浅谈妇女卫生保健和 饮食调理 李琼 副教授 中山一院中医科 2016年8月20日5时27分 2016年8月20日5时27分 2016年8月20日5时27分 2016年8月20日5时27分 2016年8月20日5时27分 2016年8月20日5时27分 2016年8月20日5时27分 2016年8月20日5时27分.

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1 浅谈妇女卫生保健和 饮食调理 李琼 副教授 中山一院中医科 2016年8月20日5时27分 2016年8月20日5时27分 2016年8月20日5时27分 2016年8月20日5时27分 2016年8月20日5时27分 2016年8月20日5时27分 2016年8月20日5时27分 2016年8月20日5时27分 2016年8月20日5时27分 2016年8月20日5时27分

2 第一阶段 --- 青春期的显著特点 性腺（卵巢）发育成熟，月经 来潮。正常情况下，每月左右卵 巢轮流排卵，排卵后子宫内膜由 增值期转为分泌期改变， 14 天后 内膜脱落，月经来潮。

3 多 见 的 问 题多 见 的 问 题 肥 胖肥 胖 痤 疮痤 疮 痛 经 月经 失调

4 月 经 过 多月 经 过 多 多吃含铁丰富的瘦肉、肝脏、鸡蛋、 鱼和一些素食，例如：绿叶蔬菜、菠 菜、红枣、阿胶、龙眼肉、黑米、黑 豆等。 月经期应避免剧烈运动，保证充足睡 眠。

5 痛 经 首先要调畅情志， 消除恐惧、焦虑 情绪和羞涩心理。 其次经期要避风 寒，淋雨涉水和 洗冷水澡。 Don’t be

6 痛 经 畏寒喜暖 恶心腹泻 小腹胀痛 血块 寒凝型 气滞 血瘀型 生姜、当归、大枣、红糖 羊肉、狗肉、鲫鱼、黄鳝 宜食橘饼、山楂 忌食生冷、酸涩食物

7 痤 疮 内分泌激素 发生改变， 雄激素升高 面部、胸背 部皮脂腺过 度分泌毛囊 排泄不畅而 阻塞 痤 疮

8 肥腻食物 油炸食品、蛋黄、全脂 奶粉、巧克力、甜食 辛辣刺激 性食物 辣椒、酒、胡椒 茴香、花椒、姜

9 痤 疮 多食五 谷杂粮 玉米、高梁、小米、 燕麦、荞麦、山芋 新鲜的蔬菜水果、豆 浆、金针菜、木耳 注意保持大便通畅 忌熬夜和急躁动怒

10 肥 胖 最近世界卫生组织的国际癌症研究中心 证实：青春期女孩的日常饮食可能会决定她 30 岁以后是否患上乳腺癌，肥胖是关键。这 个研究中心的主任保罗. 克雷胡斯博士说：过 胖的女孩进入青春期发育后，体内有助于诱 发乳癌的雌激素就随多余的脂肪一起储存下 来，埋下隐患。避免给孩子吃高脂肪、低纤 维的快餐和肉食！

11 第二阶段－－生育期 最常见 的问题 乳腺病 月经 失调 子宫 肌瘤 阴道炎

12 乳 腺 病 有相当一部分的女性患有乳腺肿 瘤，但所幸绝大部分都是良性的， 包括乳腺纤维瘤、囊性瘤，或乳房 子叶增生

13 乳 腺 病 欧美国家统计乳腺良性肿瘤发展 为恶性肿瘤的只有 5 ％，况且乳腺癌 在欧美国家是妇女高发恶性肿瘤， 我国女同胞完全没必要一见乳腺增 生疾病就大惊失色，当然我们也不 要过度忽视它，要做 定 期 的 检 查定 期 的 检 查

14 乳 腺 病乳 腺 病 多食蔬菜水果 －－ 对抗乳腺癌和抑制其发 展的作用十分肯定 多食核桃、杏仁、豆油、 小麦、胚芽、花生 －－ 富含 VitC 、 E 、 A 多吃大豆 －－－ 富含植物雌激素 饮食均衡

15 乳 腺 病 腌制、烧烤、霉变、烟 熏、反复油炸的食品 吸烟及大量的喝酒

16 月 经 失 调月 经 失 调 月经周期缩短 月经量多（见青春期） 月经量少

17 月 经 周 期 缩 短月 经 周 期 缩 短 简单的可以在月经刚干净时吃 阿胶、生地、龙眼肉、红枣等补血 品，不行的话，就要看医生了。 饮食上除注重补血外，还要避免吃 刺激性、辛辣和热性食物。

18 月 经 量 少月 经 量 少 饮食上需要多补充补肾养血 的食物，如猪腰、肝脏、牛羊肉、 母鸡、猪心、鳝鱼、桂圆、阿胶、 红枣等，如果有形体肥胖、倦怠 乏力者，多食清淡易消化之品， 如山药、莲子、白果、扁豆、苡 米、芝麻等，忌食肥腻之品。

19 子 宫 肌 瘤子 宫 肌 瘤 直径超过 5 厘米， 且多发年龄较大， 无生育要求 年龄较小 可考虑 全子宫切除 可以剔除 或药物治疗

20 子 宫 肌 瘤子 宫 肌 瘤 饮食上宜 清 淡 如多吃豆浆、豆类、鱼、鸡蛋、瘦肉， 五谷杂粮； 含维生素丰富的蔬菜水果、海带、 紫菜

21 子 宫 肌 瘤子 宫 肌 瘤 忌食烟酒、辛辣、煎炸及热性食物 一些滋补品要忌食，特别是未生育 者或已手术剔除肌瘤后，有人误以为应进 食人参、鹿茸等滋补品，还有人被女性养 颜广告误导而服羊胎素、蜂王浆、胎盘等， 这些都可

22 阴 道 炎 念珠菌性阴道炎 滴虫性阴道炎 细菌性阴道炎

23 阴 道 炎 长期冲洗阴道

24 阴 道 炎 以清淡为主，多食新鲜蔬菜、豆浆，每天喝 酸奶，适当补充含 VitD 、 A 的食品，如猪肝、 鸡肝，以及动物皮类如猪皮，以增强皮肤 粘膜的抗病能力，忌食辛辣、煎炸 、海鲜、甜腻的食品，也不能吃生冷之品。 如果患了 阴道炎

25 第三阶段－－更年期 绝经是妇女一生中必经的一个阶段和 转折点，标志着卵巢功能衰退，生殖 功能的终结。 大多数妇女会出现一系列与绝经有关 的症状，称为 “ 围绝经期综合征 ” ，也 就是我们常说的 “ 更年期综合征 ” 。

26 围绝经期 综合征 主要表现 精神神经 症状 血管舒缩 症状 心血管 症状

27 围绝经期综合征 兴奋型 表现为：心烦易怒、急躁、失 眠、易激动、注意力不集中 抑制型 表现为：情绪低落、焦虑不安、 缺乏自信记忆力减退、甚至有自杀倾 向

28 围绝经期综合征 大约 60 ％的妇女会出现颜面潮红、潮 热出汗这类典型的 血管舒缩症状 以凌晨或半夜乍醒、 夜间活动、进食或 情绪激动时发作

29 围绝经期综合征 大约 30 ％妇女有心血管症状，如 假性心绞痛、胸闷、心悸，自诉 症状较多，但体格检查没有异 常，心电图正常。 大约 15 ％妇女会出现血压、血脂 升高。

30 心 理 治 疗心 理 治 疗 家庭要有一个和睦的气氛，家庭成 员互帮互爱，丈夫要理解和体谅妻子； 在日常相处中多鼓励、开导她们，帮 助她们以积极合理的途径宣泄自己的 情绪。 周围同事对于处于绝经期的妇女要 理解、关怀。

31 体 育 锻 炼体 育 锻 炼 散步、慢跑、 中老年健美操、舞蹈、 太极拳等不太剧烈 的运动 舒缓情绪 增强体质 防止或减缓 骨质疏松

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33 合理的饮食重要 不能大补特补，也不能放任不理 应该循序渐进，让人体有一个适 应的过程 要结合围绝经期自身的特点，有 针对性的饮食调理

34 饮食特点Ⅰ 应该多吃豆类，尤其是大豆，含 有丰富的异黄酮，具有雌激素样 作用，能缓解围绝经期症状。它 制成的各类豆制品不仅美味，而 且也提供了人体需要的植物蛋白

35 饮食特点Ⅱ 多食牛奶、鱼等含钙高的食物。 饮食以清淡为主，多食新鲜蔬菜、 水果、海带、紫菜；多食五谷杂 粮，如玉米、高梁、小米、大麦、 燕麦、荞麦、山芋等。

36 饮食的注意事项 避免大量饮用酒、咖啡等刺激性 的食物 少吃辛辣、油炸等食物 少吃肥腻食物 避免动物脂肪的摄入 避免过多热量和糖的摄入而肥胖

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38 枇杷叶糯米粽 材料：糯米 250 克，新鲜枇杷叶若干 制法：将糯米用清水浸泡一夜。将枇 杷叶洗净后包糯米粽，蒸熟后 服用。每天 1 次，连服 3 — 4 天。 功效：补中益气，暖脾和胃。用于 体虚自汗、盗汗等。

39 说明： 枇杷叶 是蔷薇科常绿小乔木植物 枇杷的叶，性微寒，味苦， 归肺、胃经。功效清肺化痰 止咳，降逆止呕。 糯 米 性温，味甘，能补脾肺虚 寒，坚大便，实肠。

40 乌鸡当归补血汤 材料：乌鸡 1 只，当归、熟地、白芍、 知母、地骨皮各 10 克 制法：将乌鸡宰净，去内脏。以上各 药洗净，放入乌鸡腹中，用线 把切口缝好，放入砂锅中，加 水适量，用武火煮沸后，改用 文火慢炖至乌鸡熟烂即可。饮 汤吃鸡肉，每天 1 次。

41 功效：补气益血。 用于妇女气血两虚， 证见潮热盗汗、口干舌燥，舌 质红且少苔。

42 说明： 乌鸡 味甘，性平，有养阴退热的作 用。 当归 是伞形科多年生草本植物当归的 根，性温、味甘辛，归肝、心、 脾经。能补血活血，调经止痛， 润肠。

43 鳝鱼金针汤 材料：鳝鱼 200 克，金针 50 克，姜 3 片，葱 2 根 制法：鳝鱼洗净去骨，鳝鱼肉切小 块。金针用水泡软，姜葱切 碎，与鳝鱼肉一齐放入锅内 加清水适量，用文火煮熟， 调味便可食用。

44 功效：补气养血，温阳益气，补 肝 肾，强筋骨。 用于气血不足所致的乏力、贫血 和更年期妇女肝肾精血不足所致 的筋骨萎软等症。

45 说明： 鳝鱼 性温，能补虚助力，善去风寒 湿痹，通血脉，利筋骨。 金针 性寒，味甘，有清热解毒，活 利水，疏脾滑肠的作用。

46 鸡血藤煮鸡蛋 材料：鸡血藤 30 克，鸡蛋 2 个 制法：将以上材料加水两碗，同煮。 蛋熟后去壳再煮片刻，煮成 1 碗后加入白砂糖少许调味饮 汤食蛋。

47 功效：活血补血，舒筋活络。 可用于女性更年期功能性子宫 出血所致的贫血、腰膝酸软等。

48 说明： 鸡血藤 为豆科攀缘灌木蜜花的藤茎。 味苦、甘，性温。归肝经。 功效行血补血，调经，舒经 活络。 鸡 蛋 味甘，性平。功效滋阴养 血。

49 大枣小麦猪心汤 材料：猪心 1 个，梗米 50 克，浮小麦 50 克，酸枣仁 20 克，大枣（去 核） 15 个，枸杞子 15 克 制法：将猪心洗净，切小片。浮小 麦、酸枣仁水煎，取药汤 500 毫 升，入大枣、枸杞子、猪心 片、梗米煮粥。吃粥，每天分 两次吃。

50 功效：甘润滋补，养心益脾。 用于阴亏血虚型妇人脏燥，证 见精神不振火情志恍惚、情绪 易于激动、心中烦乱、睡眠不 宁、发作时哈欠频作且哭笑无 常以至不能自主、口干、大便 干结、舌质红且苔少、脉细弱 数。

51 说明： 大枣 为鼠李科落叶乔本植物枣的成 熟果实，性温，味甘，归脾、 胃经，能补中益气，养血安 神，缓和药性。 小麦 为小麦的成熟颖果，性味甘， 微寒，功效养心除烦。 猪心 性平，味咸，有养血补心，镇 静安神的功效。

52 牛奶鹌鹑蛋汤 材料：鲜牛奶 200 克，鹌鹑蛋 2 个，白 糖适量 制法：将牛奶放入锅内，加少许水， 用文火煮沸。鹌鹑蛋打开，加 入牛奶中，用文火煮至刚熟， 加入白砂糖适量，即可食用。

53 功效：补气养血，养心安神。 用于妇女围绝经期术语气血 不足、心脾气虚者，证见头 晕眼花、面色苍白、气短懒 言、怔中健忘、失眠多梦、无 故忧思等。

54 说明： 牛奶 性平，味甘，有益胃润燥， 滋养补虚的功效。 鹌鹑蛋 稚鸡动物鹌鹑的蛋，性 平，味甘。有补气养血，强 健筋骨的功效。

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