圖 :謝雷諾/余明添 文 :謝雷諾/余明添 PPS : giftop 重作 音樂 : 健康按摩法 性命雙修系列 , 轉寄分享 , 功德無量 . 每 30 秒自動換頁 ,敬請慢慢欣賞參悟 , 或按一下跳下頁 . 公 益‧分 享 圖 :謝雷諾/余明添 文 :謝雷諾/余明添 PPS : giftop 重作 音樂 :

天龍八部的由來 2005年已高齡90歲的越南華裔陳勇盛老醫師（圖右），他耳聰目明，身手矯健，祖籍廣東世襲中醫，因赴法國、英國醫療講學，台灣留學生深受感動介紹給台中慈濟榮董，經懇請老醫師慈悲，於2003及2004兩次來台中介紹「臉診穴道保健法」，造福甚多民眾，其中以「天龍八部」保健按摩法，易懂易學，承蒙台灣弟子謝雷諾先生（圖左），同意提供相關圖片與大家分享，感恩！ 這是一部簡單易學的健身按摩法，每天花費時間不多。晨起即做最好，可以2~3次，傍晚以後不要做。 天龍八部 健康按摩法

暖手操 十指併攏，雙手 合掌，手掌向上互搓30下，讓掌心發熱。

第一部： 雙眼四周按摩 手掌搓熱後以手掌摀住眼睛約5~10秒讓熱氣傳達至眼球

接著用手掌順著眼球四周，由內往外畫圓圈，按摩30下。可預防乳癌、改善乾眼症、眼睛酸痛、經常流淚及改善肺部功能等。

第二部 鼻溝按摩 鼻樑左右兩翼根部，以雙手食指，分別貼緊鼻邊順著鼻溝，由下往上搓到眉心30下，可預防感冒及後背酸痛

第三部 鼻樑按摩 以食指、大拇指捏住鼻樑，由上往下搓30下（從兩眼中央到鼻頭），可改善脊椎、頸肩及腰酸背痛。

鼻溝、鼻樑按摩 由上圖可看出鼻子反射的相關部位，鼻子代表男性生殖器、女性卵巢，也代表一個人的脊椎背部。易感冒、過敏、站立不直、後背酸痛，頸肩酸痛有效。

第四部 臉部按摩 手掌十指併攏，左右手分開，同時貼緊全臉部正面，各由內向外畫圓，按摩30下。

臉上有許多穴位，剌激一下可通經活絡

眼、臉、鼻按摩效果 根據臉診穴道圖，會改善身體相關部位器官之功能， 例如: 肺部、卵巢、乳房、肩膀、胃、大腸、小腸、腎臟、肝臟等。 本人因牙齒根管沒做好，經常會隱隱作痛，經臉部按摩3個月後好了。同事牙齒發炎腫脹，照此方法按摩當晚獲得改善。為保護您的牙齒及腸胃，要多做喔！

第五部 臉頰雙耳按摩 手掌如圖分別夾住雙耳，四指併攏，掌心貼緊兩頰，對臉頰及雙耳上下搓30下，重點在搓熱耳朵及臉頰。

臉頰及雙耳按摩 會反射到圖的相關部位，偏頭痛、耳朵、手腕關節、眼睛等相關疾病可預防或改善。

法国医师的研究 Nogier揭示： 耳穴的分布宛如母體內倒置之胎兒：頭部朝下，臀部朝上。其分布規律是：與頭面部相應的穴位在耳垂；與上肢相應的穴位在耳舟；與軀幹和下肢相應的穴位在對耳輪和對耳輪上、下腳；與內臟相應的穴位在耳甲艇和耳甲腔；与消化道相應的穴位在耳輪腳周圍。 At present, the world has nearly a hundred countries and research applications Auricular therapy, and continuously made new progress. Although the mechanism Auricular therapy is still unknown, but its efficacy of medical treatment is no doubt the objective existence. As the "needle" word is heard fairly easy and daunting, but the actual ways and means of treatment as early as the limitations of using non-needle, so Auricular therapy tend to be renamed "Auricular therapy." Effects of drugs in very few extraordinarily high medical costs, amid a world of false advertising, and many diseases can use Auricular therapy a try. Sometimes, the results fast, good effect, and often even doctors are also quite magical. When appropriate, such as WHO Director-General Dr. Hiroshi Nakajima pointed out: "From a scientific said that all the micro-needle acupuncture system, provides the best documentation and development is probably the best ear, and it is the most practical and has been widely applied as a technology ", it Auricular therapy may be a variety of body acupuncture therapy of choice. 目前，世界上已有近百个国家应用和研究耳穴疗法，并不断取得新的进展。尽管耳穴疗法之机制至今不明，但其治病功效之客观存在乃毋庸置疑。由于“针”字颇易令人闻而生畏，而实际治疗方式与手段亦早非局限用针，故耳针疗法已渐被改称“耳穴疗法”。 在特效药物极少、医疗费用奇高、漫天虚假广告的当今世界，许多疾患大可利用耳穴疗法一试。有时，其收效之快、疗效之好，常连医生亦颇感神奇。适如当年WHO总干事中岛宏博士指出的那样：“从科学上说，在针刺的所有微针系统中，提供了最好的文件和发展得最好的可能就是耳针了，它又是最实际和已广泛应用的一种技术”，故耳穴疗法似不失为各种体针疗法之首选。

耳朵上有許多穴位。等于人體的全息圖。 按摩耳朵的道理即在于此

手掌五指併攏，貼緊上額，左手橫向來回互搓30下。右手掌五指併攏，貼緊口部及下巴，右手橫向來回互搓30下兩手可同時做；上下可互換。 第六部 上額下巴按摩 手掌五指併攏，貼緊上額，左手橫向來回互搓30下。右手掌五指併攏，貼緊口部及下巴，右手橫向來回互搓30下兩手可同時做；上下可互換。

由圖相關部位得知，可改善腎臟、胃、肺臟、肝膽、大腿、小腿、雙腿、腳版、大腸、小腸的功能。 上額下巴按摩 由圖相關部位得知，可改善腎臟、胃、肺臟、肝膽、大腿、小腿、雙腿、腳版、大腸、小腸的功能。

雙手五指弓開，左右手分別由前額到後小腦下方的頸部位置，以梳髮式，梳按頭殼30下。 第七部：頭部按摩 雙手五指弓開，左右手分別由前額到後小腦下方的頸部位置，以梳髮式，梳按頭殼30下。

其反射部位如圖，可改善相關部位功能， 例如頭痛、失憶、記憶力減退等， 脊椎病痛也會獲得改善。 頭部按摩 其反射部位如圖，可改善相關部位功能， 例如頭痛、失憶、記憶力減退等， 脊椎病痛也會獲得改善。

左手掌五指併攏微勾， 甩勾右頸後面， 刷向前胸通過左乳房30下。 右掌五指併攏微勾， 甩勾左頸後面， 刷向前胸通過右乳房30下。 第八部 頸部按摩 左手掌五指併攏微勾， 甩勾右頸後面， 刷向前胸通過左乳房30下。 右掌五指併攏微勾， 甩勾左頸後面， 刷向前胸通過右乳房30下。

頸部按摩反射圖上相關部位，可預防感冒、減緩咳嗽痛苦、頸肩酸痛及提昇心肺功能 結語： 這是一套相當簡單的按摩方法，任何地方都可以做，可以配合其他運動或功法，例如甩手功、外丹功、太極拳、元極舞、健步走、游泳、腳底按摩等，依需要自行搭配。飲食也是健康的重要課題，祝您健康幸福！家庭美滿！

加九部 叩齒36下 叩齒療法是通過上下齒有節律的叩擊，來達到防治疾病目的的一种治療方法。唐代著名醫學家孫思邈，在他的《養生記》中有“清晨一盅粥，夜飯莫教足。撞動景陽鐘，叩齒三十六”等語，說明叩齒療法作為防病健身的方法，由來已久。此法簡便易行，無痛苦，隨時隨地可作，實踐正明效果良好。 口唇輕閉，有節奏地叩擊上下齒，先叩兩側大牙30～40次，再叩門齒30～40次，每日2～4遍。叩齒時要稍用力使其發聲，這樣可以使牙齒堅固、防止脫落，促進氣血運行暢通，達到固齒強腎、防病健身的目的。 「適應症」 　　適用于各種牙痛、牙根外拔等疾病，并可堅固牙齒，延緩牙齒脫落。 长寿老人能长寿的奥秘之一，就是保护好牙齿。我国历代医学家和气功学家在预防牙病方面积累了丰富的经验，并在古籍医书中作了详细记载。如唐代大医学家孙思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密”。《陆地仙经》记载说：“睡醒时叩齿三十六遍，永无虫牙之患。”意即每天将上下牙齿有意识、有规律地互相叩击，就可以达到保护牙齿的目的。 　　现代医学认为：叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。 　　叩齿保健具体方法是：早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右，站立、坐着均可。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击100次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭，想自己的牙齿越叩越牢固。叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。 The elderly can live longer, one of the mysteries of life is to protect teeth. China's ancient medical scientists and experts in the prevention of dental diseases Qigong has accumulated a wealth of experience, and in ancient medical books recorded in detail. Great scientists such as the Tang Dynasty in the Sun, "Qian Jin Fang" that: "Every morning, with a twist of salt satisfied mouth, arrangements will be in warm water containing teeth, and call-tooth hundred times and never was, but on the 5th, tooth that is secret prison. " "Sally land by" records said: "wake up call when the teeth 36 times the risk of never decayed tooth." Means that every day will be from top to bottom teeth conscious, regularly knock each other to achieve the purpose of the protection of teeth.    Modern medicine: knocking teeth promote dental pulp cavity surrounding tissue and parts of blood circulation, increase nutrition supply of teeth, it can be strong teeth, thereby reducing the incidence of dental caries and so on. If insist on regular call-teeth, cheek also not easy to collapse, and chew strong, teeth are not easy to loose off. Knocking teeth when there are mild brain stimulation, to improve the hearing, have a role in the prevention of tinnitus.    Knocking teeth health specific method is: the morning after getting up, after lunch, before going to bed each done once, and every time about three minutes, standing, sitting available. Eye-level, as the front or微闭, tongue light on top of the palate, upper and lower teeth knock each other 100 times. Focus when thinking of knocking teeth, lips closed light, I would like to call their own teeth more firmly and Vietnam. After knocking teeth with the tongue along the upper and lower teeth侧转up both inside and outside the ring will slowly swallow saliva.

加十部 鳴天鼓30下 如果感覺頭腦昏昏沈沈、倦怠無力時，不妨做一做「雙鳴天鼓」健身方法，可立即醒腦，耳目一新，思路敏捷，精神為之一振。 加十部 鳴天鼓30下 如果感覺頭腦昏昏沈沈、倦怠無力時，不妨做一做「雙鳴天鼓」健身方法，可立即醒腦，耳目一新，思路敏捷，精神為之一振。 準備動作： 調整呼吸，讓心完全平靜下來。 動作一： 用雙手手掌，緊密地摀住雙耳。手指放置於後腦 勺，食指壓於中指之上。 動作二： 食指、中指交叉輕彈腦後部，原是食指在上、中 指在下，然後食指向下輕彈、中指向上彈起，再 回復原位（食指壓中指），如此反覆進行。 動作三： 做20至30下，雙手輕柔地離開耳部。 效果： 每天做數次，可使耳目一新、思路敏捷，精神為之 一振，並可防治耳鳴。 许多人尤其是中老年人患有耳鸣症：耳中发生“吱吱”或“丝丝”的声音，时轻时重，或是单耳，或是双耳，有时偶然出现，有时频频出现，不分昼夜，影响睡眠，影响听力。得此症者焦躁不安，到处求医。医生通常用吊丹参注射液等进行活血化瘀，但效果缓慢。笔者指导许多人应用“鸣天鼓”法，效果良好，有的当场耳鸣消失，有的减缓了症状，坚持练习后复发很少。 　　 “鸣天鼓”操作方法如下： 　　 一、患者选择安静处，采用面南而立或坐式，全身放松，心平气和，双目微闭，进入“鸣天鼓”预备状态。 　　 二、采集真气能量：双掌相互摩搓到发势后，双掌在胸前作水平开合、拉吸动作，拉开时约60厘米，合进时保留约10厘米距离。这样开合拉吸约49次，双掌中产生发热发麻发胀用相吸相斥的气感时尤佳。 　　 三、“鸣天鼓”：将带有气感的双掌捂于患耳或双耳的外耳廓（由于外耳上有全身的反应区及耳穴，所以经按摩能使耳部及全身获得机械的及气功真气的调补），并在按摩时配合叩齿。按摩18—36次。结束后用舌在口内搅动产生“金津玉液”，分数口咽入下丹田中。接着双掌对外耳廓作开合拉吸动作，合时用鼻吸气，意想掌中的真气吸入耳内治疗耳鸣。呼气时双掌拉开，离开外耳廓（不能超过10厘米距离），并意想耳鸣之病气经双掌拉出耳朵进入体外化解成无害物质，耳鸣康复了。这样拉吸开合约18次。随后双掌继续捂住双耳廓，指尖斜向枕部，并用双手食指掸击头的枕部（玉枕穴处）约18—36次，此时双耳中产生如“鸣天鼓”时若配合轻轻的上下叩齿，“鸣天鼓”法效果更佳。

鳴天鼓 -摘自坐功十二段锦

加十一 震耳膜15下 又稱鼓膜按摩法：閉嘴，雙手掌掌心按於外耳道口，然后猛一下鬆開。每次做5下，每天早 中晚各1次。

鼓膜

加十二 漱口呑津三下 “活”字，千口水為“活”，是指人的生存離不開唾液 古代的八段錦有叩齒吞津的煉法。吞津就是咽唾液 加十二 漱口呑津三下 “活”字，千口水為“活”，是指人的生存離不開唾液 古代的八段錦有叩齒吞津的煉法。吞津就是咽唾液 增強精力，產生飽腹感，因此具有減肥的功效.古人辟谷，有的就用吞津的方法 最好在進餐前空腹練習 吞津法又叫叩齿吞津法，它原来是中国的一种传统养生方法，古代的八段锦里面就有叩齿吞津的练法。吞津就是咽唾液，中国古人很重视唾液的养生功效，把唾液称为琼浆、金浆、金津、玉液、玉泉、华池之水等。还有一种说法，说古人在造字时不是随随便便的，许多字是有特定含义的，如“活”字，千口水为“活”，是指人的生存离不开唾液。 现代医学曾经认为唾液只是唾液腺所分泌的液体，它的作用是帮助消化和搅拌湿润食物。但后来的研究表明唾液还有更多的功效，有研究显示，唾液可以杀灭艾滋病毒和黄曲霉毒素等致癌物质。另外，唾液腺之一的腮腺能分泌一种具有调节血糖作用的激素，它是胰腺之外能使血液中胰岛素水平上升的重要组织。有专家认为，如果找到加强腮腺这一功能的方法，也许能为糖尿病的治疗提供一条新途径。 其实，吞津除了上述作用以外，还能增强精力，产生饱腹感，因此具有减肥的功效。以前古人辟谷，有的就用吞津的方法。与一般的吞津法相比，心身减肥吞津法增加了吸气、意想命门窍和揉腹的内容。为什么它能够产生饱腹感呢？从整体观的角度来看，吸气吞咽唾液的动作一方面振动了呼吸道，充胀了胃部，另一方面也把大自然的真气吸进身体，强化了命门窍的气机。常言道气足不思食，所以吞津法可以起到减肥的效果。吞津法最好在进餐前空腹练习

加十二 叩齒吞津法 1.叩齒：先叩門齒20下，後叩左臼齒和右臼齒各20下，最后再叩門齒20下。 加十二 叩齒吞津法 1.叩齒：先叩門齒20下，後叩左臼齒和右臼齒各20下，最后再叩門齒20下。 2、攪舌：舌頭由上門齒中央開始向左繞20周，再反方向右繞20周 3、鼓漱：口里有了不少津液，就反復鼓動20下或更多，像平時刷牙鼓漱樣 4、吞津：把唾液分三口咽下去，咽喉用點力，要有汩汩的聲響。下咽之前先用鼻子吸一口氣，下咽的時候意想命門竅 5、揉腹：咽下一口唾液以后，要屏住呼吸，兩手在小腹部按左上右下的方向轉動三下，然后恢復自然呼吸，再咽下一口唾液。 叩齿吞津法在日常生活里有着许多用途，如叩齿可以演变为进餐时的细嚼慢咽，来自日本的研究显示，增加进餐时的咀嚼次数，不仅使人容易获得饱腹感而减少了食量，而且有降低精神负担的作用，表现为心率和血压都有所下降。又如用鼓漱过的唾液来按摩脸部，有很好的美容效果。 还有，可以灵活地用吞津法来对付忽然其来的饥饿感，只需动一下舌头，鼻子吸一口气，把唾液咽下去就行，咽一口不解决问题就多咽几口，直到把馋劲压下去为止，这样就有利于养成每餐只吃八分饱的良好习惯。

加十三 腹部按摩49圈 刺激足三里30次

位置：膝蓋下有一小塊突起的骨頭，骨頭下三個恒手指的地方有個骨頭和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。 要點：用左右手的拇指一起按壓效果會更好，也可以用筆杆代替。 胃動力下降，氣血就不順，于是情緒低落隨之而來。足三里是恢復胃動力、消除疲勞、振奮精神的萬能穴位。

加十四 刺激双手拇指 日明眼、鳳眼、大空谷三個穴位，可防眼疲勞和白內障 這些穴位在大姆指第一 指關節處。用手捏住該處 揉搓10多下就行 加十四 刺激双手拇指 日明眼、鳳眼、大空谷三個穴位，可防眼疲勞和白內障 這些穴位在大姆指第一 指關節處。用手捏住該處 揉搓10多下就行 日明眼 凤眼 大空谷

加十五 燙足 按摩足部 看看下面的圖，足部也是人体的全息圖 每晚燙足，按摩足部也有神奇療效 這也是當今洗足服務盛行的原理 加十五 燙足 按摩足部 看看下面的圖，足部也是人体的全息圖 每晚燙足，按摩足部也有神奇療效 這也是當今洗足服務盛行的原理 有机會去找按摩師作作按摩也是一种選擇

一人一善創造愛的循環與善的共業 . giftop與您一齊成長 2009.04.06 更多公益‧分享PPS在: http:/www.giftop.com.tw/PPS-Share.htm 歡迎下載 , 轉寄分享