99學年度第1學期夥伴學習教師專業成長研習— 家政科「第五期家政教材資源研發推廣研習」 【三】家庭資源管理評量模組專題 報告人：高師大附中 黃潔如教師 國立臺南女中 邱奕嫺教師 國立臺南女中 童怡箏教師

家政教學錦囊評量研發 方案二家庭資源管理 方案2-2：時間管理 報告人：邱奕嫺 家政教學錦囊評量研發 方案二家庭資源管理 方案2-2：時間管理 報告人：邱奕嫺

時間管理單元的教學目標是 幫助學生練習記錄與分析個人作息 瞭解時間管理的步驟與原則 進行個人時間規劃並嘗試去實踐 評量設計 時間管理單元的教學目標是 幫助學生練習記錄與分析個人作息 瞭解時間管理的步驟與原則 進行個人時間規劃並嘗試去實踐 最重要的教學重點在於教導學生利用愛 森豪法則排定待辦事情的先後順序。

學生可以透過作息紀錄與分析表，檢視個人的自由時間分配狀況；評量的指標在於記錄過程與分析反思提問，透自評與師評來做檢核 評量設計 學生可以透過作息紀錄與分析表，檢視個人的自由時間分配狀況；評量的指標在於記錄過程與分析反思提問，透自評與師評來做檢核 時間管理三步驟學習單則引導學生利用愛森豪法則進行待辦事項先後順序的排定。由於個人價值觀的不同，事件的先後順序也不相同，因此評量的重點並不在於確認先後順序的對錯，而是嘗試分類的過程。 最後，引導學生進行週計畫表的擬定，由學生自評擬定的過程是否有考慮不同的因素，使個人週計畫表合理、可行。

一、認知面 1-1認識時間精力管理，並瞭解其步驟與原則 二、情意面 2-1樂於學習時間管理並嘗試實踐。 三、技能面 教學目標（100分鐘） 一、認知面 1-1認識時間精力管理，並瞭解其步驟與原則 二、情意面 2-1樂於學習時間管理並嘗試實踐。 三、技能面 3-1學習記錄分析個人作息。 3-2學習時間規劃管理的技巧。

評量指標與教學目標對應 作息記錄與分析表（2-2-1） 評量指標與教學目標對應 作息記錄與分析表（2-2-1） 參考配分 評量指標 教學目標 100分 能依據學習單與教師說明仔細記錄個人作息，進行作息分析以檢視個人時間使用情形 3-1學習記錄分析個人作息

時間管理三步驟學習單（2-2-2） 參考配分 評量指標 教學目標 100分 能說出時間的特性 1-1認識時間精力管理，並瞭解其步驟與原則 能說明精力與時間管理的關係 能說出時間管理的步驟與愛森豪法則 能利用愛森豪法則，排定計畫目標優先順序 3-2學習時間規劃管理的技巧 能依據原則擬定個人週計畫表 2-1樂於學習時間管理並嘗試實踐

學長姐座談說明與回饋單（2-2-3） 參考配分 評量指標 教學目標 100分 能說出時間規劃管理的技巧至少4點 3-2學習時間規劃管理的技巧 能歸納適合自己的時間規劃技巧至少4點

準備工作 學生：完成作息紀錄與分析表（2-2-1） 教師：熟悉教材 準備教學ppt與相關學習單（2-2-2） 學長姐座談會（回饋單2-2-3） 由學生聯繫學長姐返校相關事宜

教學活動與評量說明 學生完成 作息紀錄與分析表（2-2-1） 教師講述時間概念 教師說明時間管理三步驟 步驟一確定目標 步驟二排定順序 步驟三計畫時間表 時間管理三步驟學習單（2-2-2） 舉辦學長姐座談 學長姐座談回饋單(2-2-3)

教學流程與評量 請拿出自己的作息記錄表(2－2－1) 教師檢查 Ps.參考教學錦囊 已做紀錄並完成分析

2.約束時間：指個人因為身分的不同，而在生活 上所需花費的時間 例如：上課、補習、通勤、固定做的家事等 說明：請將時間分配分為三部分，除詳細記錄所花的時間外，記得每天統計自由時間的總時數 作息記錄分為以下三種類別： 1.必要時間：指個人生活所必須的時間 例如：吃飯、睡覺、盥洗、如廁、著裝等 2.約束時間：指個人因為身分的不同，而在生活 上所需花費的時間 例如：上課、補習、通勤、固定做的家事等 3.自由時間：指個人在日常生活中去除上述兩者 後，可自由分配運用之剩餘時間 例如：看電視、上網、學習、閱讀、運動、整 理東西、聊天、發單、訪友、逛街等

範例 6:00起床 1.盥洗、吃早餐 30分 2.通勤 30分 2.早自修 60分 2.上學 8小時 1.必要時間： 2.約束時間： 第1週 範例 一 二 三 四 五 六 日 08：00以前 6:00起床 1.盥洗、吃早餐 30分 2.通勤 30分 2.早自修 60分 08：00～12：00 2.上學 8小時 1.必要時間： 2.約束時間： 3.自由時間： 12：00～13：00 13：00～17：00 17：00～19：00 1.通勤、洗澡 60分 3.寫作業 60分 19：00～21：00 3.唸書 120分 21：00～23：00 3.看日劇學日文 60分 3.寫網誌 30分 3.收書包 30分 23：00 1.睡覺至6:00 7小時 自由時間 5小時

問題一、你週一至週五每天的自由時間最長是多久？最短是多久？ 問題二、週一到週五什麼情形下自由時間較少？（例如：打工、補習、做家事等） 問題三、由於自由時間才是我們真正可以練習運用分配的時間，請寫下來你做了什麼事？並依據重要到不重要的排序，詳細寫出來。 不重要 普通 重要 事 件 問題四、你覺得這一週你有好好善用時間嗎？

學習單評量注意事項 作息紀錄與分析表(2-2-1) 評量細項指標 計分 評量形式 自評 師評 評量結果 1.我有準時完成學習單並繳交 20 分 依據各項表 現計分 2.我確實填作息記錄表 每天確實填寫 20分 4~ 6天確實填寫 10分 0~3天確實填寫 5分 未填寫 0分 3.我在作息記錄表上詳細加註說明 每天詳細加註說明 20分 4~ 6天詳細加註說明 10分 0~3天詳細加註說明 5分 4.有進行作息分析與 5.有認真進行作息省思 自評與師評 說明：學生自評時心得部分僅針對有沒有進行自評，教師評量心得時則依據學生回答完整度斟酌給分

活動一 閉上眼睛，請默數60秒 這代表對時間的知覺不同

概念一 多元的時間觀 處於不同生命歷程或不同社會文化的人，對於時間知覺的主觀判斷卻往往不同。 生活步調研究測驗 當經歷愉快的事件，或正忙碌、急迫時，常會覺得時間過得比較快。 行人行走速度 購買郵票 銀行時間

概念一 多元的時間觀 日本、香港… 瑞士… 巴西、印尼、墨西哥… 美國、新加坡、南韓… 台灣…

概念一 多元的時間觀 經濟發達、城市越大的地方、氣候越寒冷的區 域，時間價值越高，居民的生活步調也越快 。 2.日本、香港… 1.瑞士… 5.巴西(舉例)、印尼、墨西哥… 4.美國、新加坡、南韓… 3.台灣… 去上課(學生遲到) 1個小時不急著來不及著走 印度新德里車站

1.在精力的高峰作較困難的事情，以達到最大的滿意度。 2.80％精力做20％重要事 優先處理「重要的少數」事情，而非「次要的多數」事情 概念二 時間精力曲線圖Vs.20/80理論 1.在精力的高峰作較困難的事情，以達到最大的滿意度。 2.80％精力做20％重要事 優先處理「重要的少數」事情，而非「次要的多數」事情

概念二 時間精力曲線圖Vs.20/80理論 時間的特性有： 不可回溯、無法暫停 不能買賣也無法替代，更缺乏彈性空間 它是一項重要的資源，無法再生，也很公平

概念二 時間精力曲線圖Vs.20/80理論 步驟一 確立目標 步驟二 排定順序 步驟三 計畫時間表

步驟一 確立目標 小春待辦事情列表 本週目標 其他目標 週一 回家前幫媽媽買雞蛋（晚餐要用） 一般常做的事項 發呆放空 上網或用電話聊天 步驟一 確立目標 小春待辦事情列表 本週目標 其他目標 週一 回家前幫媽媽買雞蛋（晚餐要用） 一般常做的事項 發呆放空 上網或用電話聊天 寫網誌 看連續劇 短中程目標 二週以後要月考 三週以後要排球賽 長程目標 希望能公費去日本留學 （日文檢定一級通過） 希望自己成為懂得享受生活的人 二 英文小考（不計分） 84度F蛋糕買一送一 三 週記抽查 四 繳交歷史報告 五 繳交小論文投稿資料 六 陪好友買父親星期日的生日禮物 做家政小組報告 日

請寫下8個你未來二個月內的待辦事項 準備分類 請聽老師說明

步驟二 排定順序 重要 不重要 緊急 不緊急 1 2 3 4 有價值 有利於目標達成的事 有時間壓力的工作 凡事都有輕重緩急, 「輕重」->重要性, 「緩急」->緊急性 緊急性:有時間壓力的工作 重要性:有價值有利於目標達成的事

危機、急迫的事情、有期限壓力的事情。 通常是因為時間管理不佳所造成的，更是 導致生活精疲力竭和壓力的重要來源 處理方式： 立刻去完成 1 2 第一優先： 重要且緊急的事 （如：明天的考試、下午的報告、晚上帶領讀書會） 危機、急迫的事情、有期限壓力的事情。 通常是因為時間管理不佳所造成的，更是 導致生活精疲力竭和壓力的重要來源 處理方式： 立刻去完成 不緊急 緊急 3 4 1st:不但重要,而且必須現在就做好, 不重要

優先順序 時間規劃的重點 拖太久會變危急的象限 妥善安排可以擁有平衡的生活品質與效能 處理方式：訂下期限如期完成 1 2 3 4 重要 第二優先： 重要但不緊急的事 （如：一個月後的段考、運動、鍛鍊身體、人際關係、外語檢定、大學推甄） 2 不緊急 緊急 優先順序 時間規劃的重點 拖太久會變危急的象限 妥善安排可以擁有平衡的生活品質與效能 處理方式：訂下期限如期完成 3 4 1st:不但重要,而且必須現在就做好, 不重要

因為迫切的呼聲會讓我們產生“這件事很重要” 的錯覺 常常是滿足別人期望與標準 好好先生小姐型 成為管理人才的功課 處理方式：委託或請適當他人協助 重要 1 2 不緊急 緊急 第三優先： 不重要但緊急的事 （如： 晚上的聚餐、幫朋友做某件事情） 3 4 1st:不但重要,而且必須現在就做好, 不重要

拖拖拉拉型 浪費時間 逃避問題 處理方式： 減少精力浪費有空處理 2 1 3 4 重要 不緊急 緊急 第四優先： 不重要且不緊急的事 （如：上網閒聊、電視、電話） 3 4 1st:不但重要,而且必須現在就做好, 不重要

二、排定順序 本週目標 其他目標 週一 回家前幫媽媽買雞蛋（晚餐要用） 一般常做的事項 發呆放空 上網或用電話聊天 寫網誌 看連續劇 短中程目標 二週以後要月考 三週以後要排球賽 長程目標 希望能公費去日本留學 （日文檢定一級通過） 希望自己成為懂得享受生活的人 二 英文小考（不計分） 84度F蛋糕買一送一 三 週記抽查 四 繳交歷史報告 五 繳交小論文投稿資料 六 陪好友買父親星期日的生日禮物 做家政小組報告 日

步驟二：排定順序 重要 不重要 緊急 不緊急 二週以後要月考 回家前幫媽媽買雞蛋晚餐要用 三週以後要排球賽 繳交歷史報告 希望能公費去日本留學 （日文檢定一級通過） 成為懂得享受生活的人 回家前幫媽媽買雞蛋晚餐要用 繳交歷史報告 繳交小論文投稿資料 做家政小組報告 週記抽查 發呆放空 上網或用電話聊天 寫網誌 看連續劇 英文小考（不計分） 84度F蛋糕買一送一 陪好友買父親星期日的生日禮物 凡事都有輕重緩急, 「輕重」->重要性, 「緩急」->緊急性 緊急性:有時間壓力的工作 重要性:有價值有利於目標達成的事

教學小提醒： 不是所有的人分類都一樣 也就是說 依據個人的價值 事件會有不同的輕重緩急

由於個人價值觀的不同，事件的先後順序也不相 同，因此評量的重點並不在於確認先後順序的對 錯，而是嘗試分類的過程 請翻至教學錦囊第五袋 時間管理三步驟學習單(2-2-2)

現在 請將妳的目標 依據愛森豪法則排序

不 緊 急 重 要 A欄位 處理原則與舉例 B欄位 二月內待完成事項 不重要

請寫下25歲以前你想完成的2個夢想？？

為什麼鼓勵大家要訂定夢想？？

為什麼鼓勵大家要訂定夢想？？

為什麼？？ 不要做沒有目標的人 不要訂定模糊的夢想 為什麼？？ 最好是定下清晰但可以是短期的目標 當然 最好是清晰且長期的目標 為什麼？？ 不要做沒有目標的人 不要訂定模糊的夢想 為什麼？？ 最好是定下清晰但可以是短期的目標 當然 最好是清晰且長期的目標

有清晰且長期目標的人 只要不更改自己的人生目標 朝著同一方向不懈地努力 成功的機率很高 有清晰且長期目標的人 只要不更改自己的人生目標 朝著同一方向不懈地努力 成功的機率很高

有清晰但比較短期目標的人 短期目標可以不斷被達成，不斷地設立短期目標，成為一個良性循環 有清晰但比較短期目標的人 短期目標可以不斷被達成，不斷地設立短期目標，成為一個良性循環

目標模糊的人 可能可以安穩地生活與工作，但都沒有什麽特別的成績。 目標模糊的人 可能可以安穩地生活與工作，但都沒有什麽特別的成績。

沒有目標的人 很容易因為不得志， 常常抱怨他人，抱怨社會，抱怨世界 沒有目標的人 很容易因為不得志， 常常抱怨他人，抱怨社會，抱怨世界

再確認一下妳寫下的2個的夢想 妳曾經為別人做過什麼？ 請思考如果你要完成這個夢想，你應該如何 融入生活中以實踐它，並在組內分享

步驟三 計畫時間表 方法 做紀錄並進行分析(已完成2-2-1學習單) 依據原則擬訂時間計畫 確實執行 檢討並修正

步驟三 計畫時間表 依據原則擬訂時間計畫 包括 (1)參考自己的作息分析 □有 □沒有 (2)參考家人的作息狀況 □有 □沒有 步驟三 計畫時間表 依據原則擬訂時間計畫 包括 (1)參考自己的作息分析 □有 □沒有 (2)參考家人的作息狀況 □有 □沒有 (3)放入自己的夢想 □有 □沒有 (4)保持適度彈性 □有 □沒有 (5)不同性質活動交互調配 □有 □沒有 (6)其他＿＿如，交替不同類型的活動＿

步驟三 計畫時間表 依據原則擬訂時間計畫 請開始做計畫在學習單上

步驟三 計畫時間表 確實執行 檢討並修正

學習單評量注意事項 時間管理三步驟學習單(2-2-2) 評量細項指標 計分 評量 形式 自 師 評 評 評量結果 1.準時完成學習單並繳交 2.能寫出二個月內待完成的事情 3.有利用愛森豪法則排定優先順序 4.能寫出25歲以前的夢想（10分） 並融入週計畫表中（10分） 5.能依據至少2個原則擬定個人週計畫表 6.有針對執行狀況進行檢視並撰寫心得 10 分 20 分 依據 各項 表現 計分 自評與師評 （說明：學生自評時心得部分僅針對有沒有進行自評，教師評量 心得時則依據學生回答完整度斟酌給分。）

時間管理小技巧 1.不將時間浪費在情緒上 （生氣、失敗、惋惜、愧疚、後悔）。 2.珍惜零碎時間（等人、等車、等電話、排隊）。 3.長話短說、公私分明、客套話少說。 4.善選休閒活動。 5.做事不要分心、一心多用。 6.不輕易「借」別人時間。 7.物品物歸原處，隨手記錄事情避免遺忘 8.善用科技節省時間增進效率

時間的價值 想要體會「一年」有多少價值， 你可以去問一個失敗重修的學生。 想要體會「一月」有多少價值， 你可以去問一個不幸早產的母親。 想要體會「一週」有多少價值， 你可以去問一個定期週刊的編輯。 想要體會「一小時」有多少價值， 你可以去問一對等待相聚的戀人。 想要體會「一分鐘」有多少價值， 你可以去問一個錯過火車的旅人。 想要體會「一秒鐘」有多少價值， 你可以去問一個死裡逃生的幸運兒。 想要體會「一毫秒」有多少價值， 你可以去問一個錯失金牌的運動員。

邀請畢業校友分享高中時期時間管理的技巧，分享的重點舉例： 1.時間管理的小撇步（本教材研發以此點為主） 2.高中時期課業與生活的平衡 學長姐座談說明 班級 組別 組長 組員 報告主題 報告日期 繳交資料日期 邀請畢業校友分享高中時期時間管理的技巧，分享的重點舉例： 1.時間管理的小撇步（本教材研發以此點為主） 2.高中時期課業與生活的平衡 3.大學生與高中生在時間管理上的差異 此部分可由教師自行調整

聽完之後，我覺得我自己的時間管理小撇步有： 1. 2. 3. 4. 學長姐座談回饋單 學長姐基本資料紀錄 班級 座號 姓名 學長姊姓名： 學校： 系所： 學姐的時間管理小撇步： 1. □我覺得我也可以 2. □我覺得我也可以 3. □我覺得我也可以 4. □我覺得我也可以 聽完之後，我覺得我自己的時間管理小撇步有： 1. 2. 3. 4.

1.準時完成學習單並繳交 2.能完整記錄學長姐的分享重點 （至少4點，每點10分） 3.能歸納思考自己的時間管理小撇步 20 分 40 分 學長姐座談說明 評量細項指標 計分 評量形式 自 師 評 評 評量結果 1.準時完成學習單並繳交 2.能完整記錄學長姐的分享重點 （至少4點，每點10分） 3.能歸納思考自己的時間管理小撇步 20 分 40 分 依據 各項 表現 計分

結語 心得