早餐的一天 第4組 ROCK!!.

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1 早餐的一天 第4組 ROCK!!

2 有一天 廣仲到早餐店買早餐 發現他忘了帶錢出來 =_=

3 但是…

4 同學們正在早餐~~~~

5 好想吃…

6 豬肉滿福堡加蛋 三明治 VS

7 三明治= 吐司2片 雞塊0.5片 荷包蛋0.5顆 小黃瓜一些 火腿0.5片 美乃滋少許
豬肉滿福堡加蛋= 漢堡麵包2片 豬肉1/2片 蛋1顆 起司1片 三明治= 吐司2片 雞塊0.5片 荷包蛋0.5顆 小黃瓜一些 火腿0.5片 美乃滋少許

8 :搶的也要兼顧健康 營養成份 豬肉滿福堡加蛋 三明治 熱量(大卡) 400 222 碳水化合物(公克) 28 22 蛋白質(公克) 23
豬肉滿福堡加蛋(=漢堡麵包2片+豬肉1/2片+蛋1顆+起司1片) 營養成份 豬肉滿福堡加蛋 三明治 熱量(大卡) 400 222 碳水化合物(公克) 28 22 蛋白質(公克) 23 11 脂肪(公克) 10 飽和脂肪(公克) 9 3.25 單元不飽和脂肪(公克) 8 2.15 多元不飽合脂肪酸(公克) 3 0.05 反式脂肪(公克) 納(毫克) 850 460 維生素A(微克) 77 2.36 維生素B1(毫克) 0.2 0.3 維生素B2(毫克) 0.6 0.16 維生素C (毫克) 0.67 膳食纖維總量(公克) 3.6 鈣(毫克) 195 27 鐵 (毫克) 2 1.4

9 分析 三明治在熱量、脂肪、碳水化合物都少很多，尤其漢堡的兩層麵包皮為高熱量，做為早餐不大恰當
在中餐與晚餐還會食用其它蛋豆魚肉類，所以早餐不需攝取太多，滿福堡內含有一顆蛋與1/2片的肉有點過多 現代人訴求低鈉，而漢堡的鈉含量有點高的嚇人，快為三明治的兩倍 三明治有少許蔬菜，含有較多膳食纖維，及維生素B群與維生素C，大大勝過豬肉滿福堡加蛋

10 搶主食 搶三明治才是王道~

11 有蔬果!!

12 高接梨 甜薯沙拉 VS

13 :要搶哪個好呢? 高接梨 甜薯沙拉 熱量(Kcal) 96 363.3 蛋白質(g) 2.1 脂肪(g) 35.7 飽和脂肪 6.3
2.1 脂肪(g) 35.7 飽和脂肪 6.3 反式脂肪 碳水化合物(g) 12 8.4 鈉(mg) 12.6 96.6 膳食纖維(g) 2.8 3.8 維生素(mg) 4.87 39.86

14 分析 甜薯沙拉的成份：洋芋、地瓜、蔬菜、沙拉醬、調味醬。 洋芋和地瓜雖然較水果含有稍多的膳食纖維，維生素ｃ含量也比較豐富
但大多都是沙拉醬和調味醬，生菜也只有薄薄一片，地瓜和洋芋的營養也可能因加工流失 有句話說：「水果在早餐吃是金，在午餐吃是銀，在晚上吃是銅」 所以搶高接梨吧～～～～

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16 喝喝飲料開心心～～～

17 桂格燕麥 AB優酪乳 VS

18 :which one? 統一AB優酪乳 桂格100％喝的燕麥 內容量(mL) 206 375 熱量(大卡) 134 115.5 蛋白質(g)
6.4 3.5 脂肪(g) 0.8 2.8 飽和脂肪(g) 0.6 0.7 反式脂肪(g) 碳水化合物(g) 25.2 19.6 納(mg) 91 35.7 鈣(mg) 219.6 13.3 維生素B1(μg) 無資料 63 維生素B2(μg) 36.4 葉酸(μg) 7 鎂(mg) 31.5 鉀(mg) 91.7 鋅(mg) 0.49

19 分析 燕麥無添加糖，一瓶份量雖較大但熱量較低 優酪乳有添加蔗糖、高果糖糖漿、半乳糖寡糖，熱量較高 燕麥不添加人工纖維、人工香料及防腐劑
優酪乳有添加香料，較不天然 每日一瓶燕麥可以降低膽固醇、三酸甘油脂以及促進腸道正常蠕動，有助消化機能 每日需兩瓶優酪乳才能達到增加腸內益生菌、胃幽門螺旋桿菌的功效 一瓶燕麥和一瓶優酪乳的價格相同，喝燕麥比較划算

20 有飛碟~~

21 吃飽飽樂洋洋~~~

22 出外靠朋友 記得天天吃早餐唷!!!!!! ROCK!!!!