人體酸性化， 現代人的 “ 百病之源 ”

醫學專家警告： 人體的酸性化是 “ 百病之源 ”!! 健康人的血液是呈弱鹼性的，大概 pH 值是 7.35 到 7.45 之間，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液 ，但隨著體外環境污染及不正常生活及飲食習 慣，使我們的體質逐漸轉為酸性。據一項都市 人群健康調查發現，在生活水平較高的大城市 裡， 80 ％以上的人體液 PH 值經常處於較低的一 端，使身體呈現不健康的酸性體質。

人體的體液偏酸的話，細胞的功能就會變弱 ，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排 出，腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以 “ 酸性 體質 ” 者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰 酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實 、失眠、腹瀉、便秘等，到醫院檢查不出什 麼毛病，如不注意改善，繼續發展就會形成 疾病。 醫學專家警告： 人體的酸性化是 “ 百病之源 ”!!

日本著名醫學博士柳澤文正曾做過一個實驗 ：找 100 個癌症病患者抽血檢查，結果 100 個 癌症患者的血液，都呈酸性。據統計， 85 ％ 的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，也 都是酸性體質。因此，醫學專家提出：人體 的酸性化是 “ 百病之源 ” 。 醫學專家警告： 人體的酸性化是 “ 百病之源 ”!!

01. 強酸與鈣、鎂等鹼性礦物質結合為鹽類，即固體 酸性物，從而導致骨質疏鬆症等疾病。 02. 強酸或酸性鹽堆積在關節或器官內引起相應炎症 ，導致動脈硬化、腎結石、關節炎、痛風等疾病 。 03. 酸性廢棄物堆積，使附近的毛細血管被堵，血液 循環不暢，導致糖血尿、腎炎及各種癌症。 04. 胃腸道酸性過多引起便秘、慢性腹瀉、尿酸、四 肢酸痛，胃酸過多導致燒心、反酸、胃潰瘍等。 另外，酸性體質會影響孩子的智力。 ◆ 由於酸性過多而引起的成年人病大致分為四類

01. 飲食結構不合理 ： 專家指出，科學的飲食習慣是酸鹼食物比例為 1 ： 3 ， 但是現代人飲食中的主食往往是精米白面、雞鴨魚肉蛋，而這些都是酸 性食物，據分析這樣的飲食習慣其酸鹼比例卻正好相反，為 3 ： 1 。因此 ，長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的原因之一。 02. 運動不足 ： 在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質 。但現代人以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長久便會導致酸 性代謝物長期滯留在體內，導致體質的酸性化。 03. 過重的心理負擔 ： 由於現代生活節奏的加快，人們在日常生活、工作和 感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候，便會對身體 造成影響，從而導致體質的酸性化。 04. 不良嗜好 ： 煙、酒等都是典型的酸性食品，毫無節制的抽煙飲酒等，極 易導致人體的酸性化。 05. 生活不規律 ： 如徹夜唱卡拉 OK 、打麻將、夜不歸宿等無規律生活，都 會加重體質酸化。 06. 環境的嚴重污染 ： 由於飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染，人 們攝入這些含有有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣后，其中的酸性 物質會滯留在體內造成體質酸性化。 ◆ 六大原因造成現代人身體酸性化

若想擁有一個健康的體質，適度的運動和良好的飲食是 不可缺少的，所以平時要多做有氧運動，勤鍛煉，保持良好 的生活習慣和樂觀、開朗、積極的心態。當然，最有效的方 法還是從改善自己的飲食習慣入手。簡單地說，就是通過多 吃鹼性食物、少吃酸性食物能直接糾正酸性內環境。 那些食物最能改善體內的酸性環境呢？海帶可以說是鹼性食 物之王，多吃海帶能很好地糾正酸性體質。所以平時感到勞 累、疲乏、渾身酸痛的時候，不妨吃些海帶。此外，人們常 說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶鹼 “ 中和 ” 體內 的酸性物質，也起到緩解疲乏的作用。 酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物 的結果，那麼平時就盡量少吃這些食物。實在想吃時可以把 它們和鹼性食物一起搭配，譬如燉肉時放些海帶，燒牛肉時 加些蘿葡等等。 ◆ 自主 “ 減酸 ” ，走向健康 40

⊙ 強酸性 ： 蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子 、柴魚等。 ⊙ 中酸性 ： 火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、 麵包、小麥、奶油、馬肉等。 ⊙ 弱酸性 ： 白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文 蛤 ( 蜆 ) 、章魚、泥鰍等。 ⊙ 弱鹼性 ： 紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐 等。 ⊙ 中鹼性 ： 蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘 子、番瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。 ⊙ 強鹼性 ： 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類 。 ★ 常見食物的酸鹼性...

⊙ 熬夜一族 -- 晚上 1 ： 00 以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內 分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病 的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天盡量在晚上 12 ： 00 以前睡 覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉， 盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。 ⊙ 宵夜一族 -- 凡是晚上 8 ： 00 再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不 起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態 ，因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。 ⊙ 早餐的 “ 逃兵 ” -- 一天三餐中，早餐最重要，但許多人普遍不吃早餐，一早 空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等 腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進、體質變酸，長期導致慢性病。 ⊙ “ 精食 ” 一族 -- 少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為 吃的少，刻意選擇很精致的食物而少吃粗糧，這種人的腸子老化的特別 快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精致食物缺乏纖維素 ，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體 質變酸，慢性病也開始了。 ◆ 那些人的身體容易 “ 發酸 ”--

01. 早起精神不佳﹔ 02. 夜裡睡不適服 ( 失眠 ) ﹔ 03. 整天都感到很累﹔ 04. 工作想速戰速決，沒有持久力﹔ 05. 情緒不穩定，容易發怒﹔ 06. 易被蟲咬﹔ 07. 容易得皮膚病﹔ 08. 容易發燒或感冒﹔ 09. 有高血壓、低血壓、肝臟病﹔ 10. 有糖尿病、腎臟病、痛風﹔ 11. 經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸﹔ 有人說，當你 25 歲時，身體血液就已開始酸化，如果你到了 30 歲，已出現了上 述的 6 ～ 8 種情況，那你的酸性體質已到了相當的程度，怎麼辦？盡快採取措施減 酸。 12. 身體肥胖﹔ 13. 有胃病、胃潰瘍﹔ 14. 有過敏症、便秘﹔ 15. 有哮喘病、失眠症、神經衰弱﹔ 16. 食欲不振﹔ 17. 牙齦易出血﹔ 18. 傷口易化濃﹔ 19. 喜歡喝 ( 碳酸 ) 飲料﹔ 20. 喜歡吃肉食、油膩食物﹔ 21. 喜歡喝酒﹔ 22. 喜歡吃甜食﹔ 23. 喜歡吸煙。 ◆ 測測你的體質是否 “ 發酸 ” 了