健康吃‧快樂動 黃金比例 3 2 1 蔬果 Give Me Five! 董氏基金會食品營養中心 健康吃‧快樂動.

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2 健康吃‧快樂動 黃金比例 3 2 1 蔬果 Give Me Five! 董氏基金會食品營養中心

3 健康吃‧快樂動

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5 金國王擁有六個村落 全穀根莖村 水果村 豆魚肉蛋村 油糖鹽村 牛奶村 蔬菜村 4

6 健康吃‧快樂動

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9 黃金比例321黃金比例321

10 1碗1碗 1 小盤 2 塊肉 全榖根莖 不能少 蔬菜 吃多多 豆魚肉蛋 剛剛好

11 健康吃‧快樂動

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13

14 蔬菜類

15 健康吃‧快樂動

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20 食物攝取現況 19 7 吃太多！ 變胖、長不高 吃太多！ 變胖、長不高

21 健康吃‧快樂動

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23 食物攝取現況 22 7 蔬菜水果吃太少了！

24 健康吃‧快樂動 蔬菜吃得少！ 膳食纖維不足，可能會便秘！ 腸道生病、肚子痛，嚴重可能會得癌症！ 容易貧血，昏昏沉沉！ 抵抗力變差，常常感冒！ 9

25 健康吃‧快樂動 懶得吃水果！ 皮膚乾燥！ 傷口不容易好！ 抵抗力變差，容易感冒！ 腸道會生病，肚子痛！ 11

26 健康吃‧快樂動 三份蔬菜 + 兩份水果 = 蔬果 Give Me Five + 21 蔬菜一份約一個巴掌大 水果一份約 1 個拳頭大

27 健康吃‧快樂動 8

28 12 蔬菜多多有元氣 大肚子快走開 蔬菜給我好身材 大肚子快走開 蔬菜給我好身材

29 健康吃‧快樂動 10

30 健康吃‧快樂動 13 別讓「青春」長滿你的臉 水果要吃才會「水」 多吃水果 皮膚水噹噹 多吃水果 皮膚水噹噹

31 健康吃‧快樂動 30 小朋友記得每天都要吃 三蔬二果 三蔬二果 喔！！

32 健康吃‧快樂動

33 蔬果操教學示範影片連結 活力蔬果操 蔬菜蔬菜好朋友 營養小子 say hello 茄子高麗菜 蘿蔔地瓜葉 纖維素變變變 腸道便便清光光 水果水果好朋友 營養小子 say hello 橘子葡萄柚 鳳梨奇異果 維生素 CCC 皮膚漂亮不生病 32

34 健康吃‧快樂動 蔬果教學影片參考 多吃蔬果廣告系列短片 – 菜販篇、都會篇、花菜篇 菜販篇都會篇花菜篇 蔬果電梯 - 影片連結 影片連結 – 提醒新鮮蔬果和蔬果汁的差別，應以新鮮蔬果為 主，才能攝取到更多完整的維生素和纖維素 – 廠商為口感、甜度，添加色素香料等人工添加物 – 選購 100% 蔬果汁

35 健康吃‧快樂動 34

36 健康吃‧快樂動 黃金比例 321 是什麼意思呢 ? 22 1. 每餐吃飯時注意： 飯菜肉體積比 321 ，天天水果牛奶各 2 份 2. 每天都要吃 3 份蔬菜、 2 份肉、 1 份水果 3. 每天都要吃 3 次飯、 2 次點心還有 1 次宵夜

37 健康吃‧快樂動 黃金比例 321 是什麼意思呢 ? 22 1. 每餐吃飯時注意： 飯菜肉體積比 321 ，天天水果牛奶各 2 份 2. 每天都要吃 3 份蔬菜、 2 份肉、 1 份水果 3. 每天都要吃 3 次飯、 2 次點心還有 1 次宵夜

38 健康吃‧快樂動 黃金比例中的 3 是指誰 22 全穀根莖類

39 健康吃‧快樂動 黃金比例中的 1 是指誰 22 豆魚肉蛋類

40 健康吃‧快樂動 黃金比例中的 2 是指誰 22 蔬菜類

41 健康吃‧快樂動 飲食遵守黃金比例外，還要多做什 麼將吃進去的熱量消耗掉 22 運動

42 健康吃‧快樂動 一天吃幾份？ 22 3~4 份

43 健康吃‧快樂動 一份是多大呢？ 22 約一個巴掌大

44 健康吃‧快樂動 蔬菜的營養小子是誰？ 22 纖維素 維生素 A

45 健康吃‧快樂動 水果一天要吃幾份？ 22 1 、 2 年級 :1~2 份 3 ～ 6 年級 :2~3 份

46 健康吃‧快樂動 一份是多大呢？ 22 一碗 一個拳頭大

47 健康吃‧快樂動 水果的營養小子是誰 22 維生素 C

48 健康吃‧快樂動