Download presentation
Presentation is loading. Please wait.
1
健管之刊 —— 大雪节气 健 康 管 理 部 2011. 第十八期
2
节气介绍 大雪节气，通常在每年的 12 月 7 日（也有个别 年份的 6 日或 8 日 ) 。 顾名思义，雪量大。古人云： “ 大者，盛也，至 此而雪盛也 ” 。到了这个时段，雪往往下得大、范 围也广，故名大雪。 大雪节气，是表示这一时期，降大雪的起始时 间和雪量程度。不代表一定要下雪或下得多么大。
3
气象定义： 大雪，降雪强度较大的雪。下雪时水平能见度距 离小于 500 米， 24 小时内降雪量大于 5.0 毫米； 小雪，降雪强度较小的雪。下雪时水平能见度距 离在 1000 米以上， 24 小时内降雪量小于 2.5 毫米。
4
“ 雪 ” 的一些知识 1 、水汽条件对形成大雪十分重要。水汽条件越好， 雪花也会越大； 2 、强冷空气过程容易形成大雪。是强劲的干冷空 气把大范围的暖湿空气抬升到凝结高度的； 3 、温度越低雪花反而越小。只有在温度为 -3 ℃至 0 ℃时，雪花形状才最大、最完整； 4 、大雪不是高寒地区的专利。雪的结晶形式以及 雪花的大小取决于空中气温的高低和水汽的多少。
5
大雪分为三候： 一候鹃鸥不鸣；二候虎始交；三候荔挺出 “ 一侯鹃鸥不鸣 ” 因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；由于此时是阴气 最盛时期； “ 二侯虎始交 ” 正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有 求偶行为； “ 三侯荔挺出 ” 荔挺，为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。
6
民 谚 今冬麦盖三层被，来年枕着馒头睡； 大雪不寒明年旱； 大雪不冻倒春寒； 先下小雪有大片，先下大片后晴天； 大雪兆丰年，无雪要遭殃； 冬雪是个宝，春雪是根草。
7
养 生 今天正当 “ 大雪 ” 节气。早上新闻说，今天是进 补的开始。阳虚的人可以多吃羊肉、狗肉、猪肉 等；阴虚的人可以多吃鸡肉、鸭肉等。 …… 综上所述，反正从今天开始，按传统习俗，我 们就应该 “ 吃 ” 字当头。本刊也将通过本期和下期 教大家如何更好的进行冬令进补。
8
大雪养生 “ 七宜 ” 一宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。尤忌厚衣 重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗； 二宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天 坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位； 三宜多饮：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞 仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。不少于 2000 毫升； 四宜调神： “ 活动 ” 是消除冬季烦闷，保养精神的良药；
9
五宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意 常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神； 六宜粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食， 以养胃气； 七宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要 “ 早卧迟起 ” 。早睡以 养阳气，迟起以固阴精。
10
大雪节气要吃 “ 三大 ” 皮肤干，大白菜护肤养颜： 大白菜中含有丰富的维生素 C 、维生素 E ，可以起到很好的护 肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、 促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的 功能。 嫌阳光弱，大红萝卜缨补钙： 专家提醒广大读者朋友，萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适 合缺钙的人群 阳气藏，来根大葱能 “ 通阳 ” ： 大葱味辛，性微温，具有通阳、解毒调味的作用。除了用于防 治风寒感冒外，对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞等症状也 有一定的食疗效果。但患有胃肠道疾病，特别是溃疡病的人不 宜多食
11
大雪节气养生食物 饮食调养是大雪节气养生的重要一项。此时阴虚之人与阳 虚之人的饮食是有区别的。 阴虚是指精、血、津液亏耗，阴不制阳，阴液不足，其表 现为五心烦热，即双手心、双脚心和胸心；还表现为面红上火、 口腔咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发 干枯。 因而宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如 牛奶、豆浆、鸡蛋、甲鱼、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合、莲子、 淮山、银耳、萝卜、白菜、茄子、莲藕、马蹄、菱角、香蕉、 雪梨、甘蔗等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴 香等，以免化热伤阴。
12
阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、腰 膝酸软、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、 淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、狗肉、桃、 椰子等，忌食粘干硬生冷的食物。
13
立冬交十月， 小雪地封严， 大雪江茬上， 冬至不行船， 小寒近腊月， 大寒整一年。 感谢您的关注！
Similar presentations
