營養教育生活事件教材 我愛小食 ( 初小 ) 香港特別行政區政府生署 及 香港中文大學醫學院健康教育及促進健康中心製作 (2006年9月)

Slides:



Advertisements
Similar presentations
食物份量及營養素含量計算 郭素娟 營養師 每日飲食指南 奶類 蛋豆魚肉類 水果類 油脂類 蔬菜類 五穀根莖類.
Advertisements

我們所吃的食物分為哪六大類呢 ? ( 一 ) 五榖根莖類 ( 二 ) 肉魚豆蛋類 ( 三 ) 水果類 ( 四 ) 蔬菜類 ( 五 ) 奶類 ( 六 ) 油脂類.
高雄榮總營養室 製. 肉類:肥肉、培根、雞鴨皮、豬皮、 魚皮。 脂肪類︰奶油、牛、豬油、沙拉油、 麻油、馬琪琳、烤酥油。
食物金字塔遊戲 第ㄧ層 : 五穀根莖類 吃的份量:吃最多 食物來源: 米飯、麵、麵包、饅頭;玉米、麥片、紅豆、綠豆、冬粉; 蕃薯、芋頭、馬鈴薯、薏仁;粉圓。
健康飲食在校園 非政府機構 (NGOs) 簡報會. 你將會知道 …  「健康飲食在校園」運動  健康飲食的原則融入日常活動  健康飲食的資訊及教育教材, 輔助地區推廣 健康活動.
高纖維飲食 中山醫學大學附設醫院 營養科關心您 高纖維飲食 定義 高纖維飲食是指飲食中含有較 普通飲食為高的纖維質 美國癌症學會建議每日飲食中 膳食纖維應攝取 20~35 公克為宜。 P1.
均衡飲食 健康滿分 營養師 陳美月. 營養素份量計算 什麼是營養素 ? 營養素是 指存在食物內的成份能夠維持並建 造身體組織提供能量調解新陳代謝能維持生 命健康生長發育和生殖等不可缺乏的物質.
食物 迦密 愛禮信小學 張嘉雯 五望 (9) P.1 目錄 P.1 主題 P.2 目錄 P.3 類別 P.4 飲食金字塔 P.2.
了解它,讓我更健康 小朋友,你可能在一些報章雜誌及電子媒 體上看到健康促進的相關文字及數字宣導, 例如運動 333 ,活力 等等。 現在,讓我們一起來認識它們。 了解它,讓我更健康!
食物份量與 營養素含量計算 北成國小 營養師 陳雅音. 2 為什麼食物要分類? 如何分類? 分幾類? 如何應用? 將食物分為六大類。 營養成分相近的 食物歸為一類。 同一組的食物,可互換。 不同組的食物,分開算。
均 衡 飲 食 【六大類食物】 陳金秀 營養師.
健康體位~營養加分 陳瓊華 營養師 東方設計學院2011/4/28.
學童健康體位 小朋友頭好壯壯 南成國小 營養師 王彥文.
「健康飲食在校園」運動 健康飲食大使培訓計劃
健康與體育學習領域 教學演示 演示者:何茂欣.
第1章 均衡飲食 健康飲食指南 糖尿病 高血壓 肥胖 心臟病
營養教育宣導 標準體位 及 體重控制 蔡娟娟 營養師.
營養教育生活事件教材 我愛小食 ( 初小 ) 香港特別行政區政府生署 及 香港中文大學醫學院健康教育及促進健康中心製作 (2006年9月)
飲食紅綠燈 賴佩伶 營養師.
水果知多少? 衞生署中央健康教育組.
食物熱量認識及介紹 (代換練習) 曾紀湘 Emily 營養師 台灣雅芳營養輔助食品營養師.
103年01月10日午餐廚房工作日誌 (今日食譜) 今日食譜 主食 米飯 供應人數 學生 葷 素 11 菜 1 照燒雞 行政
營養標示看仔細.
健康飲食與 預防新陳代謝症候群 營養師:陳美月 營養師 李雅旻.
第1章 均衡飲食 >如何吃出健康   青春期是人生中生長發育第二快速的時期,僅次於嬰兒期,因此這時期正確地選擇食物對我們生長、發育、工作、活動是很重要的。讓我們從認識新版每日飲食指南開始。 翰林國中健康與體育7上 第39頁 圖2-1.
午餐中的数学问题 东高地二小 燕云红.
國民飲食指標 維持理想體重: 建立良好的飲食習慣 有恆的運動 均衡攝取各類食物: 每日攝取六大類食物, 多選用新鮮的食物.
均衡飲食 健康滿分.
紅黃綠燈食物 賴金蓮營養師.
大忠國小健康體位班 食物紅綠燈 吃得更輕鬆 中原食品駐大忠國小營養師 朱怡潔.
Holistic Nutrition Consultants
食物熱量計算.
套餐名稱: 鮪魚起司蛋餅+無糖紅茶 屏東市 早安!美芝城 早餐店 適合年級 國小1~6年級 份量 醣類 蛋白質 脂肪 全殼根莖類 低脂乳品類
(1) 神奇的營養素.
認識營養&標示 營養師:蘇旭儀.
認識六大類食物與均衡飲食 新版每日飲食指南.
早餐 早餐 饅頭 白饅頭 Kcal 芋頭饅頭 Kcal
健康飲食.
愛腸胃的飲食7原則.
食物金字塔.
健康午膳 營養師:關淑瑩 第六屆香港綠色學校獎 「環保午膳」研討會及宣傳片首播儀式
食物與營養素 你有沒有想過,為何我們每天都要進食呢? 維持生命 提供熱量 保持健康 預防疾病 滿足食慾.
102年12月9日午餐廚房工作日誌 (今日食譜) 今日食譜 主食 米飯 供應人數 學生 葷 素 菜 1 梅干扣肉 行政 10
103年02月13日午餐廚房工作日誌 (今日食譜) 今日食譜 主食 米飯 供應人數 學生 葷 素 菜 1 鮮炸鯖魚片 行政
幼兒家庭的飲食 第六組 4990U004 林雅萍 4990U006 李官倍 4990U016 馬宛庭 4990U027 李家臻
從「頂新」事件談健康飲食 2014/10/13.
糖尿病飲食原則 2008/10/20 愛萍.
低碳飲食 認識台南在地食材 營養師 劉逢凱.
看仔細.
糖尿病流行病学.
食物中主要营养成分的检验 上海市第二初级中学 王颖. 食物中主要营养成分的检验 上海市第二初级中学 王颖.
「識飲識食 ― 學童篇 ( 6 至 12 歲 )」 畫出健康人生路,學童飲食要做好!.
合理的膳食.
我是捍衛身體的小超人, 向“垃圾食物”說“NO”
腸胃炎,怎麼吃呢 ? 主講人 : 楊翊吟 指導營養師 : 陳盈君營養師. 腸胃炎症狀 止瀉藥 ?
水、濃縮芭樂果汁、鹽、糖、品質改良劑(氯化鈣 、氫氧化鈣)、甜味劑(D-山梨醇)
健康飲食.
健康食物.
家長教育 之 電子學習.
四年級常識科 碳水化合物 單元四 食物和營養 蛋白質 二十 營養素 脂肪 溫故知新 營養素與健康 知多一點點 食物知多少.
我班十大最受歡迎的雲零食 張麗嘉 5B (3).
飲食安全 二十一世紀新人類追求的「新營養觀念」.
健康小食.
分數乘法 – 從連加法到乘法運算 學習單位:5n3
孩子們每天需要吃多少東西?.
封面頁.
基本加減 學習單位:1n3 本教學資源由教育局研發製作,免費提供給教師在香港作學與教用途。本教學資源的版權均屬香港特別行政區政府所有,如未獲書面授權,不可複製、改編、分發、發布或使用本教學資源作商業用途。如有查詢,請致電3698
理想的進食時間分配 律敦治醫院營養部.
細胞.
如何減少廚餘(學校) 組員 劉浩賢(組長) 劉珈其 郭沛妍 郭靄琳
Presentation transcript:

營養教育生活事件教材 我愛小食 ( 初小 ) 香港特別行政區政府生署 及 香港中文大學醫學院健康教育及促進健康中心製作 (2006年9月) 營養教育生活事件教材 我愛小食 ( 初小 ) 香港特別行政區政府生署 及 香港中文大學醫學院健康教育及促進健康中心製作 (2006年9月) 2012年4月修訂

變出甚麼小食呢? 薯餅 薯片 炸薯條 炸雞 即食麵 蝦條 炸魚柳 咖喱角 魚蛋 炸豆腐

變出甚麼小食呢? 雪糕 糖果 朱古力 夾心餅乾 蜜餞涼果

葡萄糖飲品 加糖豆奶 加糖果汁 汽水 這些都是添加大量糖分的食物和飲品 果味飲料

變出甚麼小食呢? 鹽焗果仁 薯片 含鹽 即食紫菜 椒鹽餅乾 薯條 蝦條 點心麵

常吃上述小食的影響 熱量過盛,容易引起肥胖。 缺乏其他營養素,不利健康成長和難以維持良好的體魄。

口味都是與生俱來嗎? 不是,口味會隨飲食習慣而轉變。 有些人會越吃越鹹、越濃味。 嚐不到食物本來的味道。 吃太多鹽易引起高血壓,而高血壓會增加中風的機會。

健康小食 何處尋?

小食於均衡飲食所擔當的功能 彌補正餐所缺乏的食物類別 補充熱量 補充水分 註︰ - 碳水化合物、脂肪和蛋白質都能提供熱量,而我們的熱量應以來自碳水化合物為主。 - 我們透過排汗、排尿、呼吸及排便,不斷流失水分,需要經常補充。 - 常見兒童在正餐中缺乏的食物類別包括水果、奶品類。 補充水分

健康小食原則 高纖維 低脂肪 低糖分 低鹽分 三低一高原則 多選 新鮮食物、 全穀類食物

健康小食原則 小食並不是 正餐,所以分 量不宜多。 應避免在接近 吃正餐時吃小食, 以免影響吃正餐 的胃口。

五穀類健康小食 提子包 水煮粟米 麥包 多穀包 蒸包 [i] 衛生署中央健康教育組網頁。健康小食。http://www.cheu.gov.hk/b5/resources/exhibition_details.asp?id=2229&HTMLorText=0。瀏覽日期︰2005-07-13。 多穀包 蒸包

蔬菜類及水果類健康小食 燴番薯 新鮮水果 新鮮雜菜沙律 無添加糖分的果乾 註︰沙律如加下許多沙律醬會加添大量脂肪,少加為妙,亦可以檸檬汁配橄欖油代替。 新鮮雜菜沙律 無添加糖分的果乾

蛋豆魚肉類健康小食 豆腐花(少糖) 水煮蛋 水煮栗子 原味果仁

奶類健康小食 低脂乳酪 脫脂奶 低脂芝士 低脂奶

飲品方面 白開水/蒸餾水/礦泉水 低脂、脫脂奶 低糖豆漿 健康的人以這些飲料代替含高糖分的飲品。

校園健康小食 小朋友,你知道學校小食部有甚麼健康小食嗎?

哪些是健康小食呢? 香蕉 葡萄乾 熱狗 水煮蛋 薯片 車厘茄 低脂乳酪 燒賣 礦泉水 糖果 低脂奶 夾心餅 甜味果汁

你最常選購的小食是甚麼呢? 我喜愛 健康小食