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天天五蔬果 台邑農畜產品有限公司 主講人 : 陳鳳蘭 營養師. 何謂天天五蔬果 5+a Day( 一天五蔬果 ) 謂即為每天應至少攝取 5 份蔬菜及水果, 根據衛生署公佈的每日飲食指南建議, 每天應吃三碟蔬菜、兩份水果,其中至 少一碟是深綠色蔬菜或深黃色的蔬菜。

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1 天天五蔬果 台邑農畜產品有限公司 主講人 : 陳鳳蘭 營養師

2 何謂天天五蔬果 5+a Day( 一天五蔬果 ) 謂即為每天應至少攝取 5 份蔬菜及水果, 根據衛生署公佈的每日飲食指南建議, 每天應吃三碟蔬菜、兩份水果,其中至 少一碟是深綠色蔬菜或深黃色的蔬菜。

3 蔬果大掃把 幫你天天腹清潔多吃蔬果健康多 台邑農畜產品有限公司

4 多吃蔬果的好處 天天五蔬果 - 癌症不找我 主要的營養素是維生素及礦物質,幫助體內代謝正常運轉 含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸道蠕動幫助排便 ( 蔬果大掃把幫你天 天腹清潔 ) 水果含有非常豐富的維生素 C ,它可以幫助傷口癒合,可以讓身體更有 抵抗力。 多吃蔬果健康多

5 蔬菜類: 3 碟 / 天 蔬菜 : 每份 100g ( 生重 ) 一份是多少 ? 台邑農畜產品有限公司 * 吃我一拳 *

6 蔬菜類: 3 碟 / 天 蔬菜 : 每份 100g ( 生重 ) 台邑農畜產品有限公司 一份是多少 ?

7 水果類: 2 個 / 天 奇異果 : 1 份約 1 個香蕉 : 1 份約 2/1~3/1 根 台邑農畜產品有限公司 一份是多少 ?

8 水果類: 2 個 / 天 柳丁 : 1 份約 1 個西瓜 : 1 份 300g 台邑農畜產品有限公司 一份是多少 ?

9 水果類: 2 個 / 天 芭樂 : 1 份約 180g 小蕃茄 : 1 份約 17 顆 台邑農畜產品有限公司 一份是多少 ?

10 蔬果得彩虹攝食原則 蔬果大致色彩 - 紅、橙、黃、綠、藍、紫、白等七色 彩虹食物 紅 - 番茄、紅椒、西瓜、草莓、櫻桃、蔓越莓 橙. 黃 - 胡蘿蔔、甜椒、木瓜 綠 - 青葡萄、奇異果、哈密瓜、深綠色蔬菜 藍. 紫 - 葡萄、藍莓、茄子、李子 白 - 蘿蔔、冬瓜、胡瓜 黑 - 黑木耳、香菇

11 選用當季的蔬菜水果,其營養價值較高 當季水果最營養 鉀、維他命 A 、 C 維生素 B 、 C 豐富的食纖維 維生素 A 、 B 、 C 台邑農畜產品有限公司

12 選用當季的蔬菜水果,其營養價值較高 鐵、鈣 維他命 A 、 C 維他命 A 、 B 、 C 、果酸 維生素 A 、維生素 C 台邑農畜產品有限公司 當季水果最營養

13 有獎徵答 1. 何謂天天五蔬果 ?

14 一天 2 份水果 3 份蔬菜 有獎徵答

15 有獎徵答 2. 多吃蔬菜水果的 好處 ?

16 有獎徵答 多吃蔬果的好處 天天五蔬果 - 癌症不找我 主要的營養素是維生素及礦物質,幫助體內代謝正常運轉 含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸道蠕動幫助排便 ( 蔬果大掃把幫你天 天腹清潔 ) 水果含有非常豐富的維生素 C ,它可以幫助傷口癒合,可以讓身體更有 抵抗力。

17 3. 蔬果有哪些顏色 ? 有獎徵答

18 有獎徵答 蔬果大致色彩 - 紅、橙、黃、綠、藍、紫、 白等七色

19 4. 請舉例紅色蔬果有哪 些 ? 有獎徵答

20 有獎徵答 彩虹食物 紅 - 番茄、紅椒、西瓜、草莓、櫻桃、蔓越莓 橙. 黃 - 胡蘿蔔、甜椒、木瓜 綠 - 青葡萄、奇異果、哈密瓜、深綠色蔬菜 藍. 紫 - 葡萄、藍莓、茄子、李子 白 - 蘿蔔、冬瓜、胡瓜 黑 - 黑木耳、香菇

21 5. 貴的蔬菜水果比當季 蔬菜水果營養 ? 有獎徵答

22 錯 ! 當季水果比較好 有獎徵答


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