第二讲 态势语训练.

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1 第二讲 态势语训练

2 一 、 态势语的含义 态势语是指交谈者或演讲者以姿态、表情、手势、动作等传递信息的无声语言。

3 二、态势语训练 仪表训练技巧 姿态训练技巧 手势训练技巧 表情训练技巧

4 仪表指人的外表，一般包括身材、容貌、服饰，体现了一个人的气质与风度，对树立个体形象，集中听众注意力，调动听众情绪等起到积极重要的作用。
(一) 仪表训练技巧 仪表指人的外表，一般包括身材、容貌、服饰，体现了一个人的气质与风度，对树立个体形象，集中听众注意力，调动听众情绪等起到积极重要的作用。

5 首先，演讲者要使自己容貌清新整洁。 其次，演讲者的着装打扮要得体。 最后，要穿出“和谐统一”的美感 一是注意服装和鞋子要配套。 二是上装和下装从款式到颜色要和谐。 三是装饰物要和服饰及人物身份统一等。

6 仪表礼仪—一般男士仪表要求

7 仪表礼仪——一般女士仪表要求

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9 1.选择服饰技巧 在服装打扮上，应尊从国际公认的“T.P.O”的原则（分别代表时间Time、地点Place和场合Occasion ），并根据不同的社交场合，穿戴与自己身份、年龄、职业、身材相称的服饰，传递出谨慎大方、精明能干、诚实可靠的信息。男士应选择中、高档次的中山装或西服，给人以庄重、挺拔、大方之感。女士既可着深色制服、套装,也可着旗袍，以曲线展现妩媚、典雅、柔美。

10 2.妆饰容貌技巧 容貌包括发式和面容。头发要洗干净、修剪整齐、光滑柔顺。男士不留披肩长头发，女士头发不要有过多的装饰及怪异的造型。容貌虽然离不开先天的遗传，但通过一定的妆饰，可以突出容貌优点，淡化容貌缺陷，创造一种和谐的整体美。青年应张扬青春风采，以淡妆体现自然美、个性美。中年应展现成熟风韵，以高雅的气质体现沉稳、俊逸之美。老年应突出深沉理性，以平和体现睿智、淡定之美。

11 (二）姿态训练技巧 姿态由体动和身姿构成，体动指整个身体的动作，由头部、身躯、双腿的动作构成，其表达情感、传递信息的作用明显而宽泛。在特定的交际环境中，点头可表示赞同、肯定、鼓励。摇头可表示反对、否定、怀疑。偏头可表示诧异、犹豫、不解。低头可表示娇羞、顺从、深思。垂头可表示无奈、沮丧、回避。身姿指躯干与肢体的造型，两者互相联系、互相转化，呈现多姿多彩的情形，能给人以动态美。

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13 1.坐姿训练技巧 完整的坐姿包括入座、坐定、起座三个程序。入座要从容大方、轻稳和缓，款款走到座位前，背向椅子，轻缓落座。女士要双手从臀部捋过裤、裙，顺势坐下。起座要舒缓、自然。可右脚向后收半步，用力蹬地，起身站立，或用手掌支撑大腿，重心前移，起身站立，给人以高贵、文雅、自然大方的感觉。

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15 头位：头正，下颔微收，双目平视对方（或前方）， 面带微笑。
上体：腰直、挺胸、收腹。 肩臂：双肩自然下沉，双臂自然弯曲。 手位：两手自然放在膝盖或扶手或桌面上。女士还可 双手呈互握式，右手握住左手手指部分，放于腹前双腿上。

16 臀位：臀部占椅子面积的二分之一。 腿位：女士双腿并拢，小腿与地面垂直，双膝 和双跟并拢。男士双脚向外平移，两腿间距离不得超过肩宽，小腿与地面垂直，双膝分开。 脚位：有多种，一般是两脚张开，大致与肩同宽，平放地面。

17 2.站姿训练技巧 优雅的站姿是动态美的起点，是第一引人注意的姿态。

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19 头位：头部抬起，双目平视听众（或前方），下颔微收，脖颈挺直，面带微笑，精神饱满。
上体：双肩下沉外展，两臂自然垂于身体两 侧，双手也可自然交握于腹部上位（右手轻握左手指部位），挺胸、收腹、立腰，和谐有朝气。

20 腿位：臀部略收，双腿并拢直立，重心落于脚掌，挺拔自然。
脚位：男士可以选择平行分列步（两脚并拢或稍微分开）站立。女士可以选择双脚跟并拢脚尖分开呈30度夹角，或双脚呈“丁字步”身体略侧的“舞台姿态”站立。

21 3.走姿训练技巧 上体：挺胸、收腹、立腰，上身略前倾。
头位：头部抬起，下颔微收，双目平视前方（约5米处），面带微笑，精神饱满。 上体：挺胸、收腹、立腰，上身略前倾。 摆幅：双肩自然下沉，手臂放松，手指自然弯曲，以肩关节为轴，上臂带动前臂摆动。两臂前后摆动的幅度不得超过30度。

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23 步幅：每迈出一步，前脚跟到后脚尖之间的距离，一般为1—1.5个脚长。
步位：脚落地的位置，女士行走时两脚内侧着地的轨迹应在一条直线上。男士行走时两脚内侧着地的轨迹应在两条直线上。 步速：女士步速标准为每分钟118—120步，男士每分钟 步。

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25 4.鞠躬训练技巧 在交际活动中，人的情感传达和信息传递可以由整个身体动作来展现，如我国传统的下跪、磕头等正式礼仪。现代文明礼仪常用的鞠躬和拥抱。 鞠躬表示一般敬意时，上身前倾15度左右；表示特别敬意时，则弯曲90度；演讲者上台演讲时，上身前倾45度，目视下方点头，然后抬头起身，目视听众，以表示对听众的谢意。

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27 （三）手势训练技巧 手是人体最灵巧而有活力的肢体。手势由臂、指、掌、拳等不同造型及伸、抓、摇、摆、挥、摊、按、推、劈、举等动作节拍构成。其描摹的状貌、传递的意义、抒发的情感有许多是约定俗成，为大家共同接受的。

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29 手臂动作范围影响较大，容易引起对方的注意，其情感区域有三个。
1.手臂训练技巧 手臂动作范围影响较大，容易引起对方的注意，其情感区域有三个。 1.上区（肩部以上）。手臂在这一区域活动，主要表示坚定的信念、殷切的希望、美好的憧憬等情感。例如：这个目的，我们能够达到，我们一定能够达到！ 2.中区（肩部至腹部）手臂在这一区域活动，主要表示叙述事物、说明事理。例如：我和你们永远是好朋友。 3.下区（腹部以下）。手臂在这一区域活动，主要表示憎恶、鄙夷、不屑、厌烦等感情。

30 大拇指伸出表示赞颂、崇敬、钦佩、夸奖、第一、老大等。例如：我们的武警官兵真了不起！
2.手指训练技巧 大拇指伸出表示赞颂、崇敬、钦佩、夸奖、第一、老大等。例如：我们的武警官兵真了不起！ 食指伸出表示指点事物的数目和方向，也可以是批评、指责、命令等。例如：你为什么要这样做？ 小拇指伸出表示卑下、低劣，无足轻重等含义。例如：别看你人长得高大，但做起事来是这个。

31 其他特殊意义： 食指和中指构成“∨”字形，地球人都能理解为“胜利”、“和平”的意思。大拇指和食指搭圆，其他三指伸直，构成“OK”，表示赞扬或允许的意思。双手的食指由分而合在戏曲舞台上通常表示夫妻二人结为连理，珠连璧合的意思。五指张开招手表示招呼，左右摇晃表示拒绝。十指交叉表示自信或对对方感兴趣。

32 手心向上，胳膊伸向上方 ，或斜前方。表示激越，大声疾呼，发出号召，憧憬未来。例如：大灾面前有大爱，伸出我们的援助之手，把爱洒向汶川！
3.手掌训练技巧 手心向上，胳膊伸向上方 ，或斜前方。表示激越，大声疾呼，发出号召，憧憬未来。例如：大灾面前有大爱，伸出我们的援助之手，把爱洒向汶川！ 手心向上，胳膊居身体中区 。表示叙述、说明、请求、欢迎、诚实。例如：我的父亲是北京市人，为了支援山区建设，他16岁就来到了保康县。

33 手掌手心向下，居身体的下区，胳膊微曲，或斜劈下去。表示神秘、压抑、反对、制止、卑鄙、不愿意，不喜欢等。例如：这种损人利已的行为，我们是坚决反对的。
两手由合而分。表示空虚、失望、分散、消极。例如：一个人如果没有远大理想，那他将一事无成。

34 两手由分而合。表示团结、亲密、联合、会面、接洽。例如：我们要团结起来，把这项工作做好。 单手掌劈、砍、点、顶。表示决心、果断，否定等。例如：中国人民是无所畏惧的，就是天塌下来，我们也顶得起！

35 4.握拳训练技巧 在身体上区握紧拳头， 表示誓死捍卫、决心、 团结、奋斗。例如：人 生需要目标，需要奋斗！ 在身体中区握紧拳头，
表示怒火燃烧而又强忍 或警告、威胁的意思。 例如：好小子，总有一 天我让你见到死神！

36 （四）表情训练技巧 人的面部表情主要由眉语、眼神、唇型、脸色等构成，它是最准确、最微妙的“晴雨表”，也是人们喜、怒、哀、乐心灵情感的荧光屏。

37 1.眉语训练技巧 人的面部表情非常丰 富，光眉毛就可以表达几 十种不同的情感。挤眉表 戏谑、横眉表轻蔑、锁眉 表忧愁、低眉表顺从、飞
眉开心、扬眉表自豪。

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39 2.眼神训练技巧 眼神是指眼睛的神态，也叫眼色。“眼睛是心灵的窗户”可以帮助人们传达许多具体、复杂甚至难以言传的思想感情。俯视表示爱护、宽容。仰视表示尊敬、崇拜。平视表示自信、坦率。

40 前视技巧：视线平直向前弧线流转（视线落点从听众席的中心线开始），直到视线落到最后的听众头上。
点视技巧：目视正前方，可集中看一点，也可不聚焦某一点某一人，而把听众作为一个整体来看。

41 虚视技巧：似视非视，虚实相间，要求“目中无人，心中有人”，以回避台下火辣辣的眼睛，克服惧怕与分神。
环视技巧：面带微笑，以诚挚的目光正视前方，以正视方向为起点，眼睛随头部摆向左方（或右方）45度，然后转向右方45度。

42 目光语的不良习惯 视线不与观众交流、冷落观众 长时间死死盯着一观众，使对方受到目光侵犯。 眼球滴溜溜乱转或眼动头不动，让人觉得心不焉。
做手势时手到眼不到 当众说话时挤眉弄眼 忌暗淡无光，忌老盯天花板、窗外、资料

43 应做到： 目光保持神采 扩大目光语视区，广角度环视表达对每个观众的关注 眼神交流，以捕捉反馈信息，针对不同的观众使用不同的目光点视

44 3.嘴型训练技巧 五官中，嘴的表现力仅次于眼睛，嘴型的开合变化可以传递出一定的信息。例如：撅嘴表生气、抿嘴表害羞、努嘴表暗示、撇嘴表不愿、咧嘴表高兴、歪嘴表不服。

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46 4.微笑训练技巧 微笑是是力量的亲兄弟， 人际交往中最受欢迎的表情。 其含义非常丰富：高兴、愉悦、 满足、亲切、赞同、希望等。
面含笑意，不发声，不露齿， 肌肉放松，嘴角两端向上略 为提起，是最自然、亲切的 微笑。

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48 第一阶梯“亮相训练”

49 一、仪 表 1.身材、容貌——优雅、从容 2.化妆、服饰——得体、整洁

50 1.坐姿 走到位置前，背向椅子，向主持人和观众颔首致意。 轻缓落座，头正、肩平、腰直、挺胸、收腹。
两手自然放在膝盖或扶手或桌面上。臀部占椅子面积的二分之一。 两脚张开，大致与肩同宽，平放地面。

51 2.走 姿 步伐：轻快、稳健、均匀。 眼睛：平视前方。 身姿：上身略前倾，双臂自然摆动

52 3.站 姿 抬头、挺胸、收腹，两臂自然垂于身体的两侧。 女生：丁字步；男生：平行分列步。

53 4.鞠 躬 上身前倾45度，目视下方点头，然后抬头起身，目视听众。

54 面带微笑，以诚挚的目光注视前方，以正视方向为起点，眼睛随头部摆向左方（右方）45度，然后向右方（左方）转45度。

55 第二阶梯 态势基本功训练

56 手掌操训练

57 手心向上，胳膊微曲，手掌稍微向前伸。表示贡献、请求、赞美、许诺、欢迎、诚实的意思。“我想大家是能够做到的。”
第一节 手心向上，胳膊微曲，手掌稍微向前伸。表示贡献、请求、赞美、许诺、欢迎、诚实的意思。“我想大家是能够做到的。”

58 第二节 手心向下，胳膊微曲，手掌稍向前伸。表示神秘、压抑、否认、反对、制止、不愿意、不喜欢的意思。“这种损人利己的行为，我们是坚决反对的。”

59 第三节 两手由合而分开。表示空虚、失望、分歧、消极。“一个人如果没有远大的理想，那他将一事无成。”

60 第四节 两手由分而合。表示团结、亲密、联合、会面、接洽、积极。“我们要团结起来，把这个工作做好。”

61 第 三 阶 梯 态势语与有声语言配合训练

62 演 讲 词 历史上真正成就伟大事业的人都把祖国的命运与自己的命运紧密联系在一起，在他们的胸怀里，始终跳动着一颗追求至真、至善、至美的爱国之心。

63 “祖国的命运” 右手伸出，腹部略弯曲，头部随右手微转，眼睛注视右手指向的方向。

64 “自己的命运” 将左手伸出

65 “紧密联系在一起” 两手掌心向内合拢在一起。

66 “他们的胸怀里” 将合拢的双手分开，掌心向上。

67 “爱国之心” 两手收回，右手扶胸。