高血压病健康讲座. 防治高血压宣传教育知识要点,中国疾病预防控制中心 2006 年 1 月 16 日( www.medth.com )

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高血压病健康讲座

防治高血压宣传教育知识要点,中国疾病预防控制中心 2006 年 1 月 16 日( )

《洪昭光谈心血管病防治》 2002 年 10 月第一版 38 - 39 页

防治高血压宣传教育知识要点,中国疾病预防控制中心 2006 年 1 月 16 日( )

《洪昭光谈心血管病防治》 2002 年 10 月第一版 38 页

防治高血压宣传教育知识要点,中国疾病预防控制中心 2006 年 1 月 16 日( )

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防治高血压宣传教育知识要点,中国疾病预防控制中心 2006 年 1 月 16 日( )

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《洪昭光谈心血管病防治》 2002 年 10 月第一版 49 页

《洪昭光谈心血管病防治》 2002 年 10 月第一版 52 页

防治高血压宣传教育知识要点,中国疾病预防控制中心 2006 年 1 月 16 日( )

高血压保健处方 " 三个三 三个半分钟 三个半小时 三杯水

三个半分钟 夜间起床时,醒来睁开眼睛后,继续平卧半分钟; 再在床上坐半分钟; 然后双腿下垂床沿半分钟,最后才下地活动。 为什么要对心脑血管病人特别强调 " 三个半分钟 " 呢?因为,在临床上 发现:脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。 24 小时动态心电 图监测显示,许多病人的心脏跳动一天都很平稳,唯独夜里有几次大 的波动,且大多数在病人夜间起床上厕所时,由于体位的突然变化, 造成心脑血管供血不足,特别是老年人的神经调节慢,更容易发生危 险,即使是普通人,也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。 " 三 个半分钟 " 简单易学,一看就会。不花一分钱,只要把它付诸实际, 至少可以使 50 %的心脑血管病人免于猝死。

三个半小时 早上走半小时 中午睡半小时 晚上散步半小时 生命在于运动!许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置 上。世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处,但午睡 时间不能超过半小时。世界卫生组织认为:最好的运动是步行,特别 提醒心脑血管病人;步行运动要注意 " 三五七 " 。 " 三 " 是指每天要步行三千米以上,且保证 30 分钟,并坚持做到有 恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。三 " 是指每天要步行三千米 以上,且保证 30 分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身 体不利。 " 五 " 是指一星期要运动五次以上。 " 七 " 是指运动后心率+年龄= 170 。例如: 50 岁的人,运动后心 率达到 120 次(当然,身体极好者可达到 190 次;身体不好者不要超 过 150 次)。这样中等量的运动能保持有氧代谢,运动量过大,心率 过快、会变成无氧代谢,不利于身体健康。

三杯水 晚上睡前饮一杯温开水 半夜醒来饮一杯温开水 早晨起床饮一杯温开水 因为夜间血流缓慢,容易形成血栓,睡前饮一杯水可稀释血液。半夜 醒来,尤其是夏季睡觉出汗多,半夜起床也要饮一杯水。当然,不必 刻意半夜饮水而影响了休息。早晨起床饮一杯水,因为早晨 8 到 10 点 是血压高峰期,心脑血栓极易形成,饮一杯水可以稀释血液,防止血 栓形成,另外,还可起到通便的作用。

詹姆斯 · 里帕《心脏健康之路》 2004 年 3 月第一版 101 页 防治高血压宣传教育知识要点,中国疾病预防控制中心 2006 年 1 月 16 日( )

《洪昭光谈心血管病防治》 2002 年 10 月第一版 67 页

郭冀珍,介绍常用降压药联合用药的组合( ) 郭冀珍,从 ASCOT 研究看循证医学指导降压联合用药方案(

主要降压药物选用的临床参考 类别适应证禁忌证限制使用 利尿剂心力衰竭 ,老年高血 压 痛风妊娠 β 受体阻滞剂心绞痛 ,心肌梗死后 , 快速性心律失常 ,心 力衰竭, 妊娠 哮喘 , 慢性阻塞性肺病 , Ⅱ - Ⅲ度房室传导阻滞 周围血管病, 糖耐量异常 ,经 常运动者 血管紧张素转换酶 抑制剂 血管紧张素Ⅱ受体 拮抗剂 心力衰竭 ,左心室肥 厚 ,心梗后左室功能 不全,非糖尿病肾病, 蛋白尿 2 型 DN ,蛋白尿, DM 微量白蛋白尿,左室 肥厚, ACEI 咳嗽 双侧肾动脉狭窄 ,高血 钾 ,妊娠 钙通道阻滞剂心绞痛 ,周围血管疾 病 ,老年高血压 ,收 缩期高血压 ,颈动脉 粥样硬化 心力衰竭 ,心脏传导阻滞 ( 非二氢吡啶类 ) 快速心律失常、 充血性心力衰竭 (二氢吡啶类) α 受体阻滞剂前列腺肥大 ,高血脂体位性低血压充血性心衰