健康用(腦) 五理班 伍朗夆 5D 24.

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1 健康用(腦) 五理班 伍朗夆 5D 24

2 目錄 (一)引言 P.3 (二)在電腦附近養殖植物 P.4 (三)健康用電腦的姿勢 P.5 (四)健康用電腦的姿勢(影片) P.6 (五)如何能保護自己的眼睛 P.7 (六)如何能減少吸收輻射 P.8 (七)電腦對於人們的健康問題 P.9 (八)長時間地用電腦的舒緩方法-----P.10 (九)資料來源 P.11

3 引言 用電腦也要用得健康,現在就讓我向大家說明如何用電腦用得健康吧.

4 在電腦附近養殖植物 電腦桌前養一瓶水植物 在電腦桌前養一瓶水植物，富貴竹或綠 蘿都可以不僅吸收輻射的葉片還有緩解視疲勞功效。

5 健康用電腦的姿勢 1. 觀看屏幕 顯示屏幕的擺放位置，除了與操作員保持350-600毫米的距離外；更應注意操作員觀看屏幕的角度。舒
適的觀看角度應為眼睛夾水平15-20 度之間，這樣頸部的姿勢才得以避免過度伸展或屈曲。 2. 滑鼠擺放 滑鼠應靠近擺放，避免過度伸展前 臂，亦要注意操作時應保持手腕平直。 3. 坐姿 操作電腦時，要留意坐姿要保持 挺直；避免扭轉則身的坐姿，並須 要善用靠背來承托腰背的負荷。另 外，切勿長時間維持同一坐姿，應 間歇轉換姿勢來促進血液循環。

6 健康用電腦的姿勢(影片)

7 如何能保護自己的眼睛 1. 適當的休息 a) 工作一段時間後，應安排小休，以紓緩因 持續的鍵盤操作所導致的疲勞。 b) 除了操作電腦外，應編排其他不同類型的 工作,這樣，不但可以 減少固定或重複性的動作，亦可以給予身 體不同部位輪流休息的機會。

8 如何能減少吸收輻射 每天使用電腦前，都先專門的液晶屏清潔擦拭螢幕去掉上因為 靜電而附著的微塵。 因為那些螢幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。
1. 用筆記本電腦代替台式機 沒錯，你最好用快速度將家中的台式機淘汰掉因為研究顯示箱 的輻射要比筆記本電腦大得多。 再說，現下已經完全不用擔心筆記本電腦速度比台式機慢、顯示幕小等各種問題， 超高品性的筆記本電腦已經層出不窮顯示幕也足夠大了,等各種問題， 實在不行你還可以外接一個顯示器。

9 電腦對於人們的健康問題 長時間使用電腦工作而未有留意姿勢是否正確，很容易引致身體不適，減低工作效率和影響健康。至於常 見的不適情況包括：
1. 上肢不適及疼痛 長時間操作電腦再加上固定的姿勢，會造成短暫性疼痛及疲勞。受影響的部位包括手部、手臂、肩膊和 頸部。如果情況未得以改善，可能導致更嚴重的累積性肌肉筋骨勞損。 2. 眼睛疲勞 長時間面對電腦的顯示屏幕工作，而缺乏休息；眼睛便會感到疲勞。除此之外，若屏幕顯示的質素差 劣，又或者工作間的照明不佳，以及需要聚精會神地注視屏幕；更加容易引致眼睛疲勞。 3. 身體疲倦和精神壓力 使用電腦的工作，通常都涉及重複而單一的操作；很容易令操作員產生疲倦的感覺。如須大量而頻密的 操作要求，都會增加操作員的精神壓力。

10 長時間地用電腦的舒緩方法 2. 伸展運動 a) 如果長時間觀看顯示屏幕，可以間歇遠望景物 來紓緩眼睛疲勞，亦可做一些眼部運動幫助。
b) 如操作電腦的時間過長，上肢及腰背肌肉會容易 疲累。平日休息時可以考慮做一些簡單的上肢及 頸背伸展運動，這樣除了可以鬆弛神經外；亦有助 紓緩筋骨及預防勞損。

11 資料來源 1.職業安全健康局 電子及通訊業安全及健康委員會 作者︰ 梁濟康 香港執業脊醫協會長
網址: Microsoft

12 完 多謝大家 健康用電腦,你我齊做到!