學習診斷測驗 ～施測結果說明 台中女中 輔導室

測驗說明  為協助同學檢討學習成績欠佳原因，並作為改進學 習缺點之依據，輔導室於上學期對全體高二同學實 施「學習診斷測驗」（賴保禎編製，千華出版公司 發行）。本測驗共分為十個分測驗，請依照各分測 驗結果進行檢視與瞭解影響個人學習之因素。  每個分測驗依據全國高中二年級女生之常模共區分 為五個等級 : 百分位數 1~10 為很差（等級 1 ）， 11~30 為中下（等級 2 ）， 31~70 為中等（等級 3 ）， 71~89 為中上（等級 4 ）， 90~99 為很好（等級 5 ）， 可針對影響個人學習的負面因素進行改善或調整， 以增進學習效率。

測驗解釋 分項測驗一：身體健康（ PH ）  體弱多病因而缺席，造成學習不能連貫。  視力、聽力不佳，學習效果可能受影響。  體力差、失眠、睡眠品質不佳，可能頭腦昏 沈不清醒，或導致記憶力減退、思考力不持 久、注意力不能集中。 充足睡眠、均衡飲食營養、規律運動習慣 以培養好體力，擁有健康的身體！

分項測驗二：心理健康（ MH ）  心情開朗，保持愉快的情緒，正向積極的態 度；意志堅強者遭遇挫折或阻礙時，能想辦 法去克服它。  心理健康者覺得人生充滿希望，如果失敗既 不喪志，亦不怨天尤人，能自我檢討。 良好的情緒管理、適當的情緒抒發與宣洩 管道。

分項測驗三：同學關係（ CR ）  人是社會的動物，學生在校時要跟同學往來， 相互支持、信任，遇到困難時彼此協助，課 後共同研究功課。 同學之間相互尊重、體諒，學習團隊合作， 在學校這個小型社會中，提早練習團體生活 的技巧，為未來的大學、職場生活做準備。

分項測驗四：師生關係（ TR ）  教師以誠懇、和藹的態度對待學生，多利用 時間和學生接觸；學生在課業或生活上遇到 任何困難，可以找熟悉的教師諮詢、商量問 題對策。 教師認真教學、多親近學生才能受到同學的 尊敬，而提高對該科目的學習興趣。

分項測驗五：家庭環境（ DE ）  家庭是個人成長的場所，也是出生後最早的生 活環境，家人之間的相處與氣氛對個人的學習 影響頗鉅。  當家人有困難時互相幫忙、共同解決，和樂的 家庭氣氛、住家環境安靜舒適，這樣的家庭環 境必能使個人心情愉快，學習效率自然增強。 幫忙做家事，分擔父母的辛勞，關心家人的生 活與經驗分享，營造溫馨的家庭氣氛。

分項測驗六：社區學校（ CS ）  住家環境的好壞會影響成長中的青少年，若住 家附近有正當的娛樂活動場所，可培養適當的 休閒活動。  學校的地理環境、教學設備、學習風氣對於學 習效果也有影響。 班上的讀書風氣需要同學共同營造，假日可多 利用學校社區圖書館或文化中心，培養適當的 休閒。

分項測驗七：學習計畫與方法（ PM ）  有計畫的學習，為自己擬定科目預習或複習的進度， 每天固定時間讀書，養成良好的讀書習慣對於學習 效率的提升有所幫助。  學習時要先瞭解其意義，然後才予以記憶；遇到不 懂的地方可自行找尋資料或問同學、老師，學習過 程中要有適度的休息，以增加或振作精神。 尋找自己讀書的黃金時間，依照自己的生活習慣、 班上的課程表訂定讀書計畫，確實地執行。

分項測驗八：學習欲望與過程（ DP ）  個人的欲望形成動機，而動機促使個體產生一種驅 力，此驅力激發個體採取行為來達成其欲望，所以 學習欲望的強弱與學習效果有密切關係。當然學習 欲望會受學習興趣的影響，倘若對某一學科不感興 趣，學習欲望就減弱，反之則增強。 找尋自己的學習目標，增強學習動機，在學習過程 中認真聽講，不懂時發問，於重點處劃記或摘要， 避免於上課時看與該科目不相關的書籍或打瞌睡， 以免影響學習效果。

分項測驗九：學習習慣與環境（ HE ）  個人學習習慣的好壞與學習效率有正相關， 如躺在床上看書，邊看書邊聽音樂或收看電 視，容易分散注意力，影響學習效率。  學習環境的好壞足以影響學習效率的高低， 若學習時周遭環境安靜，則不易受家人或電 視機聲音的干擾。 培養良好的讀書習慣，整理一個乾淨、安靜 的學習空間以集中注意力，提升學習效果。

分項測驗十：準備考試與考試技巧（ ET ）  為使學業成績優異除上課注意聽講，並劃重 點或摘記外，考試前的充分準備是極為重要 的條件。  考試時不要過份緊張，看清楚考題，有多餘 時間要再檢查一次，不必急著繳卷。 考前擬定複習計畫時間表，提早準備，做好 心理建設，減低考試焦慮。

討論與建議（一）  由各班與全高二在各項分測驗的成績，可看出整體而言， 同學在身體健康、心理健康、同學關係、師生關係、家庭 環境、社區學校、學習計畫與方法、學習習慣與環境、準 備考試與考試技巧方面表現普通（等級 3 ），而在學習欲 望與過程（學習動機）表現最佳（等級 4 ）。  若以百分位數來看，則心理健康（百分位數 45 ）是同學比 其他高中生表現較弱的項目；而師生關係、社區學校、學 習計畫與方法、學習欲望與過程（學習動機）（百分位數 65 ～ 75 ）則是我們同學表現較優秀的地方。

討論與建議（二）  本校同學學習上普遍都能注意聽課、把握老師提示的重點、 而且不懂的地方會請教別人、先求了解再記憶、懂得運用 參考書；更難得的是假日休閒活動以外，仍記得複習功課。 這些良好習慣說明本校同學能在升大學入學考試有卓越成 績，絕非僥倖，平常點點滴滴努力累積的實力，就是成功 最佳的保證，希望大家繼續保持。  上述結果同時顯示優異的成績相對可能也給同學帶來較大 心理壓力；或者平常大家太用功，以致於忽略了心理方面 的調適，值得注意。以下提供一些建議，幫助大家減輕焦 慮，遭遇考試壓力和挫折時，依舊鬥志高昂、設法克服障 礙、學習愉快。

討論與建議（三）  規律的運動 : 游泳、散步、騎自行車、慢跑等 任何你喜 愛的運動一方面將有助於你解除壓力，另一方面可以提振精 神與體力，讓你更有信心面對挑戰。記得，生理和心理經常 是相輔相成的。  正向激勵自己：人的想法有時左右了我們處理事情的方法。 擴大負面結果（如：考壞了，完了、我真笨.... ）通常會令你 批評、否定自己。預期最壞的結果（如：糟了！一定讀不完， 一定考不好.... ）常令人絕望、喪氣。既然考試是必要的關卡， 不妨用正面態度，學習給自己鼓勵，不論還有多少沒唸，即 時把握、盡力而為，總是會有一點效果。  時間管理很重要，作息規律，養成每天讀書的習慣。

討論與建議（四）  放鬆一下：現代人生活太緊湊，極易焦慮。心情煩躁時，休息 一下，出去走走、找人聊聊，以免越讀越煩。有人擔心放鬆一 下會浪費時間，例如一聊就耗上半天，或沉迷於電腦、小說漫 畫等，那其實不是紓解壓力而是逃避壓力。如果一個人一昧逃 避壓力就需要尋求協助、正視自己焦慮或不安的問題。  訂定合理期望或目標：自我期許太高，遇事情不順利時容易變 得很緊張，因此應該訂定實際可行的目標而且預期能成功。以 在眾人面前說話為例，可先從自己做得到的情境做起，在少數 朋友面前練習後，再到陌生人面前，以此類推。  與家人或朋友建立親密良好關係：主動分享感覺想法、主動體 諒、主動幫助家人、朋友相互關心與支持的起步，也是消除壓 力、增進心理健康的有效方法，不妨一試 。

找到對的方法，你就成功一半！ THE END