適應水中的運動

目 次 一、本章具體目標…………………………………P.3 二、水療法和適應水中運動………………………P.4 　　目　　　　　次 一、本章具體目標…………………………………P.3 二、水療法和適應水中運動………………………P.4 三、身心障礙者的游泳比賽………………………P.5 四、初學者的指導模式……………………………P.6 五、Halliwich 自信模式……………………………P.7 六、Sherrill的樂在水中模式………………………P.8 七、適應水中運動的教學目標…………………….P.9 八、水中運動的原理…………………………P.10~11 九、探索級的教學活動………………………P.12~13 十、進階級教學活動……………………………..P.14 十一、體操姿勢在水中的運用…………………..P.15 十二、進階級自我測驗……………………...P.16~17 十三、漂浮程度的教學活動……………………..P.18 十四、水中體操動作的教學……………………..P.19 十五、水中運動行政……………………………..P.20

一、本章具體目標 討論水中運動對不同身心障者的益處和教學適應策略。 討論水療法、適應水中運動及游泳比賽的相關資源、教學目標和應用方式。 討論Halliwich和Sherrill模式之異同。 認識探索級、進階級和漂浮程度的教學活動。 探討不同情況下的浮力影響和適應教學策略 探討如何將游泳基本姿勢應用在各式游泳運動上 介紹身心障礙水中課程的行政管理。

二、水療法和適應水中運動 水療法(藉水中運動達到治療的目的)是由一位骨科醫師Charles Lowman於1930年代提出，日後被推崇為水療之父。 適應水中運動的定義是「提供身心障礙者適當的水中活動教學和休閒機會的服務系統」。 基於所有人均有機會學習游泳基本技巧的理念，在六○到西○年代間開始有適應水中運動出現。美國紅十字會於1977年出版適應水中活動一書。

三、身心障礙者的游泳比賽 在殘障奧運和特殊奧運委員會的監督下，各地均有舉辦區域、國家和國際身心障礙者的游泳比賽，舉辦方式及比賽距離與一般游泳者類似。 比賽時採各種分級制度，包括以運動機能分組或醫學分組，以確保競爭的公平性。

四、初學者的指導模式 許多身心障礙者利用美國紅十字會和YMCA的課程學習游泳。PFDs是指以插管、手臂和頭部浮圈、充氣背心或泳衣等增浮力的方式。絕不可以取代一對一的教學。

五、Halliwich 自信模式 Halliwich 自信模式是由挪威的Kahrs等人提出的，目的是透過各式各樣的身體轉動、漂浮、滑動和遊戲，教導水中浮力和自信。此模式有10項指導原則： 1、心理的準備 6、浮力應用 2、自我能 7、漂浮姿勢 3、垂直轉動 8、亂動浮力和滑動 4、水平或側面轉動 9、簡單的推進 5、組合轉動 10、游泳動作之預備

六、Sherrill的樂在水中模式 這是德州女子大學的學生在教學實習時，指導身心障礙孩童游泳的方式。幾年的實驗，發展出初學三個階段的證書，分別以魚的名字稱呼：鯉魚、鰱魚及海豚。 三種程度的證書分別代表探索級、進階級和漂浮程度的能力區別。

七、適應水中運動的教學目標 水和其他媒介一樣，可以用在動作型式的練習和時間－空間－自我關係之探索。 動作探索活動，這類的課程的三個主要目標為： 　1、促進自我概念 　2、增加自信心 　3、培養勇氣

八、水中運動的原理 適應水中運動課程和一般游泳學有些許的不用，從以下指導原則可以看出其中的主要差異： 　1、教師應與孩童一起在水中，而不是在陸上。 　2、避免說「將臉放入水中」這類讓學生不悅的口令。 　3、教學時使用的指導語愈簡愈好。 　4、以孩童喜歡的方式帶著他們的肢體做動作。

八、水中運動的原理 5、經常模仿學生的動作以表示肯定。 6、教學內容通常比一般游泳課程簡單。 7、因應個別差異調整教學策略，事先評量學生的起點 行為。 8、依序嘗試兩側、單側和雙側跨越的動作型式，蛙式 和自由式是先介紹的游泳姿勢。

九、探索級的教學活動 毛巾遊戲－ 給每位學生一條毛巾，並請他們比較游泳池首家中浴缸的異同，以輕越的方式和同學聊天： 　給每位學生一條毛巾，並請他們比較游泳池首家中浴缸的異同，以輕越的方式和同學聊天： 　1、用這條毛巾可以做什麼？ 　2、你會先洗毛巾的哪一面？ 　3、你曾洗過耳朵的後方嗎？ 　4、你喜歡有人幫你洗你的背嗎？ 　5、你能將毛巾當作球和你的同伴玩嗎？ 　6、接不到毛巾 時會怎樣?用你的腳趾頭撿起毛巾 　　 嗎？用其他部位呢？ 　7、讓我們玩偷毛巾遊戲，但別忘了保護你自己 　 的。

九、探索級的教學活動 海綿遊戲－ 給每個小孩一塊海綿。將海棉丟入水裡，進行個人遊戲或小組遊戲。 降落傘遊戲－ 　給每個小孩一塊海綿。將海棉丟入水裡，進行個人遊戲或小組遊戲。 降落傘遊戲－ 　在水中放置一個大的乾淨塑膠布，像降落傘一樣攤開，用圓的桌布或帆布也可以。所有在地面上玩的跳傘活動都可以在水中進行。 吹氣遊戲－ 　這個遊戲能夠在水中或是其他地方進行，這項遊戲主要是練習呼吸的節奏。

十、進階級教學活動 毛巾遊戲－ 　1、搭便車　　　4、打帶跑 　2、單人拔河　　5、捉迷藏 　3、抓水蛇　　　6、上下接力賽

十一、體操姿勢在水中的運用 抱膝團身、屈膝、直體等名詞在游泳、潛水、體操運動的用法是一樣的。剛開始很容易沈到池底。即使無法完成正確動作，也能獲得寶貴經驗。 入水的方法－ 　1、走樓梯下水。 　2、坐在池邊，身體慢慢的溜下水。 　3、用跪或半跪的姿勢，面對著水池下水。 　4、用跪或半跪的姿勢，背對著水池下水。 　5、用蹲的姿勢，面對著水池下水。 　6、用蹲的姿勢，背對著水池下水。 　7、用站的姿勢，面對著水池下水。 　8、用站的姿勢，背對著水池下水。

十二、進階級自我測驗 弧形動作－ 以單手或雙手握住池邊水槽，然後讓腳從池底升起，身體浮起成水平狀。 在游泳池底尋找物品－ 　以單手或雙手握住池邊水槽，然後讓腳從池底升起，身體浮起成水平狀。 在游泳池底尋找物品－ 　進階級要求在水中打開眼睛，以瞭解空間關係並從水中看物體。

十三、漂浮程度的教學活動 從水平轉為垂直的動作－具漂浮程度者很容易從水平轉換成垂直姿勢，困難度依浮力、比重、肢體麻痺情形而有所不同。 漂浮－浮力是指能夠浮在水面的能力。 　＊浮力太小：可藉由提高浮力點和重心點來增加。 　＊浮力太大：肥胖者在水中的平衡問題需要更費心的學習。 　＊截肢者：會影響到浮力中心點和重心點的位置，會影響到 　　　　　　浮力及平衡。 　＊肢體麻或肢體不對稱：腦性麻的人在水中做水平姿勢時， 　　　　　　　　　　　　容易發生旋轉現象。

十三、漂浮程度的教學活動 酒瓶式跳躍－是利用手臂的力量來做垂直的上下 跳躍，在深水或淺水池內進行。 　　跳躍，在深水或淺水池內進行。 蛙式和捷式划手－學會了漂浮後，接下來的課程 　　要著重在手臂和手的動作，他們會發現適合自 　　己的划手和撥水動作。 蛙式划手－是利用手掌划水的一連串動作，撥水 　　的方向剛好和前進的方向相反。 捷式划手－有幾種不同的類型，最基本的是將手 　　放在臀部，肩膀和手臂不能向內或向外轉動。

十四、水中體操動作的教學 以仰式直體開始的水中體操動作－ 以俯式直體開始的水中體操動作－ 水中翻轉－ 1、桶式收縮 6、反向前蹬 　　1、桶式收縮　　　　　6、反向前蹬 　　2、滾轉　　　　　　　7、後豚翻 　　3、抱膝團身後翻　　　8、單腳芭蕾 　　4、貝狀屈膝　　　　　9、潛水艇 　　5、屈膝後翻　　　　　10、倒立後翻 以俯式直體開始的水中體操動作－ 　　1、抱膝團身前翻　　 3、倒立　　　　 5、倒立前翻 　　2、豚飛　　　　　　 4、屈膝前翻 水中翻轉－ 　　1、半翻轉　　　　　 3、螺絲轉　　　 5、套繩式 　　2、翻轉　　　　　　 4、反向螺絲轉

十五、水中運動行政 理想的游泳池－教導的老師很少有機會設計他們心目中理 想的游泳池，但在專家的助服務全校師生。包括建築、 設備、器材購買。 　　想的游泳池，但在專家的助服務全校師生。包括建築、 　　設備、器材購買。 健康檢查－在游泳開始前，須將學生家長及醫師的同意書 　　建檔。 游泳運動的限制－游泳雖是適合所有身心障礙者，但有傳 　　染性疾病；慢性外、中耳炎；對水過敏；開放性傷口和 　　疼痛的患者可採水療法。 理想的游泳時間－進食後1到2個小時練習游泳是不被接受 　　的。 更衣，淋浴和穿衣－協助年輕孩童和重度身心障礙者穿衣 　　是不可或缺的。游泳後應立刻使用護膚產品。愈瘦小的 　　孩童，待在水中時間應愈短。