近視的預防

有少部分的近視是先天性的，但 大部分的近視都是不良習慣和不 良環境造成的。因此，預防工作 非常重要 。 ( 一 ) 養成良好的生活習慣

1. 睡眠充足、作息有規律，有益於眼 睛的健康 。

2. 注意營養、均衡地攝取食物、 不偏食，有益於眼睛的健康。

3. 保持身心的愉快、放鬆心情，有 益於眼睛的健康。

4. 生活空間愈來愈狹小，也是 造成近視的原之一。

5. 多做戶外運動，常常眺望遠 處，能放鬆眼肌、防止近視 。

6. 走向大自然，多接觸青山綠 野，有益於眼睛的健康 。

( 二 ) 培養良好的讀書寫字 習慣 讀書雖重要，但視力保健也 很重要，一定要注意讀書 和寫字的姿勢和習慣。

1. 不要趴在桌子上閱讀或 寫字

2. 不要躺在床上看書，以 避免眼睛疲勞

3. 不在直射的日光下或光 線暗淡的地方讀書

4. 不在搖動的車上 看書

5. 不要使用顏色淺的鉛筆 及格子小的筆記本

6. 讀書或寫字時，每四十至 五十分鐘必須休息十分鐘

7. 看書寫字時，姿勢要端正， 書與眼睛的距離要在三十至 四十公分之間

8. 深夜讀書，眼睛疲勞過度，最 容易造成近視，且讀書效果不佳， 應盡量避免

9. 寫字時，執筆方法要正確， 盡量寫大而清楚的字體

10. 眼睛疲勞時，應做鬆軟身體 的運動

( 三 ) 注意讀書環境 光線不好，室內桌椅等設備不好， 也會引起視力不良的問題發生。 所以良好的讀書和寫字的環境， 也是預防近視的要素之一

1. 讀書或做功課，要在陽光 或燈光明亮的地方

2. 使用適合身高、坐高的桌 椅

3. 桌燈宜從左方照射，並應避 免光線直接刺激眼睛

4. 桌面如係玻璃板，可舖米黃色紙 或綠色墊板，以免反光刺眼

5. 夜間做功課，除桌面的燈光應充足 外，室內的燈光也要打開，以減輕眼 睛的疲勞

6. 邊看電視邊看書，會傷害視力。 因此，書房不要放置電視機

7. 頭髮下垂遮蓋眼睛，易引起眼 睛疲勞，所以要注意修剪髮型

8. 黑板應擦拭得十分乾淨，表 面磨損或反光，要注意修護

9. 看不清楚黑板上所寫的文字 時，應先告訴老師調整座位， 並請眼醫師檢查

( 四 ) 選擇適當的讀物 養成喜歡讀書的習慣是非常 好的；但是編排不良，印刷 粗劣的讀物，也是傷害視力 的主因。所以我們要審慎的 選擇適當的讀物

1. 購閱讀物，應選擇字體 較大、印刷鮮明的

2. 選擇字體合於規定的讀物， 例如： (1) 國民小學低年級 為二號正楷如中華民國 或三號正楷如 中華民國 (2) 國民小學中年級 為三號正楷如 中華民國 (3) 國民小學高年級和國民中學為四號正 楷如 中華民國 (4) 高級中學為四號正楷或五號正楷如 中華 民國

3. 不閱讀文字用多種色彩印刷 的書刊

4. 不閱讀印刷不清晰、套色不 準確或紙質有反光的書刊

( 五 ) 看電視注意事項 電視節目固然精彩 ，卡通影片 更為小朋友所喜愛。但是，電視 也很容易傷害眼睛。所以看電視 時要隨時注意下列事項：

1. 看電視，要面對電視畫面， 在三十度以內的方位觀賞

2. 電視畫面的高度，宜維持比 兩眼平視時略低十五度的位置

3. 看電視時，距離不可過近， 應保持與電視畫面對角線六至 八倍的距離

4. 小房間不要放大型電視機

5. 看電視，時間不可過長，每看 三十分鐘後，應休息十分鐘

6. 躺著看電視，最易傷眼睛

7. 夜間看電視，要打開室內燈 光

8. 電視機的畫面不要太暗淡或是明亮得 刺眼，應調整至柔和的程度。畫面映像， 應調整至最清晰的狀況

二、視力不良學生的徵候 與症狀

1. 瞇著眼睛去看東西，或慣於 側頭、仰頭或低頭去看東西

2. 常常揉眼睛，或反複側視物體 想要看得更清楚一點的模樣

3. 看書或寫字時，眼睛與書本 或簿本的距離太近

4. 上課中常因為自己看不清楚黑 板上的字，而探視前後左右同學 的筆記

5. 此外，視力不良也常常會引 起下列情況： (1) 眼睛疲勞、眼痛、頭痛 (2) 學習速度減慢、學業成績退步 (3) 參加遊戲時行動不靈活、不敏捷 (4) 看書感到厭煩

三、近視的矯正

1. 每學期檢查視力一次

2. 如果視力模糊，應找眼科醫 師檢查

3. 配戴眼鏡要依照眼科醫師的 指示

4. 什麼時候須使用眼鏡.9~.7. 6~.3. 3 以下 近視近視 平常可不使用上課時使用必須時常使用 遠視遠視 讀書時使用 必須時常使用 亂視亂視 常用眼鏡眼睛比較不會 疲勞 必須時常使 用

5. 遠視嚴重者也會引起視力不 良

眼鏡的正確使用方 法

1. 近視學生在看書時，若保持三十公分以上 的距離仍然能看清楚，可不必戴眼鏡；看遠 時再戴上眼鏡

2. 放置眼鏡時，眼鏡的鏡面應避免 與桌面接觸，以免損壞鏡片

3. 戴上或取下眼鏡時宜用雙手，以 避免眼鏡的鏡架越來越寬

4. 鏡架變形，宜請眼鏡行調整，千 萬不要自己動手去調整，以免損 壞眼鏡或傷害眼睛

5. 眼鏡髒了盡量用水洗，或用乾淨 的絨布擦式

6. 盡量保持眼鏡戴在正確的位置， 讓兩眼瞳孔正對著鏡片的中心

7. 別人的眼鏡絕對不適合你戴， 切不可借用別人的眼鏡

愛眼策略第一招 ～養成良好的生習慣～

1. 睡眠充足，作息有 規律

2. 注意營養均衡，攝取豐富的 維生素

3. 多做戶外活動，眺望遠處， 能放鬆眼肌 走向大自然，多接 近青山綠野

4. 不要讓幼兒太早接觸較傷眼 力的學習，應保持生活愉快

愛眼策略第二招 ～提供安全的居家環境～

1. 避免為幼兒購置彈射性玩具 ( 如： 飛鏢、發射性玩具鎗、箭等 )

2. 居家生活用品 ( 如：剪刀、牙籤、叉子、 衣架、筷子...) 應小心收藏，並教導幼兒 正確的使用方法

3. 居家環境的設計，尤其是幼兒眼睛高 度以下的家具或擺飾，應避免突出，應 加上軟墊

4. 避免幼兒接近廚房的滾水、熱 油、利器，以防受傷

5. 浴室清潔濟、化學藥品應妥 善放置在幼兒拿不到的地方

6. 噴霧性髮膠、香水等化妝品 應小心放置，避免幼兒使用

7. 幼兒與寵物玩耍應在旁監督，避免 被抓傷、咬傷

8. 成人工作時應注意可能的彈 起物或掉落物 ( 如：碎石子、木 屑、鐵釘等 )

愛眼策略第三招 ～培養適當的閱讀習慣～

1. 光源要充足，照度至少 350 米 燭光以上，由左方照射並避免 直接刺激眼睛

2. 選擇紙張不反光，字體大小 適宜、印刷清晰的讀物

3. 桌面會反光刺眼時，可舖上 米黃色紙或綠色墊板

4. 坐姿要正確，避免趴在桌上看書、 畫圖 使用符合幼兒身高、坐高的桌椅

5. 打電腦十分費神傷眼，不要持續 30 分鐘以上 電腦應裝置隔濾鏡，以防止反射光

6. 眼睛與書本或畫面應保持 30 ~ 40 公分的距離

愛眼策略第四招 ～降低電視的負面影響～

1. 應保持與電視畫面對角線 6 ～ 8 倍 的距離觀看

2. 觀看電視的角度以不超出畫 面左右的 30 度之內最適合

3. 夜間看電視時，要打開室內 燈光

4. 電視畫面的高度比兩眼平視 時略低 15 度

5. 躺著看電視，最容易傷眼睛 每看 30 分鐘應讓眼睛休息 10 分 鐘

6. 電視畫面保持柔和穩定，並調整至 最清晰的狀況 幼兒一天看電視的時間不要超過 1 小 時

愛眼策略第五招 ～牢記眼部受傷的緊急處理 方法～

化學藥品灼傷

1. 立即用大量的清水、冷水沖 洗眼睛

2. 沖洗眼睛應至少持續 15 分鐘，並 盡可能張開眼睛和轉動眼球

3. 沖洗完畢後，用乾淨的布覆 蓋，再緊急送醫

有異物侵入

1. 絕不可用手揉眼睛，閉眼讓 異物隨眼淚自然流出

2. 可用冷開水、生理食鹽水將 異物沖出

3. 若上述方法均無效時，用乾 淨的布覆蓋眼睛送急診

外傷性傷害

1. 眼部外傷時，請勿碰壓或揉 眼球，應讓幼兒仰臥，並用紗 布輕蓋眼部

2. 盡量安撫幼兒，避免用力哭 鬧

3. 為考量可能需全身麻醉開刀， 應禁食任何食物

4. 儘速送醫

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