網路成癮 網路沉迷、成癮 及因應

網路成癮 以下多數資料摘自 教育部 「資訊素養與倫理」 Ch.18 網路沉迷

你經常使用網路的地點 ？ 你經常使用網路的時段？ 你使用 1 次網路通常需花多少時間？

你知道何謂 網路沉迷 （一） 每週上網超過 40 小時以上，並忽略了真 實生活中的活動與社交 (king,1996 ) 。 想想看，你有嗎 ?

你知道何謂 網路沉迷 （二）當無法使用網路時，會出現煩躁不安、 憂慮等現象。 想想看，你會嗎 ?

你知道何謂 網路沉迷 （三）即使知道網路已對自己生活造成影響， 卻無法停止網路的使用。 想想看，你是否如此 ?

你知道何謂 網路沉迷 （四）經由網路行為可以得到心理的滿足，尤其 是逃避現實生活中的無助感。 想想看，你出現過嗎 ?

網路沉迷與網路成癮 「網路成癮」的名詞，因「癮」含有疾病 實體的診斷，並且「上癮」的症狀或特性， 此乃臨床治療單位採用做診斷治療之依據， 故為了避免涉及價值判斷或疾病診斷之考 量，對於網路過度使用、濫用之行為常以 「網路沉迷行為」一詞通稱之。

網路人口使用的分布 大部分人是合理、健康的使用網路 一部份人屬於沉迷者（網路沉迷） 約 5%~10% 則具有成癮（網路成癮） 現象 使用者 網路沉迷者 成癮者

你知道何謂 網路沉迷 重複地對於網路的使用所導致的一種慢性 或週期性的著迷狀態，並帶來難以抗拒再 度使用之慾望。同時會產生想要增加使用 時間的張力與忍耐、克制、退縮等現象， 對於上網所帶來的快感會一直有心理與生 理上的依賴（周榮和周倩，民 86 ）

網路沉迷的類型 線上遊戲 - 電玩 即時通訊 - 聊天及交友 線上影視服務 - 音樂及影片 瀏覽不同網站 — 增加學校沒 教的資訊

網路沉迷的影響 （一） 生理方面 1. 近視加深 2. 眼乾 3. 眼酸 4. 肩膀酸痛 5. 手腕關節發炎 6. 腕肌受傷 7. 手顫抖 8. 睡眠不足 9. 頭痛 10. 腳部血管栓塞 11. 中風 12. 過勞死 想想看，你聽過這些症狀嗎 ?

網路沉迷的影響 （二） 心理方面 1. 憂鬱 2. 躁鬱 3. 焦慮 4. 焦躁不安 5. 衝動 6. 控制障礙 7. 過動 8. 注意力缺損 9. 易怒 10. 沮喪 想想看，你常這樣嗎 ?

網路沉迷的影響 （三） 行為方面 1. 影響功課 2. 延誤上學時間 3. 約會遲到 4. 人際疏離 5. 對現實環境反應變差 6. 生活作息不正常 7. 語文能力減退 8. 硬體購置花費增加 9. 個性改變 10. 親子關係緊張 想想看，是不是你現在的寫照 ?

網路沉迷之診斷 網路沉迷的診斷標準為何，學者看法分歧， 除了依據網路使用時間、頻率加以界定之 外，也有學者分別從身心健康狀態、人際 互動及專業知能等角度探討之，

利用 IADQ 測試 ( 匹茲堡大學網路成癮症檢測標準 ) IADQ 中有八種可以被測試判斷的項目 : 1 你是否十分在意可以上網的時間 ? ( 可以想想以前上網的狀況或假想你下次要上網的時間 )? 2 你覺得需要花費所有的時間上網，只為獲得滿足？ 3 你是否曾多次嘗試控制減少或停止使用網路都失敗？ 4 你是否在減少停止使用網路時會有不安易怒壓抑或暴躁的感覺？ 5 你是否待在網路的時間超過你所預設的？ 6 你是否會因為網路而危害了一些工作或學習的機會？ 7 你是否會向你的家人治療師或其他人去隱瞞你對網路的熱衷誠 度？ 8 你是否會使用網路去逃避問題或紓解情緒 ( 如 : 無助或有壓力時 ) ？ 這主要在評估非必要使用電腦的狀況下，在問卷中有五項或五項以上的選 項，內容持續超過六個月以上便有網路成癮的問題。

網路沉迷量表的種類 網路依賴會談評估表（ Young ， 2002 ） 網路使用行為量表（楊佳幸，民 90 ） 中文網路成癮量表（陳淑惠，民 87 ，民 88 ） 網路成癮臨床診斷表（ Young ， 1997) 親子網路沉迷問卷（ Young ， 2000 ） 青少年病態網路使用量表（林珊如，民 88 ） 網路成癮測驗（ Young ， 2000 ） 網路心理需求量表（楊佳幸，民 90 ）

網路沉迷量表 Young （ 1999 ）： 1. 你是否一心一意想著網路上的一切？ 2. 你是否會覺得上網的時間需要一次比一次久，才能滿足上 網的需求？ 3. 你是否無法控制自己上網的時間，上了網就是停不下來？ 4. 當你離線或不能上網時，你是否會覺得不安、易怒、沮喪 或是暴躁？ 5. 你在網路上的時間常較原來預估的久。 6. 你是否曾因為上網使得重要的人際關係、課業或工作陷入 困境？ 7. 你是否曾對家人或醫生隱瞞自己對網路涉入的程度？ 8. 你是否利用網路來逃避問題或平復煩躁不安的情緒？ 若具備五項（含）以上即屬於網路成癮者 ---- 不具效度僅供參考

你有超過 10 項嗎 ? 編號項目 1 每次在網路上所花費時間，都比原先預估來的久？ 2 回到家後會先將家事與課業擺一邊，先上網再說嗎？ 3 會覺得上網的快感更勝於與家人相處的感覺嗎？ 4 常會在網路上結交新朋友嗎？ 5 無法控制上網時間，上了網就停不下來 ？ 6 會因為上網耗費時間過多而產生課業上的困擾嗎？ 7 會不自由主的檢查電子郵件信箱嗎？ 8 會因為上網而使得成績不理想嗎？ 9 當有人問你在網上做什麼的時候，你會有所防衛或隱瞞 嗎？ 10 會因為課業與家庭壓力過大而喜歡在網路上流連？

編號項目 11 離線後會再迫不及待的想上網嗎？ 12 會覺得「少了網路，人生是無趣的」嗎？ 13 當你在上網時被打攪，你會叫罵或是情緒不佳嗎？ 14 會因為上網而犧牲晚上睡眠嗎？ 15 會上網後便毫無目的的進入各種網站瀏覽嗎？ 16 當上網後會常常說「再等幾分鐘就好了」這句話嗎？ 17 有嘗試著隱瞞自己的上網時數嗎？ 18 會經常以不同的身分在網路上交友嗎？ 19 會選擇把時間花在網路上而不想與他人出去走走嗎？ 20 會因為沒上網而鬱卒、易怒，一上網就百病全消嗎？ 你有超過 10 項嗎 ?

規劃一份自己的作息日程表 (1) 每週安排一份日程表 (2) 配合日程表進度作息， 自我設定一個短期目標

網路沉迷者之生活現象 （一）網路沉迷者缺乏自信、自主。 （二）網路沉迷者對家人、朋友、親戚易產生疏遠，尤 其是親子關係和師生關係。 （三）網路沉迷者害羞、態度較消極、挫折忍受力低、 不喜歡與人交往。 （四）網路沉迷者較為敏感、人際關係容易受挫折 （五）網路沉迷者人格較為封閉，其人際關係較為疏離。

自我對網路沉迷的預防 (1) 加強人際關係與溝通技巧 (2) 詳細規劃生活目標與學習時間 (3) 參與家庭活動及培養正當的休閒娛樂 (4) 多參與正向的資訊活動

發現自己有網路沉迷癥兆時 該如何處置 （一）規劃多元的休閒活動 （二）學習自我時間管理 （三）自我學習紓解壓力 （四）釐清生活目標 （五）建立多元人際關係 （六）進行身心科門診醫療

實用網站介紹 教師素養與認知

參考資料 第一部分：進一步了解 周倩（民 89 ）臺灣學生電腦網路沈迷現象之研究 — 回顧與未來。論文發表在 2000 年社會變遷與兒童青少年學術 研討會。臺北， 6 月 23 日。 施香如（民 90 ）迷惘、迷網 — 談青少年網路使用與輔導。學生輔導雙月刊 74 期。 交通部統計處（民 92 ），臺灣地區民眾使用網際網路狀況調查，臺北：交通部。 交通部統計處（民 92 ），我國網際網路使用概況分析，臺北：交通部。 金車教育基金會（民 93 ），青少年網路休閒調查報告，臺北：金車教育基金會。 林以正、王澄華（民 90 ）。性別對網路人際互動與網路成癮之影響與中介效應。輔導季刊， 37 （ 4 ）， 1-10 。 施香如 (2001) 。迷惘、迷網 — 談青少年網路使用與輔導。學生輔導通訊， 74 ， 。 政治大學心理學系主編（民 90 ）。 e 世代心理學。臺北：桂冠圖書公司。 游森期（民 90 ）。大學生網路使用行為、網路成癮及相關因素之研究。國立彰化師範大學教育研究所碩士論文， 未出版。 黃一玲（民 91 ）。影響大學生網路成癮的相關因素研究。長庚大學護理學研究所碩士論文，未出版。 楊靜芳（民 92 ）。社交焦慮、網路社交焦慮與網路環境特性之關聯性探討。國立臺灣大學心理研究所碩士論文， 未出版。 邱聖玲（民 93 ）。中學生網路沉迷與改善歷程之研究。國立高雄師範大學輔導研究所碩士論文，未出版。 陳冠中（民 93 ）。「天堂」遊戲參與者之動機、沉迷與交易行為關係之研究。國立中正大學企業管理研究所碩 士論文，未出版。 彭淑芸（民 92 ）。網路沉迷關聯模型之建構與連線遊戲中斷探討。私立中原大學資訊管理研究所碩士論文，未 出版。 林季謙（民 93 ）。不同網路能力、人格特質與人際關係中小學生對網路成癮的影響。南華大學教育社會學研究 所碩士論文，未出版。

參考資料 第二部分：本文參考資料 柯志鴻（民 93 ）認識網路成癮。民 取自： 吳昇鴻、吳欣謙、薛又瑜、黃琬珽（民 93 ）網路 e 點通。民 取自： plan.shtml 網路精神科虛擬門診患者之網路成癮調查。民 取自： 唐子俊（民 93 ）青少年網路成癮行為的處理。民 取自： 網路成癮症候群虛擬世界 VS. 現實生活。民 取自： 吳清山、林天祐。網路成癮。民 取自：