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運動很健康
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運動怎麼來的? 事實上，大部份的運動就是 玩，現在的運動很多也是從 玩聯想來的，因為玩對身體 有健康，所以許多國家也去 想怎麼讓「玩」變的更健 康。
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有哪些運動 運動有很多種 例:籃球、 游泳、跑步、跳繩、躲 避球、足球、網球、高 爾夫球...... 這些運動也對健康有一 定幫助，
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民國85~97年台灣過胖人口比率 由此可知台灣人口 過胖比率持續增 高。
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為什麼要運動? 生活品質日益提高， 飲食中攝取的營養成 份愈來愈高，如不運 動引起肥胖症，併發 動脈硬化、高血壓、 心臟冠狀動脈阻塞及 糖尿病，直接影響生 活品質及壽命。
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運動的好處 對於肥胖的人，運動可以建造或恢復 肌肉基質並增進身體消耗熱量的能力 來降低體脂肪；當運動伴隨適當營養 素的攝取，將助於體重控制和預防肥 胖。對於有高血壓的人，正常的運動 可以降低高血壓；運動也可降低與高 血壓有關的體脂肪。背部疼痛的人， 藉由增加肌肉強度、耐力和改善肌肉 彈性，正常的運動可以幫助預防背部 疼痛。
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運動的原則 頻率 每天最少30分 鐘，不包含暖身及 休息時間。剛開始 時可以先做溫和一 點的運動，之後慢 慢可以開始較激烈 的運動。
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總結 大家經過我的解說，是否知道 了運動的重要與種類了呢?所以 呢大家以後多運動才能健康喔 我的「運動很重要」就到此結 束。
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資料來源 運動好健 康: file1_57_ doc 運動-google搜 尋: TW&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1024 &bih=573&q=%E9%81%8B%E5%8B%95&oq=% E9%81%8B%E5%8B%95&gs_l=img ac..32.img JD Rj86YFQgc
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台灣肥胖比率-google搜 尋:https://www. google. com. tw/search
台灣肥胖比率-google搜 尋: TW&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1024 &bih=573&q=%E5%8F%B0%E7%81%A3%E8%8 2%A5%E8%83%96%E6%AF%94%E4%BE%8B& oq=%E5%8F%B0%E7%81%A3%E8%82%A5%E 8%83%96&gs_l=img.1.4.0i24l ac.1j4.32.i mg BABAmseosFU
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