3-3大弧度式擲球： 使用大弧度的擲球方式有兩個要件： ● 需要將鐵球丟高，然後讓球幾乎垂直落地。 ● 鐵球會自轉，但和自然前進的方向相反〈回旋轉〉。  因為有了這兩種轉動的結合，所以鐵球在落地時幾乎就靜止不動。 我們可以區分： ● 在半弧度的擲球方式當中，鐵球被拋往距離目標色球前2或3公尺前的地方。 ● 在大弧度的擲球方式當中，鐵球被直接拋向目標色球附近。

大弧度式擲球-練習場地： 大弧度式擲球法為最難練習之一種擲球法。 在擲球區前5公尺的地方架設一條細繩，高度3公尺以上。然後在該細繩前方1公尺的地方畫一直徑50公分的圓。 B.練習方式： 必須將鐵球拋過繩子，鐵球精準掉落在直徑50公分的圓內，並且幾乎呈現靜止的狀態。