什么是宿便？ 宿是一夜的意思, 以此标准来看, 只要是隔夜没 有排出的粪便就算是宿便。入口的食物经过消 化道到排泄大约需要 8-12 小时, 但 discovery 频道曾报导, 与以前的人相比, 现代人的消化速 度只有 1 ╱ 10, 过去 8-12 小时就能消化完全的 食物, 现在则需要 80.

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3 什么是宿便？ 宿是一夜的意思, 以此标准来看, 只要是隔夜没 有排出的粪便就算是宿便。入口的食物经过消 化道到排泄大约需要 8-12 小时, 但 discovery 频道曾报导, 与以前的人相比, 现代人的消化速 度只有 1 ╱ 10, 过去 8-12 小时就能消化完全的 食物, 现在则需要 80 -120 个钟头。妳或许不 相信,3 天前吃的东西, 竟然得等到今天才会消 化完全、废物才能顺利排出。

4 改变宿便成因, 排便更顺利 宿便是造成大肠癌在国人癌症死因逐渐上升的主 因, 当食物中的营养素已经完全被吸收就算是废 物了, 废物在肠道的时间越久, 肠道就开始吸收有 害物质, 造成体内毒素增加, 对身体其他器官造成 负担, 免疫力也会逐渐下降。 究竟是什么原因造 成现代人的消化速度越来越慢 ? 洪松龄中 医师表 示, 与农业社会相比, 现代人明显缺乏运动, 长坐少 动的生活型态让妳腰酸背痛, 下班后就更懒得运 动了 ; 但运动可以刺激肠胃蠕动, 减少便秘困扰。

5 Ｑ 1 ：我每天都有排便, 可是小腹还是很大, 为 什么？ A1: 体型中广或腹部、下半身肥胖者是因大 肠与小肠囤积过多的宿便。 许多人以为每天 有排便, 就没有宿便的问题, 那是大错特错的 ! 根据医学报导, 不论胖瘦, 人人都有宿便, 正常 人体内皆有 3~6 ㎏ 的宿便, 肥胖、便秘者则 有 5~11 ㎏ 的宿便存在。

6 Ｑ 2 ：宿便是怎么形成的？ Ａ 2 ：食物进入口腔, 从完全消化完毕到变成粪便排 出, 需要约 48~72 小时。若长期饮食不当 ( 如 : 好吃 肉食少吃蔬菜或暴饮暴食、三餐不定时 ), 摄取的脂 肪过多, 就会使胆汁无法脂解代谢及蛋白质代谢和 脂肪分解无法充分进行, 造成肠道的消化功能不足。

7 加上大肠本身多皱折, 小肠内壁又布满了数以 万计的纤细绒毛, 所以食物的残渣, 连同残余农 药化学色素及坏菌、病毒动物寄生虫等有害物 质, 都以此皱折及绒毛为依附, 经年累月聚集一 起, 就形成《宿便》。 经发酵变成毒素, 再经由 绒毛吸入体内毒化肝脏, 造成肝脏及其他器官 机能降低, 使血液酸性化, 久了以后, 许多慢性疾 病、癌症肿瘤就会形成, 这就是为何要实施净 化肠道法的原因。

8 Ｑ 3 ：宿便若没有排出, 对人体会有什么影响？ Ａ 3 ：宿便停留在温度高达 37 ℃ 的肠道内, 超 过 24 或 48 小时以上, 会产生自发性的中毒及 衍生 23 种致病毒素, 像是 : 产生恶臭的氨、硫 化氢、粪臭素、二次胆汁酸等致癌物质。 宿便会引起的慢性疾病, 如 : 肥胖、面疱、黑斑、 便秘、痔疮、肝病、高血压、心脏病、脂肪肝、 冠状动脉疾病、糖尿病、肾机能障碍、风湿关 节炎、各种妇女病、结肠癌、憩室炎、大肠直 肠癌及其他癌症、 肿瘤。 排除宿便 后, 可避免 毒素带来的重大疾病。

9 清宿便的方法 清除宿便是体内环保重要的课题之一, 有很 多的方法可以用, 但是得按照每个人不同的 体质来实施, 海盐加水基本上很像还是原成 海水 ( 但是不知道你泡的浓度是多少 ) ! 基 本上海水的盐分过高, 喝多了会更口渴, 细 胞反而会脱水而死亡, 而且海盐中含有氟氯 溴碘等卤素, 很微量但还是有毒的, 笔者并 不建议食用, 海盐用来清洗皮肤或头发倒是 不错的建议。

10 此外, 每日饮食中必需摄取 15% 的纤维质, 纤维质为人体每日必须的第六大营养素, 多 吃纤维素能够增加饱足感, 帮助消化道蠕动, 食用后约四至八小时即有便意, 纤维质还可 软便、清肠、清宿便、改善腹泻、便秘、 痔疮, 并减少结肠道有毒物质及重金属与肠 壁黏膜接触, 促进毒性物质排泄。 足夠的纖維質纖維質攝取不足

11 活性乳酸菌 Bifidus 为高加索长寿村民长 寿之道,B 这种双叉杆菌对人体的好处可 以抑制肠道内有害菌生长, 防治腹泻、肠 炎。促进肠蠕动, 清除宿便, 清肠排毒。帮 助钙质吸收, 帮助合成维生素 B 群。降低 肝脏负担。提高自然的免疫力, 分解致癌 物质, 防癌抗癌。提供您做为参考。

12 宿便为生病之源 「宿便」是黏附在肠壁, 产生毒素的老旧废物, 不易 排出, 很容易产生有害健康的毒素。若是「便秘」, 只要排出旧便即可, 但是「宿便」却没这么简单, 每 天排便的人也会有宿便, 以烟囱做为比喻, 每天排出 来的粪便是烟, 囤积在烟囱内壁的煤渣便是宿便, 这 就是「宿便」与「便秘」明显的差异。 宿便的形成

13 肥胖产生的原因 「宿便」囤积在肠内时, 其毒素会被小肠当作 养份而吸收, 被运送至肝脏, 这些毒素会使肝脏 的机能衰弱, 对血液和其他组织内分泌系统、 新陈代谢系统, 造成不良的影响, 而引起肥胖症, 皮肤偏黄偏黑, 长痘痘等表象。

14 不良饮食造成宿便 肠道如果健康, 而且能够无障碍地运作, 这样才能获得真正 的健康。如果吃得太多, 而且间隔的时间太短, 在这种情况 下, 食物在胃中耽搁的时间较长, 或者太少咀嚼食物, 这样, 胃液和肠液需要更长的时间分类处理食物, 肠道如果一直 填满东西, 没有休息时间, 这种情况即为肠道受到沾污, 肠道 就这样缓慢地且不中断地受到损害, 而产生有毒的老旧废 物 - 即是「宿便」。

15 例行肠道自我清洗永保肠道健康 此外, 标准体重者, 每周进行一次排除 「宿便」疗养, 让肠道做到良好的「自 我清洗」功夫, 以维护肠道的通畅无阻, 可排除多余脂肪, 肤质、发质也因而从 中获得更佳的营养吸收。 透过肠道良好的自我清洗, 可排除肠道 中的毒素, 和长期黏附在肠道内壁上的 渣滓 - 「宿便」, 能够增强肠壁的紧张 力, 促进肠道蠕动和血液、淋巴液的循 环, 有消除脂肪的功能, 可代谢出过剩 的脂肪。

16 润肠通便的作用原理 该是陈旧的、很长时间以来黏附在肠壁内绒 毛之间的渣滓, 便开始脱离了肠壁, 可排出特 别有刺激味的, 很陈旧的肠道内容物, 当肠道 终于把它的陈旧污垢排除后, 可感觉到从来 没有的舒服感, 这时候肠道代谢正常了, 属于 肠道壁内所分泌的胃液、肠液分泌功能, 也 将趋于正常。新陈代谢良好, 均衡的营养素, 顺利的被肠道绒毛吸收, 这时候肠道的消化、 吸收、排泄皆畅通无阻, 人体健康自然得到 改善。消脂减重, 代谢掉过剩的脂肪、排除 体内废物, 皆是必然的作用。

17 排除体内有害物质 如果肠道内容物在同一个地方停留较久, 总是会 产生更多的毒素和气, 这代表排泄物通过大肠时 「速度严重缓慢」的信号, 「肠道的清洗」是迫 不及待的工作, 在饮用期间, 可让肠道有足够的间 隔时间休息, 而这时候肝脏会排除从肠道进入血 液的有害物质, 脂肪组织和结缔组织中新陈代谢 产生的废物也将被溶解掉。这些毒素会通过肠 道、肾脏、肺部和皮肤排除掉。