養生與保健 郭點傳師慈悲.

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1 養生與保健 郭點傳師慈悲

2 前言 中國人自古即注重養生，以達到延年益壽的 目的。所謂『養生』，又稱『攝生』，含 有保養的意思。中文大辭典：『養生即攝 生，以保長壽之謂。』養生學是我國博大 精深傳統文化中的一大瑰寶。它是以古代 哲學為理論基礎與醫學相結合發展而成的， 可以說匯集了我國歷代各民族，養生保健 的智慧和方法，並吸收了現代科學有關的 研究成果所形成的一門獨特學科，值得我 們重視和研究。

3 本文 （一）養生與保健之真諦 1.道德經：「出生入死，生之徒，十有三，死之徒，十有三，人之生，動之死地者，亦十有三。夫何故？以其生生之厚。」(生死章)，養生即善攝生。 2.保健即是保養，以使身心靈更健康，造福人群。 3.莊子養生主，借假修真行功立德。

4 本文 （二）養生與保健之重要性 1.論語云：「身體髮膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也」 2.「立身行道，揚名後世，以顯父母，孝之終也」
3.佛經云：「人身難得」，既得人身，要善加保護，方能以此身渡此生。

5 本文 (三)如何延長生命力 1.養成良好的生活習慣 2.減少生病 3.延緩衰老，避免退化 4.改善生活品質

6 5.增進智慧(IQ)平衡情緒(EQ) 6.減少壓力。 7.改善居住環境。 8.謹防意外。 9.攝取均衡的營養。 10.適度有恆的運動。 11.每日飲大量的水。 12.謹慎服食補藥

7 （四）保健之道 1.乾隆養生口訣 吐納肺腑(在新鮮空氣處深呼吸)，活動筋骨(隨時隨地作擺手步行運動)，十常四勿(齒常叩，津常嚥，耳常彈，鼻常揉，眼常轉，面常擦，足常摩，腹常旋，肢常伸，肚常提；此外，食勿言，寢勿語，飲勿醉，色勿迷)，適時進補。

8 『三戒』- 少之時戒之在色，壯年戒 之在鬥，老年戒之在得。 『三有』- 飲良有節，起居有常，勞 作有序。 『三去』- 去甚、去奢、去泰。
2.古人三戒、三有、三去、三勿 『三戒』- 少之時戒之在色，壯年戒 之在鬥，老年戒之在得。 『三有』- 飲良有節，起居有常，勞 作有序。 『三去』- 去甚、去奢、去泰。 『三勿』- 勿久行，久行傷筋；勿久 坐，久坐傷肉；勿久立，久立傷骨。

9 3.格言聯璧： 養生訣 少思慮以養心氣，寡色慾以養腎氣， 常運動以養骨氣，戒嗔怒以養肝氣， 薄滋味以養胃氣，省言語以養神氣， 多讀書以養膽氣，順時令以養元氣。

10 4.張群不老歌： （1）起得早，睡得好，七分飽(生活有規 律)常跑跑，多笑笑，莫煩惱(心情 要愉快)天天忙，永不老(做人要勤 勞) （2）日行五千步，夜眠七小時，飲食不 逾量，作息要均衡，心中常喜樂， 口頭無怨聲，愛人如愛己，報國盡 忠忱。

11 5 呼吸功夫 呼吸加長、深遠、緩細，那就要在日常生活中多下功夫，平時呼吸只到胸腔，下不去橫膈膜，若能吸氣到腹部(吸時肚子大)，那麼腹式呼吸法可去病延年；還有一種即吸氣時小腹縮小，呼氣時小腹脹大，叫丹田呼吸法，此種方法效果更好，但初學乍練不易成功，需要有恆練下去，可活絡五臟六腑，功效其佳。

12 6 放鬆功夫能調節身心去除疲勞，它與呼吸功夫相輔相成，聯手護衛神經系統，不至因虛弱而錯亂。

13 結語： 活佛老師慈悲：「不該吃的不要吃，不該玩的不要玩，不該睡的不要睡，這就是做人的道理，也才是養生之道，善用自己的肉體，肉體是上天給你們的，更要懂得去善用，去渡人成全人，讓我們在一日就做一日的佛，行一日的善事」。要達到健康養生，一定要多作學習，遵照古今中外養生的法則，在日常生活中實踐，一分耕耘、一分收穫，健康不是掉下來的，要做規畫，付諸實行，才能步向快樂健康長壽之道。