高血壓防治 2 吳佳倩護理師 取自
1. 惡性腫瘤 2. 心臟疾病 3. 腦血管疾病 4. 肺炎 5. 糖尿病 6. 意外事故 7. 慢性下呼吸道疾病 8. 慢性肝病及肝硬化 9. 自殺 10. 腎炎、腎徵候群及腎性病變 台灣地區 98 年十大死因 資料來源：行政院衛生署統計資訊網
排行成分名稱藥理分類 98 年申報金額（單位：億元） 1. AMLODIPINE 降血壓藥 ATORVASTATIN 降血脂藥 VALSARTAN 降血壓藥 FACTOR VIII 血友病用藥 CLOPIDOGREL 血栓溶解劑 GLIMEPIRIDE 降血糖藥 IMATINIB 抗癌藥 ROSUVASTATIN 降血脂藥 PIOGLITAZONE 降血糖藥 LOSARTAN 降血壓藥 11 小計 169
血壓是啥 ? 血壓就是血管裡面的壓力，也是人體用來把 血液從心臟送到組織去的動力, 如此人體才能 新陳代謝。 來源網址 : teaweb.ksvcs.kh.edu.tw/~jor23media/senior-m/%A4%DF%C5%A6/nt- heart.htmteaweb.ksvcs.kh.edu.tw/~jor23media/senior-m/%A4%DF%C5%A6/nt- heart.htm
血管分佈 網址 :
高血壓分類表 請繼續保持 改變生活型態 吃藥了 加藥了
壓力、血流及阻力三者之關係為 血流＝ 壓力差 / 阻力 血流正比於壓力差，而與阻力成反比 血流的血管阻力
血壓計的原理
YouTube - 高血壓醫學介紹動畫YouTube - 高血壓醫學介紹動畫 血壓計量到一半突然又加壓是怎一回事
高血壓造成的風險 血壓以哪裡量測最正確
身體的哪些部門調控血壓呢 ? 血管運動中心位於延腦： 主要經交感與副交感神經，將訊息由中樞 分別傳遞至週邊交感神經與心臟，使血壓 上升或下降
身體的哪些部門調控血壓呢 ? 主動脈動竇、頸動脈竇管壁的壓力感受器 取自
身體的哪些部門調控血壓呢 ? 腎素 - 血管收縮素系統是體內升壓效果最大 也最持久的升血壓系統
「得舒飲食」觀念 近年來醫界倡導「得舒飲食」觀念，每天 攝取 5 份蔬果、多吃白肉、堅果、全穀根莖 類食物以及低脂乳品，只要改變飲食習慣 ，就能控制血壓。 董氏基金會表示，只要連續 2 周採用「得舒 飲食」，不僅可以減重，還能降低 8~10% 血壓。
「得舒飲食」觀念 一般飲食 蔬果組 得舒飲食 降血壓效果 蔬果組 :2.8/1.1mmHg 得舒飲食 :11.4/5.5mmHg
「得舒飲食」內容 每天攝取 5 份蔬菜 5 份水果 紅肉改為白肉 吃堅果 用好油 飲用 2 份低脂乳 主食則以全穀根莖類為主。
得舒飲食 - 少服用一顆降血壓藥 血壓降 8~10% 相當於「少服用一顆降血壓 藥」。 「得舒飲食」還能防治腦中風、糖尿病、 骨質疏鬆、大腸直腸癌與冠狀動脈心臟病 。
「得舒飲食」特色 主要在於食物中的成分富含高鉀、 高鎂、高鈣、高膳食纖維，並具有 降低飽和脂肪酸、膽固醇等優點。
得舒飲食 全穀根莖類主食質地較硬，需慢慢咀嚼， 增加飽足感。 吃飽之後，就不會再亂吃零食，達到減重 目的。 採用「得舒飲食」後，約可 3 周減重 1.5 公斤 。
主食 2/3 以上選用全穀根莖類 1. 主食盡量 2/3 以上選用全穀根莖類。 2. 全穀根莖類如：糙米、紫米、燕麥、蕎麥 、麥片、薏仁、紅綠花豆、地瓜、芋頭、 馬鈴薯、蓮藕、栗子、蓮子、菱角、荸薺 、山藥等。
每天攝取超過 5 份蔬菜 5 份水果 每天攝取超過 5 份蔬菜、 5 份水果。建議多 選含鉀豐富的莧菜、韭菜、菠菜、空心菜 、金針菇、綠蘆筍、竹筍、芭樂、哈密瓜 、桃子、香瓜、奇異果、椪柑等。 但糖尿病友的水果攝取份量仍建議需諮詢 營養師
少吃油炸食品 外食族 應多挑青菜，少吃油炸食品， 清菜可以溫清水涮過再吃，為自己健康把 關。
含鉀豐富的蔬菜 含鉀豐富的蔬菜如莧菜、菠菜、空心菜、 韭菜、青花菜、芹菜、香菇、金針菇等； 水果有桃子、香瓜、哈密瓜、奇異果、木 瓜、芭樂、香蕉等。 腎臟病友的飲食亦需諮詢營養師
肉類宜攝取白肉 主食至少 3 分之 2 選用未精製、含麩皮的全穀類， 或以地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥、綠豆等根莖類 取代。 成年女性平均每餐半碗飯，老年男性每餐飯七、 八分滿，中年男性九分滿為佳； 肉類宜攝取白肉，如魚肉、雞、鴨、鵝等家禽類 ；油類宜選擇植物油； 每天另可吃一匙未加工的堅果。
鎂可從堅果類攝取 國人普遍有鈣質攝取不足問題，可從低脂 奶類、低脂起司、無糖優酪乳、花椰菜補 充 富含鉀的食物較常見，像是堅果、蔬菜、 水果和奶類都有 鎂可從堅果類攝取，每天只能攝取免洗碗 筷 1 湯匙平匙份量。
好油 — 含多元不飽和脂肪酸 選用各式好油，如：橄欖油、芥花油、沙 拉油、葵花油等，取代奶油、豬油、棕櫚 油。 每天吃 1 湯匙核果。如：花生、松子、核桃 、杏仁、芝麻、腰果、夏威夷豆等。
每天快步走路 30 分鐘 營養師建議嘗試「得舒飲食」，以多種穀 類和根莖類取代白飯，每天吃 10 份蔬果、 2 份低脂奶 搭配每天快步走路 30 分鐘，強度會喘但能 輕鬆說話程度，持續規律運動，體重減輕 、三酸甘油酯恢復正常、血壓下降，且走 路時，腳關節變得輕鬆，排便也變順暢。
謝謝聆聽