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陆曙民根据网络资料整理 E-mail 文化传播网 www.52e-mail.com 这个方法是梁智钧医 师根据其祖传养生经 验推出,简单易行, 不费时间、值得试试.

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2 陆曙民根据网络资料整理 E-mail 文化传播网 www.52e-mail.com

3 这个方法是梁智钧医 师根据其祖传养生经 验推出,简单易行, 不费时间、值得试试

4 ( 一 ) 平卧正躺姿势, 双脚掌向外侧外展, 然后内收回正,重 复缓缓的运动,共 六十四下。

5 ( 二 ) 同样姿势,双 脚掌向前方按下, 然后回正,重复 缓缓的运动,共 六十四下。

6 ( 三 ) 同样姿势,双 脚脚趾向前向下 方按下,然后轻 轻放松回正,重 复缓缓的运动, 共六十四下。

7 ( 四 ) 平卧正躺姿势, 双脚同时或单脚轮 留屈膝后,再向前 伸直,然后回正, 重复缓缓的运动, 共六十四下。

8 重点提示 以上的运动可于每晚 睡前或早上起床之前各 做一次,尤以早上这一 次效果最好

9 持续2-3天等熟练以后;开始配合吐吶 呼吸法:一呼一个动作,一吸一个动作, 放松并逐渐用意念带着气环绕全身一周, 并持续着,越慢、越松者效果越好,10 分钟做完者,比5分钟完成者有效果, 15分钟做完者效果又更好,持之以恒后, 会觉得功效如神。赶时间者可以减少只 做32次也无访

10 凡过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、腰背痛、 膝盖痛或屈膝不利者、平常脚跟痛、脚 踝痛者、或到傍晚时,双脚会浮肿者、 脚气者,炼完十天后会觉得改善。也可 防止或治疗成人病如失眠、高血压、神 经衰弱、肠胃虚弱、便秘、妇科疾病或 五脏六腑毛病,还可提高免疫功能,延 长机体达到长寿的功效。

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