東華三院“Radio-i-Care” 友心情網上電台 了解雙職媽媽的壓力 主持:心明 嘉賓:苗延琼醫生 (精神科專科醫生) 東華三院“Radio-i-Care” 友心情網上電台
雙職媽媽的壓力來源: 工作壓力 家庭關係 子女教育 身體健康 (例如:女性更年期荷爾蒙變化)
雙職媽媽出現壓力的症狀: 欠缺動力 對生活抽離 容易發脾氣 失眠 / 睡眠質素差 自我形象低落 (例如:覺得自己失去魅力或變得衰老) 出現身體不適 (例如:心悸、潮熱、冒汗)
雙職媽媽的減壓法: 掌握平衡生活的技巧 調整對子女期望 保持與家人溝通 自我意識各種壓力 多稱讚和關心自己 儘管照顧家庭有多忙碌,都要給自己休息空間,做喜歡的事或與朋友聚聚 調整對子女期望 認識子女的成長階段、心理需要和性格特徵,定下適當和合理的教育方法 保持與家人溝通 不要將勞苦藏在心裡,與丈夫、子女分享,讓他們知道你的感受 自我意識各種壓力 不要忽視身體對你作出的警號,倦了就要休息,煩躁就讓自己靜一靜 多稱讚和關心自己 無論所完成的事情是重要的或是平凡的,都要給自己讚賞或小獎勵,肯定自己 的能力和付出
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