￭世界衛生組織預測， 2007~2030 年間，全球 癌症 死亡人數將 增加 45% 。 ￭全世界每年有 1700 萬 人因為 心血管疾病 死亡。 ￭日本已經連續 12 年的 年自殺人數超過 3 萬人 。 ￭世界衛生組織預測， 憂鬱症 將在 2030 年成為全球 最普遍 的疾病 No.1 。 請給自己 1 分鐘好好想一想， 你覺得自己 「真的」 健康嗎？
健康和你想的不一樣 就算我們每天運動、吃合適的食物， 但是如果靈魂生病，我們也不會好過； 我們可以花很多時間冥想打坐， 但是如果持續抽菸， 嗜吃甜食或覺得在職場受氣， 身體仍會覺得不對勁。 真正的健康包含身心靈三部分， 代表你怎麼吃、怎麼傾聽與照顧自己的身體， 怎麼處理你的感受，怎麼與外在世界產生聯結 ……
健康不必太用力 蛤？健康那麼難喔？ 別擔心：不完美本來就是過程的一部分。 只要這邊動一點，那邊改一點， 慢慢累積動量，培養克服缺點的信心和毅力。 神奇的事就會出現！
《紐約時報》暢銷作家 教你一點小改變活出健康＆幸福 凱西．佛斯頓 Kathy Freston ● 曾經是時尚模特兒，後來成為《紐約時報》兩性、健康暢銷作家。 ● 發行有引導式冥想光碟，深受歡迎。 ● 《浮華世界》、《哈潑時尚》、《歐普拉秀》、《瑪莎．史都華的電 視秀》 …… 熱門媒體專訪推薦。 「你不會被剝奪所好，也不必追求完美， 只要替自己指引一個努力方向， 激發最大的內在潛力活得自在， 然後一小步、一小步地邁向這個改變； 就會在某一天驚覺自己早已脫胎換骨。」
超簡單的 7 個健康關鍵 ＊ 1 週 1~2 次重量訓練 有助於讓生理時鐘年輕 12 歲。 ＊ 少吃糖 糖類和其他含高 GI 值食物如白麵粉和澱粉加工食品，和癌症密切關連。 ＊ 少碰酒精 即使只喝 1 杯酒，也足以降低大腦學習能力，更何況喝酒傷肝。 ＊ 少吃肉 肉烹煮後會產生毒素，而且許多致癌物都來自於畜產品。 ＊ 喝適當的水 水能搬運細胞的廢料，促進脂肪的新陳代謝，保持身體系統暢通。 ＊ 按摩、做瑜珈或用礦物鹽泡澡 有助於引出最深層的毒素，並將之排出體外。 ＊ 想像自己健康的畫面 幫助能量以正確的方式流過心靈與身體。
受用無窮的 5 個幸福祕密 ＊ 寫日誌 傾聽思緒、釐清思考過程的最佳工具，訣竅是一定要誠實記錄發自內心 的話語。 ＊ 在家打造心靈小祭壇，擺上讓你感到生命圓滿的小物 舒服的靈性空間有助於持續以正面方式追求健康。 ＊ 花 5 分鐘闔眼冥想 研究顯示，進行冥想的人比較不會憂鬱或焦慮。 ＊ 每天花 10 鐘想想喜愛的人事物 增強在你身體內外流動的正面能量力場。 ＊ 好好照顧自己，記得適時休養生息 心靈飽滿、樂於照顧自己的人做事較有效率，也比較好相處。
5 個小撇步挽救你的狗屎人生 ＊ 向你心目中的神或小宇宙祈禱 在無助時提醒自己並不孤單，你身邊其實有股慈悲的力量會回應你。 ＊ 可以的話多為他人付出 服務可以幫你忘掉恐懼。 ＊ 真誠與人交流 研究顯示，朋友最少的人的壽命比擁有許多朋友的人的壽命少 22 ％。 ＊ 到遠離塵囂的大自然裡安靜地待一小段時間 幫你暫時與困住你的事拉開距離，重新整理爬梳，使人生更有條理。 ＊ 別忘了自我挑戰一下 人生不只是生活和健康，思考不如意的地方，可以讓自己變更好。
專家一致推薦 一本你這輩子最有幫助的書 凱西提供實用、全方位的健康概念，讓身心靈的平衡，不再遙不可及！ — — 郭育祥，精神專科 醫師 對於想要提昇自己身心靈的統整程度的朋友來說，這是一本值得精讀並且可以作為 工具書來應用的好書。 — — 陳世勳， NLP 推廣與教育訓練工作 者 凱西提出循序漸進的指導，引領你邁向全方位的嶄新健康，不管是減輕體重、療癒 疾病，或只想讓能量更加充沛、更樂觀看待人生。 — — 尼爾．柏納德，《健康瘦的 7 堂必修課》作者，美國責任醫療醫師委員會會長 凱西利用更高一層的體悟 ── 健全心靈，激發出我的勇氣。 ─ ─ 歐普拉，美國脫口秀知名主持人 我無法告訴你這本書讓我的生活美好到什麼程度。 ── Ellen Degeneres ，美國脫口秀知名主持 人
亞馬遜讀者★★★★★好評 身心靈健康專題中讀過最好的書 ＊這本書送給世界一個了不起又美麗的禮物。 ＊最終的、啟發性的、有趣的一本書，讓我們每個人都可以保護環境、 改善我們的健康，還有探索其中的意義。 ＊凱西啟發我應該使周遭世界更好，而且讓我意識到做一些小事情也可 以影響其他人。 ＊作者的寫作風格是少見的友善和權威的結合，她啟發你信心的方式， 有著最深的吸引力。 ＊她提供帶來健康和幸福生活的 8 大健康支柱是驚人的工具，而你獲得的 回報是用它創造一個更美好的世界。這本書我會送給所有朋友和家人！ ＊我覺得大家應該拷貝凱西的觀點，並開始自己的個人發展。 ＊我在今年休假買了這本書，結果從頭讀到尾都不想把它放下來。書中 有許多美妙、實用的方法可以改善你的生活。 ＊這本書討論如何學習去改變在你生活中的所有領域，我買了 2 本送給我 親密的朋友，我喜歡它！
作者：凱西‧佛斯頓 定價： 299 出版社：柿子文化 立即購買 搶先試閱 20 個小改變保健康 媒體好評 ★《出版人週刊》連續 5 週非文學類書排行榜 No.1 ★出版 1 個月不到，即上《紐約時報》暢銷榜，銷售量突破 30 萬