桌球教學研習課程

九十一學年度桌球教學研習課程 桌球發展趨勢 教學實戰演練 檢測與評價研討

桌球運動發展趨勢

桌球運動發展趨勢 歷史背景 規則演變 規則演變之因應 球具選擇

歷史背景 桌球發展史 何時引進國內

桌球發展史 桌球運動使創於英國，於一八八一年為英人齊布氏(T.Gibb)所發明。至一九零三年亦傳至日本，亦開始提倡，使命名為「桌上網球」。 德國華曼博士(Humon.J.)的倡導成立國際乒乓聯盟(如今正名為Interna tional Table Tennis Federa tion 簡稱為 I.T.T.F.)

何時引進國內 於一九一五年（民國四年）上海中國青年會在美籍克勞凱氏及國人童星門、趙士瀛二氏開始提倡乒乓球運動，翌年就有「上海乒乓球聯盟」組織，視為我國乒乓運動之開端。

規 則 演 變 桌球發展原來的五局三勝制改成七局四勝制，並將二十一分制改成十一分制，以及將球從38mm改成40mm，並實施無遮擋式發球，這都是對了增加比賽的刺激與可看性，而作的一些重大改變。

最新規則修正 從球拋離球員的手起，到擊球止球應高於檯面水平，並在發球員的端線後方。 一局比賽以先得分11分的一方為勝方，但雙方均得10分時，嗣後以先領先對方兩分的一方為勝利。

最新規則修正 每發兩分球後，該接發球方應換為發球方，以此輪換直到該局結束，或至雙方均得十分或實施促進制度，其後之發球及接發球順序仍應相同，但每位球員每次僅輪發一分球。 在雙方決勝局中當一方先得五分時，輪到接發球的一方應互換接球順序

最新規則修正 促進制度在一局比賽進行十分鐘而雙方的比數未達九平以上。 國內比賽團體賽一律採五局三勝制，個人賽，一律採七局四勝制。 促進制度：接發球者回擋超過13次以上判，判發球者輸。

規則演變之因應 1999年丹麥哥本哈根邀請賽正式使用紅雙喜40毫米球。 2000年3月馬來西亞第45屆世桌賽期間，國際桌球協會通過決議，雪梨奧運會之後40毫米球正式取代使用。 (陳潔，2000)

桌球小球和大球的比較 小球 大球 38mm 2mm 40mm 2.5公克 0.2克 2.7公克 13% 23% 36% (王吉生，2000) 球體直徑 38mm 2mm 40mm 重量 2.5公克 0.2克 2.7公克 速度 13% 旋轉 23% 回球率 36% (王吉生，2000)

技術方面 ‧前三板主動將受影響 器材方面 ‧甜蜜點加大 . 桌球大球的影響 ‧來回球數增加球員易急燥 ‧有打不著感 ‧反拉弧圈較容易 ‧提高球拍的彈性 ‧膠皮厚度應增加 . (陳元盛，2000)

3. 心理方面 ‧直徑加大，重量改變，速度變慢， 旋轉較弱，教練及球員需打破舊有 的技術範籌，訓練模式，重新摸索。

大球訓練對策 技術方面 心理方面 身體素質方面 ‧提高發球質量 ‧把握接發球搶攻時機，擺短多變 ‧加大動作弧度，擊球時機較晚，身體迎前，主動發力及連續性。 心理方面 ‧認清大球和小球的變化 ‧正確對待，增加自信心 身體素質方面 ‧加強腰、臂、腕部、爆發力、步法及肌力、肌耐力的訓練。 (朱香雲，2001)

11分賽制對結構及本質的變數 ‧技術結構 ‧訓練和選材 ‧體能、基本技術 ‧提高勝負的偶然性 (李曉東，2001)

11分比賽制度的適應 ‧ 儘早進入比賽狀況 ‧ 有意識增加心理訓練內容 ‧ 明確要求前 2 局勝率 (陳志清等，2002) ‧ 發球採多變的戰術 ‧ 儘早進入比賽狀況 ‧ 有意識增加心理訓練內容 ‧ 明確要求前 2 局勝率 (陳志清等，2002)

無遮擋發球的影響 ‧下蹲式，反手發球大量使用 ‧ 強化攻擊能力 ‧ 相持對抗增加 (陳志清，2002)

無遮擋發球之適應 ‧ 注重球拍觸球角度，磨擦球的部位， 手腕爆發力 ‧ 反手發球及下蹲式發球再利用 ‧ 球拍2面多變手法 (李少華、甄久祥，2002)

球 具 選 擇 對初學者來說，球具的選擇是以拿的順手較為重要，至於要打何種膠皮就視個人打法而作改變，服裝方面則以能夠吸汗的材質以及無反光性的球衣為佳，至於鞋子方面應選用桌球專用鞋子是最為理想的，那至於其他部分就看個人需要而定。

球桌與球網 球檯：國際規格的球台-長274公分，寬152.5公分，高76公分，厚2.5公分的硬木，硬度以標準球落在檯面上空30.5公分的高處落下，而能反彈22至25公分高的反彈度為準。 網架：應自球檯橫出15.25公分。 球網：應於離檯15.25公分的高度拉緊。

球拍 拍子分為直拍(PERHOLD)、橫拍(SHER) 直拍握法以握筆式為主，特點為正手攻擊快速有力，但反手攻擊不易練成。 橫拍以握手式為主，特點為正反手攻球力量大。拍面顏色正反兩面需不同，無貼膠皮之拍面擊到球不予計分。

球拍 拍子分為直拍(PERHOLD)、橫拍(SHER) 直拍握法以握筆式為主，特點為正手攻擊快速有力，但反手攻擊不易練成。 橫拍以握手式為主，特點為正反手攻球力量大。拍面顏色正反兩面需不同，無貼膠皮之拍面擊到球不予計分。

膠皮 平面：摩擦力以及接觸面大，與球接觸時間增加提高球的旋轉度。 短顆：短打與推球的控制力大，球拍反彈迅速，容易使球速變快。 長顆：受旋轉球的影響最小，回球特性與平面相反。

教學實戰演練 發球 擊球 攻擊

發球規則 1.球拋離手心時至少須距離16CM。 2.球需靜止於掌心靜止。 3.站於端線後方。 4.手不可低於桌面。 5.球向上拋時要近於垂直。 6.最高點以下擊球。 7.不可用身體遮擋。 8.手心不可彎曲。

1.正手上旋 2.正手下旋 3.正手側下旋 4.反手右上旋 5.反手右下旋 發球 1.正手上旋 2.正手下旋 3.正手側下旋 4.反手右上旋 5.反手右下旋

正手上旋

正手下旋

正手側下旋

反手右上旋

反手右下旋

擊球 1.正手擊球 2.反手擊球 3.正反手擊球

正手擊球

反手擊球

正反手擊球

攻擊 1.正手直線抽球 2.正手對角抽球 3.扣殺

正手直線抽球

正手對角抽球

扣殺

檢測與評價 分組對抗 評分方法

分組對抗(升梯比賽法) 升梯比賽法也是種桌球比賽，在比賽中兩人為一組，當每次比賽停止時，獲得勝利的人能夠前進一至三位，在此比賽中較強的人通常都會往前推進，反之技術不佳者則留在原地。

評分方法 1.向上擊球 2.對牆練習 3.兩人對空互傳

正反拍向上擊球高度一米各 25次 發球(平擊)高度、遠度、姿勢動作 二人一組推檔對練12次60分 考試測驗項目 正反拍向上擊球高度一米各 25次 發球(平擊)高度、遠度、姿勢動作 二人一組推檔對練12次60分

向上擊球

對牆練習

兩人對空互傳

謝謝聆聽