明目养生法.

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1 明目养生法

2 明目养生法: 炯炯有神的双眸人人都想要,但首要的工作则是要保眼;保眼则需赖强健的身心、营养充足及日常的保健。
平时宜多多从事户外运动,使五脏六腑精气、血路畅通,改善体质增强抵抗力,是明目最基本的工作。 避免长时间从事近距离的工作,宜 在工作 30 分至 1小时后休息 10 分钟、 或闭目养神、或往远处眺望。

3 经常保持眼部清爽、干净,且 不可揉搓眼睛,避免病菌感染。 生活有规律、睡眠充足、不熬夜。

4 6.看电视时,电视的高度应比眼睛稍低,与电视的距离则约 3 公尺左右。
5.看书写字光源应充足、姿势要端正,与书面应距离 30 公分,最忌斜躺着看书,读书一小时后,宜让眼睛休息 5 至 10 分钟;且不可在暗处、阳光直射处看书写字。 6.看电视时,电视的高度应比眼睛稍低,与电视的距离则约 3 公尺左右。 3 公尺

5 7.定期接受视力检查,需矫正或配戴 眼镜时,应找合格专业医师做矫正、 配戴眼镜。 8.避免生气、坏情绪,以免让眼压升高。

6 9.注意均衡的营养,并多摄取含丰富维生素 A、D及蛋白质的食物,但忌吃油腻、辛辣的食物;此外,具有明目效果的中药有决明子、枸杞、地黄等。
10.不可经常使用眼药,避免导致负面效果。

7 11.白天在大太阳底下时,最好戴太阳眼镜,以保护眼睛,但必须挑选质量优良的太阳眼镜。
12.眼睛感觉疲劳时,可用热毛巾轻敷眼部,来减缓眼部疲劳。

8 13.请定期检查眼睛,以确保眼睛健康。 14.经常做护眼的指压、健康操,具有锻炼眼肌、增强眼睛活动力、清新明目、养神、消除眼睛疲劳的功效。

9 视力异常看病症 　视力突然减退或异常,可能是眼底出血、视神经萎缩或视网膜剥离等眼部疾病征兆也可能是全身疾病的警讯。从视力异常做简易的自我诊断── 眼部疾病 青少年罹患近视、散光,老年人罹患老花眼、白内障、青光眼或一般人感染砂眼、结膜炎时,都会导致视力异常。

10 脑部病变 视力突然减退或失明,可能是颈动脉阻塞、中风的前兆。眼睛视野缩小,看不到周边物体,这种部分视野缺损的现象,则可能是脑肿瘤的前兆。 心血管疾病 心脏病患者容易眼皮浮肿;白眼球出现小血块, 是脑动脉硬化的信号。罹患高血压的人,会出现 眼结膜充血、视力减退或眼前有阴影遮盖等眼部 症状。眼睛的虹膜上出现明显的斑点时,是心绞 痛的警兆。

11 4.糖尿病 糖尿病患者常会发生眼底血管病变或视神经受损,使视网膜缺氧而形成微血管瘤;甚至发生视网膜静脉扩张、出血、白斑或视网膜剥离....等症状,使视力减退、视力模糊。

12 琑子體 角膜 黃斑 光 網膜 水晶體 5.维生素 A 和 B2 缺乏症 维生素 A 是支配眼睛机能的重要养分,缺乏维生素 A 会导致眼球干燥、结膜发炎或角膜软化等眼部疾病,最后会形成视力障碍、衰弱。维生素 B2 存在于视网膜内,能促进感光视虹的再生,若缺乏时,会出现眼睛疲劳、易流泪,眼血管充血、角膜炎或结膜炎等症状。

13 完 6.肾病变 肾脏病变时,慢慢会出现视力减退、眼前有片状阴影遮盖或眼皮浮肿等眼部异常的现象。
7.贫血 贫血患者会出现缺血性视力障碍,导致远视力与近视力都不好,即使到眼科检查、矫正或配戴眼镜都无法恢复正常的视力、久而久之会形成弱视。 完