雛菊小小的叮嚀 ~ 認識空氣污染！ ~ 空氣不好如何自我防護？ ~ 保護環境我能做什麼？

我的天空很漂亮喔 !! 天空藍藍的， 是開心的心情。 1

天空看起來灰灰霧霧的，會是霧氣嗎 ? 還是空氣污染呢 ? 快到環保署「空氣品質監測網」 看看今天的空氣品質吧 ! 環保署「空氣品質監測網」 網址︰ / 天空變成灰濛濛的 !! 2

空氣污染的原因 ?? 3

為什麼空氣品質不好時， 天空是灰灰霧霧的 ？ !! 空氣品質不良時，會看到天空是灰灰霧霧的。 因為空氣中存在許多對人體健康有害的物質， 形成空氣污染。 尤其有一種顆粒狀空氣污染物，稱作 微粒 ， 英文名稱是 Particulate Matter ，可簡稱 「 PM 」。 4

粒徑比較小的微粒會懸浮在空氣中就叫做懸浮微 粒，例如： 被風吹起飄在空氣中的海灘沙粒，它的直徑大約 是 90 微米 (1 微米 = 百萬分之一公尺 ) ，飄浮的花 粉直徑大約是 30 微米。 Q ︰什麼是「 PM 10 」 ?? A ︰粒徑小於 10 微米的懸浮微粒 。 懸浮微粒 5

什麼是細懸浮微粒 粒徑小於或等於 2.5 微米就是「細懸浮微粒」，簡 稱作「 PM 2.5 」。 它比人體頭髮還小喔 !! 我們呼吸時，會被吸進身體裡， 而且還會一直積存在人體裡。 6

細懸浮微粒哪裡來 ?? 來自自然界的釋出 例如︰火山爆發、森林火災、海鹽飛沫、地殼 岩石風化。 人類活動製造 例如︰汽機車排放的廢氣、工廠煙囪排放的廢 氣、建築施工、吸菸、烹飪、烤肉、拜香的煙。 7

細懸浮微粒是 可怕的污染物嗎 ?? 很多毒物，例如戴奧辛、汞、鉛、硫酸會黏在細懸浮微粒上， 使它好像一顆大毒丸。 8

PM 2.5 真的會進入我的身體 裡面嗎 ?? 人體呼吸時，懸浮微粒就同時會被吸入， 而且是數以萬計的量喔 !! 因為 PM 2.5 非常細小，可以進到人體的氣 管、支氣管和肺泡組織中，再隨著血液循 環到達人體的各種器官，例如心臟、腎臟、 大腦、肝臟等。 9

PM 2.5 可能造成哪些疾病 ?? 呼吸道症狀，例如咳嗽、打噴嚏，或者呼吸困難 血管發炎 氣喘 支氣管炎 呼吸道過敏 心肌梗塞 肺癌 心臟血管疾病 10

在網路上看到的一則新聞 11

沙塵暴是因為強風捲起大量的地表沙塵，造成能見度惡化， 通常發生在乾旱或沙漠地區，主要影響物質是 PM 10 。 PM 2.5 就是沙塵暴嗎 ? 12

沙塵暴跟 PM 2.5 的關係 中國西北沙漠地區會發生沙塵暴，由於粒徑 很小（主要是 PM 10 ，其中也包含 PM 2.5 ），會 懸浮在空氣中，冬天隨著東北季風飄向台灣， 造成我們空氣中的 PM 2.5 污染變嚴重。 13

在網路上看到的一則新聞 14

環保署設有空氣品質監測網，是每日即時報導，也包 括懸浮微粒的報導。 網址︰ 我想知道今天的空氣品質 15

空氣中的懸浮微粒濃度 單位以微克 / 立方公尺 ( μg/m 3 ) 表示。 懸浮微粒的濃度單位 16

世界各地的細懸浮微粒標準 世界衛生組織世界衛生組織 台灣 美國美國 歐盟歐盟 加拿大加拿大 日本日本 24 小時平均值 ( μg/m 3 ) 年平均值 ( μg/m 3 )

環保署公布的細懸浮微粒濃度分類 指標 等級 分類低低低中中中高高高非常高 PM 2.5 濃度 (μg/m 3 ) >71 18

今天的空氣很不好喔 !! 今天出門上課時，看到是如此的天空，透過網路在環保 署的「空氣品質監測網」，查到此時空氣中懸浮微粒濃 度報導，結果是中等。 環保署「空氣品質監測網」 網址︰ 19

注意環保署的細懸浮微粒的濃度報導。 不要製造 PM 2.5 的污染。 要運動，均衡飲食。 我想要好好保護自己 20

學校上課期間，如果發生 PM 2.5 指標偏高時，大家要遵從老師的指揮， 採取一些自我保護的行為。 保護自己健康的第一招 環保署的建議行為 ( 一般民眾 ) 指標等級 分類 低 低 低中中中高高高非常高 PM 2.5 濃度 (μg/m 3 ) >71 一般民眾 活動建議 正常戶外活動。 任何人如果有不適， 如眼痛、咳嗽或喉嚨 痛等，應考慮減少戶 外活動。 任何人如有不適，如 眼痛、咳嗽或喉嚨痛 等應減少體力消耗， 特別是減少戶外活動。 21

保護自己健康的第一招 環保署的建議行為 ( 敏感族群 ) 學校上課期間，如果發生 PM 2.5 指標偏高時，大家要遵從老師的指揮，採取 一些自我保護的行為。 指標等級 分類 低 低 低中中中高高高非常高 PM 2.5 濃度 (μg/m 3 ) >71 敏感族群 活動建議： * 兒童 * 老人 * 孕婦 * 有呼吸困 難疾病的 人 正常戶外活動。 心臟、呼吸道及心血管 疾病的成人與孩童感受 到癥狀時，應考慮減少 體力消耗，特別是減少 戶外活動。例如不跑跳 慢慢走。 1. 心臟、呼吸道及心血 管疾病的成人與孩童， 應減少體力消耗，特 別是減少戶外活動。 例如不跑跳慢慢走。 2. 老年人應減少體力消 耗。 3. 患有氣喘的人可能需 增加使用吸入劑的頻 率 。 1. 心臟、呼吸道及心血管 疾病的成人與孩童以及 老年人應避免體力消耗， 特別是避免戶外活動。 例如不跑跳慢慢走。 2. 患有氣喘的人可能需增 加使用吸入劑的頻率。 22

當室外 PM 2.5 空氣品質不佳時，保護自己健康的建議作法︰ 到室外時，可以戴口罩。 減少在球場玩球，以及在操場運動的時間和次數。 下課時間儘量待在教室內。 由室外進入教室或辦公室時，可以加強個人衛生防護，例如 洗手、用紙巾或毛巾擦臉、用衛生紙清潔鼻腔。 關閉教室或辦公室的門窗。 不要在走廊間跟同學追跑、喧譁，造成需要大量喘氣跟呼吸 的情況。 保護自己健康的第二招 採取保護行為 23

大家一起從食、衣、住、行、育、樂作起，不要製造污染 保護自己健康的第三招 不要製造空氣污染 食  多以水煮清蒸方式烹調食物，可以減少含有 PM 2.5 的油煙。  少吃燒烤食物，減少食物燒烤過程中產生的 PM 2.5 。 衣  改穿天然纖維材料或環保的衣服，減少穿石化原料做成的 化學合成纖維衣服，因為製做這些衣服既耗能又會產生 PM 2.5 。 住  綠化家中環境。  節約用電，減少火力發電所產生的 PM 2.5 。 24

保護自己健康的第三招 不要製造空氣污染 行  多多搭乘公共運輸工具，可以減少 廢氣排放和消 耗能源。  騎腳踏車。 育  多多瞭解和閱讀空氣污染的知識。 樂  跟家裡傳播環保的祭拜方法，例如不燒紙錢、使 用環保鞭炮。 大家一起從食、衣、住、行、育、樂作起，不要製造污 染 25

生活作息規律，早睡早起，多喝水，多運動，保持身體 健康。 不吸菸，或者勸家人戒菸，減少二手菸害。 不偏食，均衡營養。 多吃蔬果，補充維生素和礦物質，讓自己具有對抗疾病 的免疫力。 保護自己健康的第四招 過健康的生活 26

聽從老師的教導， 避免細懸浮微粒的危害 27

MEMO

本手冊經費由國民健康署菸害防制及衛生保健基金支應 廣告