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心脏病防范的七个问题 据调查，急性心肌梗塞 的发作诱因中情绪波动 所占比例为第一位。预 防心绞痛、心肌梗塞最 重要的养生方法是情绪 稳定、淡泊宁静。心脏 病患者应该在平日里注 意饮食和休息，防止心 肌梗塞猝发。
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www.52e-mail.com 一、三个半分钟，生命保平安 专家建议：夜间醒 来方便时，应先在 床上躺半分钟，然 后坐起来半分钟， 再双腿下垂半分钟， 就能有效防止许多 致命性意外事故发 生。
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www.52e-mail.com 二、膳食是基础：红黄绿白黑 红指红葡萄酒，每日饮 50-100 毫升， 有助于预防冠心病。 黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、番 茄等，富含胡萝卜素，能减轻动脉 硬化。 绿指绿叶蔬菜。 白指燕麦粉、燕麦片，每日 50 克，能 有效降低甘油三酯、胆固醇。 黑指黑木耳，每日 5-10 克，对降低血 粘度、胆固醇有明显效果。
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www.52e-mail.com 三、及时补水分，绿茶为首选 心脑血管病人发病死亡，原因与出汗 过多、未及时补水、血液浓缩有关。 由于各人出汗多少不同，每日所需水 分也不同。标准以每日 1500 毫升尿量 为准，只要每日有 1500 毫升左右的尿 量即表示人体内水分足够。研究表明， 绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的 防癌、防动脉硬化效果，是色、香、 味俱佳的上乘饮料。
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www.52e-mail.com 四、勿暴饮冰水，防心梗猝发 只要饮用三杯以上 冰水，心电图几乎 都有变化。由于短 时间饮用大量冰凉 饮料诱发心绞痛、 心肌梗塞者，临床 上已屡见不鲜，不 可不慎 。
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www.52e-mail.com 五、午睡半小时，冠心少三成 调查研究表明，每日 午睡半小时者比不睡 者冠心病死亡减少 30% ，原因与午睡时 血压下降、心率减慢， 与白天的血压高峰出 现一段低谷有关。
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www.52e-mail.com 六、情绪稳定、淡泊宁静 据调查，急性心肌梗 塞的发作诱因中情绪 激动所占比例为第一。 预防心绞痛、心肌梗 塞最重要的养生方法 就是情绪稳定、淡泊 宁静。
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www.52e-mail.com 七、谨防 “ 魔鬼时间 ” 生物钟节律研究表明， 一天中， 6-11 点是急 性心梗、脑卒中风、 猝死的高峰时间，被 称为 “ 魔鬼时间 ” 。病情 较重的老年冠心病人， 晨起宜提早服药，上 午不宜安排过量活动。
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赵炳璞改编制作 音乐：水仙花圆舞曲
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